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如何控制拖延症？
事情,时间,自己的如何控制拖延症？
发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：
如何控制拖延症？
回答于 2019-09-11 08:43:50
回答于 2019-09-11 08:43:50
如何控制拖延症，首先我们要了解什么是拖延症。
拖延症是指自我调解失败，在能够预料后果有害的情况下，仍然把计划要求的事情往后拖延的一种行为。严重的拖延症会对个体的身心健康带来消极影响，如出现强烈的自责情绪、负罪感，不断地自我否定、贬低，并伴有焦虑症、抑郁症等心理疾病，一旦出现这种状况需要引起重视。
当我们的孩子出现拖延症时，我们家长应做到以下几点 ：
1、父母要以身作则，想要孩子做事情没有拖延的习惯，家长首先就要严厉的要求自己。
2、给孩子阐明做事情拖拉的危害。做事情太慢会浪费很多时间精力，还有可能会影响到别人是对自己和他人的不负责任。
3、可以给孩子规定一个时间节点，可以根据事情的难易程度做一个时间节点，让他按时完成，按时完成就有奖励，没有按时完成就会受到惩罚，让孩子体会到不拖延的好处和拖延的坏处。
4、多和孩子沟通，了解孩子的心理，了解他这个事情为什么这么慢，尊重孩子，给孩子一个正确的引导，多鼓励孩子，多给孩子一些正面的情绪。
回答于 2019-09-11 08:43:50
我曾经也有拖延症，现在已基本上没有拖延症的症状啦～我用的方法其实就是一个：
搞清楚做这件事情的原因（比如今天要拖地，那我会告诉自己我是因为“自己想要一个舒适又整洁的环境所以要拖地，而不是因为“父母的要求”），换句话说，当做一件事是因为“自己需要”而不是“别人要求”时，就基本不会拖延啦[呲牙]
回答于 2019-09-11 08:43:50
强制自己制定计划，并把计划复制多份，放在自己经常初出入的地方，时刻提醒自己。同时也可以找人监督自己
回答于 2019-09-11 08:43:50
正式自己的状态：
第一步，是承认自己的能力有限，消除自我认知过高的妄念。“拖延症”患者通常是因为对自己期望过高，因此才会制定超出常理的目标、接下不可能的任务。
第二步，分解任务。改变自己的目标管理方式，不要制定一个时间跨度很长的庞大目标。
第三，轻重缓急，难易程度划分。把最困难、最纠结的事情，设定成每天第一个要完成的任务，让它成为拖不下去的事情。
回答于 2019-09-11 08:43:50
说到拖延症，其实说白了，就是你做任何事情，都还不清楚它是否重要，急还是不急，没有计划，想到哪就做到哪，要解决其办法如:
一、计划周密
二、分清重要缓急
三、先把急的完成，再完成重要的
做到今日事今日毕
回答于 2019-09-11 08:43:50
我总结了以下5点，1要有时间观念 2做事要有计划 3不要迷茫 4建立信心 5提前做好处理困难的准备。
回答于 2019-09-11 08:43:50
第一，包容。苛求自己或别人，更容易导致放弃。
第二，充分的运动和睡眠可以提高自控力。
第三，曾经有效的方法，继续做，依然有效。
第四，立即行动，避免讲道理。行动与环境的互动，可以带来良好的心境和认知的改变。
回答于 2019-09-11 08:43:50
我把类似问题的答案分享到你这。
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