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如何控制拖延症？
事情,时间,自己的如何控制拖延症？
发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：
这两组高中生里都有一些人是有自我设限的思维倾向的。结果发现那些一开始看到了积极句子示范的人中自我设限的人坚持准备的时间比另外一组中没有看到积极的句子示范的人平均要长两个半小时。为什么会这样呢？原来自我设限的人之所以拖延，是因为他们对于自己的能力不确定，不了解，也不知道接下来该做什么，而通过积极句子的提醒，让他们以一种积极的方式来思考，就可以减少他们对于自我的限制，从而减少他们的拖延行为。所以当你在做一件事情之前，不要去对自我的能力怀疑和限制，而是以开放的心态，告诉自己，我准备得越多就可以表现的越好。你就不容易拖延，会更加积极地投入到准备中去。
6. 从消极的拖延者变成积极的拖延症
在2005年哥伦比亚大学的一个研究中发现，拖延者可以分成两种类型。一种是积极的拖延者，一种是消极的拖延症者。消极的拖延者符合我们传统上对于拖延症的理解。在需要完成一件任务的时候，消极的拖延者会什么都不想做，无法开始这项任务，只是让时间一分一秒的过去，然后在时间的流逝中享受拖延的快感和焦虑的煎熬。而积极的拖延者会故意把任务推迟到最后一刻才去做，因为他们觉得自己在压力下才会有最好的表现和最大的动力。如果你在生活中拖延某一件事情，只是为了让自己在死线的压力下可以有最好的表现，那么你就是一个积极的拖延者。
在研究中科学家发现，在时间的，有目的的使用方面，积极的拖延者，和不拖延的人更加接近。而和消极的拖延者。更加不一样。积极的拖延者会更加相信自己达成目标的能力。他们在应对一项任务的时候会更加的有效，并且最终的表现也会非常的好。所以当你在沙发上葛优躺，什么事情也不想做来拖延自己的任务的时候。不妨转换一下自己的心态，把自己从消极的拖延者变成积极的拖延者。相信自己在压力之下可以很好的完成任务，然后把时间积极的投入到你当下最想做的事情，并且是有意义的事情当中去
回答于 2019-09-11 08:43:50
说到底心里闹钟没设定，习惯没养成，告诉自己日事日毕，确保执行力！我觉得还是懒惰的习惯造成的拖延，根本上缩减懒惰的度
回答于 2019-09-11 08:43:50
用自律来控制，设定时间表，自我督促，其他的都是外因，只能协助不起决定作用，归根到底还是让自己逼自己一把，拖延症就像抽烟上瘾，要想戒烟，必须很强大的恒心，每天每件事做完，都给自己一个鼓励，哪怕一句不用说出来的话都行，“加油兄弟，我又进步了，又一次战胜了它”。
回答于 2019-09-11 08:43:50
每天定制一份计划表
强制自己去做，慢慢来，就习惯了
回答于 2019-09-11 08:43:50
所谓拖延症，只不过你不够在乎不够喜欢，你见过男孩子打游戏还要看时间，女孩子逛街还要挑日子的吗
回答于 2019-09-11 08:43:50
拖延症是指一种非必要，造成有害结果的推迟行为。拖延症不是身体疾病，也不是一种正式的精神疾病，所以并没有药物去有效的治疗。但是通过我们可以通过改变自身的习惯来改善拖延症。
方法
1/4 分步阅读
制定时间表
制定好每天的时间表，越详尽越好，严格按照时间表来完成每天的生活和工作学习。
比如：
①8:00起床
②8:00—8:15洗漱
③8:00—8:30吃早餐，出门
④8:30—8:55到达公司
⑤18:00吃完饭
⑥18:00—18:30散步
⑦18:30—19:30总结工作
⑧19:30—20:30休闲娱乐
⑨20:30—21:00洗漱
⑩21：00—22:00阅读
2/4
下定决心
之所以会拖延，就是想着还可以在等等，不急，心里总是有诸如此类的声音。
给自己一个决心，坚持去做，以完成目标为主。
比如：
①今天一定要学完30个单词，什么时候学完，什么时候休息
②下个月，一定要当上小组销售冠军
③一定要坚持跑步
3/4
制定奖惩计划
有时候，给自己决心不够坚定，我们就借助外力手段来加强决心。
制定相应的奖惩计划，完成任务，可以对自己进行奖励，没有完成任务，也自觉接受惩罚。
比如：
①业绩达标，奖励自己吃顿好的
②业绩超额达标，奖励一次旅行
③任务没有完成，罚自己一个月不准喝饮料
④任务还是因为拖延没完成，罚自己每天走路上班
4/4
积极的态度
拖延症的人，容易对自我产生否定，从而衍生出负罪感，造成自我压力，形成一种情绪障碍。
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