您现在的位置: 首页 > 网站导航收录 > 百科知识百科知识
在家用什么器械减脂比较好？
器械,哑铃,热量在家用什么器械减脂比较好？
发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：
回答于 2019-09-11 08:43:50
椭圆仪＋俯卧撑就不错 如果再加上哑铃 杠铃更好
回答于 2019-09-11 08:43:50
我建议地方不大，弄几副哑铃或者弹力绳就行，家里地方大可以考虑上个椭圆机，它对膝关节伤害小！
回答于 2019-09-11 08:43:50
减脂比较有效的是做有氧运动，经过这么多次的减肥，我比较建议买个心率带，控制心率去骑动感单车，不要模仿健身房里面那些花里胡哨扭来扭去的动感单车动作。保持一个稳定的心率去骑一个小时，一个礼拜骑5天或者6天，一个月下来，肉眼可见效果。
然后就是跑步，不过体重太重的话不建议跑步，会对膝盖造成损伤。
还有就是跳绳。
我用三个月时间见了20斤，就是用动感单车和单车骑出去，加心率带，把心率控制在80%-85%的区间骑一个小时（边看电视剧边骑，时间过得很快的。）。配合饮食，有时候无聊了实在忍受不住了，就出去跑步或者骑单车。
动感单车成本不贵的，心率带可以买迪卡侬的蓝牙版，连手机app。（心率手表那种仅供参考的）
减脂尽量用最简单的器械，这样才可以长时间坚持，如果每次锻炼都要折腾半个小时，没几天你就不想坚持了。所以跑步跟动感单车这种，换鞋子穿衣服就可以开始了，是比较好的方式
回答于 2019-09-11 08:43:50
在家做有氧运动最减脂，器械只是辅助有氧去做的，器械消耗的是身体内的糖分，有氧是你持续燃烧脂肪的途经
回答于 2019-09-11 08:43:50
问百度。
回答于 2019-09-11 08:43:50
减脂机
回答于 2019-09-11 08:43:50
坚持比用什么器械更重要，先解决本质问题。当你的驱动力增加了，就不会太关注器械问题了
回答于 2019-09-11 08:43:50
刚开始练习时不要着急使用器械，动作的正确性最重要
回答于 2019-09-11 08:43:50
先15分钟跑步热身
然后一天练一个部位四种器械每个器械4组（一组12个一组只能休息10秒，记得用力时呼气放松时吸气，女生练的时候一定要双肩往后沉一下下巴微收），不过每天不管练什么部位都要练腹
部位顺序:胸背肩腿腹
练完器械再拉伸一下练了器械的部位
再跑45分钟步或者其他有氧（推荐椭圆机8档玩的时候不要垫脚尖）
具体那些器械要么网上查要么问问教练，他们还是都比较友好的
最后拉伸下腿吧
仅供参考呀，因为我才刚刚练了3天啦。
上一篇：HDA对宝宝长个有帮助吗？
下一篇：返回列表
相关链接 |
||
| 网友回复（共有 0 条回复） |