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好想哭，在家这些天胖了十几斤，求救怎么减肥？
饮食,脂肪,自己的好想哭，在家这些天胖了十几斤，求救怎么减肥？
发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：
回答于 2019-09-11 08:43:50
要想减肥首先要下定决心，要管住嘴，迈开腿，坚持锻炼，搜索一下网上都有一些减肥的视频可以学着做
推荐给你一个减肥方法:（也是我自己的亲身体验的减肥方法）
生了老二之后孩子，然后就是很胖，我就自己制定了一个减肥方法一个月瘦了十斤，推荐给你
因为我家是山东这边的，早餐晚餐都是喝稀饭粥什么的，中午是吃馒头炒菜的
我是这样吃的
早饭:就一碗稀饭
午饭:半个馒头，吃水煮白菜半碗（只加点盐，放一点点芝麻油）
晚饭:也是稀饭一碗
可以吃点水果，记住除了以上这些东西其他它的东西零食什么的都不能吃
我是这样坚持的，一个月瘦了10斤（就算瘦下来以后也不能吃太多）
希望以上推荐可以帮到你[呲牙]！希望你减肥成功！
回答于 2019-09-11 08:43:50
最近很多人都是在家胖了很多，原因大多饮食和缺乏运动造成的。所以适合你的减肥方法就是运动减肥和饮食控制。
运动减肥：对减肥最有效的运动就是有氧运动，它能够帮助燃烧脂肪，提高人体新陈代谢。
对减肥最有效的运动就是有氧运动，尤其是消耗能量较多的运动，例如慢跑、爬山、快步走、球类运动、游泳等，每次运动最好一次持续做完，中间不要停止。
运动减肥注意事项：
1、运动减肥贵在坚持。如果没有持之以恒的心态和精神，运动减肥很难成功。
2、运动前后一杯水。早晨或者傍晚（科学分析，傍晚运动更科学更有效）运动前，先喝一杯白开水。
3、运动要有规律性。这里讲的规律性不是指运动的时间等，而是指运动的项目。需要根据自身的条件和情况去规划运动项目。
饮食减肥：一般饮食方面引起发胖的原因就是吃“油”太多。脂肪是减肥的大忌，而为了防止发胖，就要少摄入脂肪含量高的食物。
饮食减肥秘招，不论胖上面，还是胖下面或全身胖，都可以恢愎的窈窕身材。如果有下身肥胖，肌肉松软，容易痰多、水肿，吃得少也不瘦，手脚冰冷特征，建议以下几点：
1、多泡澡或足浴（泡脚），每周至少三次，以促进并强化新陈代谢。
2、绝不能胡乱的节食，或采用不当的减肥方法，像“苹果疗法”、“七日断食法”，要坚持低盐、低脂饮食，控制主食和甜食，多吃高蛋白、膳食纤维的食物，适量饮水和喝汤。
3、科学安排一日三餐，人体最大消耗是在一天中的上午。所以早饭和午饭要吃好，晚饭宜少吃、清淡，在睡前三小时以内不要吃任何东西是最理想的减肥方法，特别注意不要喝酒、肉类食物。
4、多喝温热的水，“绝不能”喝冰冷的饮料。否则减肥的成功机率会大大降低。
5、适量吃一点辛辣的食品，如生姜、胡椒、花椒、辣椒等。对身体加温有很大的作用，会提升基础代谢功能。
6、不要吃白糖，可用蜂蜜代替。泡面、味精也不要吃。
最后温馨提示：减肥一定要持之以恒，不能追求快速减肥，以健康为代价的减肥方法是不可取的，祝你做一个健康瘦美人！
回答于 2019-09-11 08:43:50
我是中级体重管理师，希望能帮助到你。我们胖的主要原因，是因为中国人的饮食习惯，吃主食比较多，主食也就是碳水化合物其实就是糖。
那我们三餐经常会摄入过量的碳水化合物，吃下这些碳水之后，我们的餐后血糖会一下子升得很高，然后再通过胰岛的正常工作，在两餐之间把血糖降下来。而血糖下降的过程又很快，血糖下来之后就会感觉到饿，所以会又继续吃，但其实前一餐吃下去的还没有消耗掉，形成肝糖原储存在肝里面，因为我们每天不需要那么多的糖。而很快肝糖原就会满，满了之后就形成了脂肪。
所以，想要减肥，首先要阻断新的糖原的形成，阻断脂肪的形成。但是又要保证身体的糖和能量需要，否则长期缺能量，人会变笨。
我们的体重管理技术，就是给你一个从根本上阻断脂肪再生通道的技术，采用异麦芽酮糖（异构糖）控制糖平衡，不易被很快吸收，而是两餐之间，缓慢释放，即保证身体能量的需求，又不增加新的糖原产生，通过7~28天的代餐，产生自体脂肪的消耗。因为脂肪是身体能量供给的另一个重要来源。
一边消耗剩余脂肪，一边不再生新的脂肪，减肥才能真正有效，一劳永逸不反弹。
代餐的模式是代餐期间（28天一个周期）仅仅替代主食，肉蛋菜奶海鲜美食照常吃。
另外减肥的一个最大的误区一定要避免，就是不吃饭或少吃一顿，光吃蔬菜水果之类，身体自我保护会启动，会让你形成易胖体质，感觉喝凉水都胖就是这个原因。
所以我们有时候说，胖子有的是吃出来的，有的是饿出来的。
我们可以提供详细咨询，需要可以直接联系。
回答于 2019-09-11 08:43:50
我也想知道怎么减肥
回答于 2019-09-11 08:43:50
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