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断食一个月可行吗？你到底能坚持多久？
断食,一个月,身体断食一个月可行吗？你到底能坚持多久？
发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：
回答于 2019-09-11 08:43:50
只喝水，不进食食物，大概能生存一个周。这个断食是怎么个断发呢？完全不进食食物肯定是活不了那么久了，少量进食的话，倒是能活，但是会大量流失肌肉，皮下缺少弹性蛋白纤维和网状蛋白纤维的支撑，皮肤严重松垮，同时为了活命每次进食的时候身体会尽可能囤积脂肪，所以一个月下来掉的几乎都是宝贵的肌肉和水分，体脂含量很有可能还会升高。
可以采用调整饮食结构的方式代替断食，尽量避免肌肉流失，同时有减脂的效果。
回答于 2019-09-11 08:43:50
一天都坚持不了[捂脸]
回答于 2019-09-11 08:43:50
我个人觉得断食一个月不可行，如断食一个月只喝水，那就不存在减肥问题，很可能会危及生命，非常危险，千万不要去做类似试验。别说一个月不进食，就算是一周，一般人也无法承受，就算人的意志能承受，身体器官也承受不了，其最终的结果除了健康受损，还可能会得厌食症，这就非常危险了。我之前减肥的方法给大家说说
第一天到第三天，吃米饭青菜，到第四天以后可以吃点水果，主食的话，肉和米饭二者只能选一个，还要多吃蔬菜。每天坚持8杯水，早上清晨第一杯水很重要！清理肠道蠕动，
回答于 2019-09-11 08:43:50
可行 我坚持了21天
第一阶段 3天 只喝水主要用来排毒 瘦了6斤
第二阶段 8天 吃水果，粗粮 6点后不再进食 瘦了5斤
第三阶段 10天 可以吃饭了，少量吃鱼蛋肉 瘦了5斤
这个减肥会把你的进食量变小，也就是胃口会变小
副作用，前一周浑身无力，免疫力低，人的情绪不高，低血糖
25天的时候，吃了火锅，零食，辣条，没完没了的吃吃吃，开始暴饮暴食
4天就恢复到原来的体重了
减肥还是两个定论，管住嘴，迈开腿。
回答于 2019-09-11 08:43:50
人不吃东西只喝水一般能活1个月左右，但有的研究也表明最长能活3个月。但其只是极限性的研究和挑战，不推荐在人群中进行试验。人正常的情况下，每天需要的营养物质包括葡萄糖、脂肪、蛋白质以及电解质和水分。当人不吃东西的时候，就无法提供前述营养物质。人体在没有糖分摄入的情况下，要靠身体内的脂肪以及蛋白质提供能量。
另一种断食的说法叫辟谷。就是不吃五谷杂粮，三天以上不吃五谷就叫做辟谷，不满三天作为节食。断谷3-7天为短期辟谷，8-14天为中期辟谷，15天以上为长期辟谷。
我一般两天不吃就会饿的慌。
回答于 2019-09-11 08:43:50
强调：断食≠节食≠不吃，
什么是5:2断食减 肥 在一周7天时间里，选择其中的 5天正常饮食，其余两天就要控制饮食了，正常饮食的5天也不是胡吃海塞，天天烧烤、啤酒的，而是要健康饮食水果、蔬菜、蛋白、碳水都要摄取 而在这2天轻断食期间，你只能摄入正常饮食的1/3热量左右，大概在500-600卡之间。这种断食方法还宣称，轻断食期间不会感觉挨饿，反而会让你的头脑更清醒，身心更愉悦。
真的是这样吗？不是的！亲身经历，我会饿，但是为了瘦我扛过去了，关于饮食下文我会给出自己的具体食谱供大家参考： 一周实例： 我是选择周六周天来断食的，因为这时候不再工作，不会因为饥饿而耽误工作 周一到周四饮食： 早餐：一个包子、一碗稀饭、一个鸡蛋（分中国风的早餐） 午餐：7days lost、一碗米饭、三种以上蔬菜、一份肉（7days lost减脂这段时间的补充，是快速减脂，将消化系统固体油脂溶解为液体，为几天后的断食做准备） 晚餐：一份粥、一份蔬菜（晚上清淡些，减少肠胃负担） 周五饮食： 早餐：两片荞麦面包、一杯牛奶、一个鸡蛋 午餐：半份粗粮、4种以上蔬菜、水果、烤鸡胸肉、7days lost 晚餐：不吃 周六、周天饮食： 早餐：一杯牛奶 午餐：大量水（8杯）、一个苹果、7days lost（目的一：快速减脂，将消化系统固体油脂溶解为液体，通过自体消化代谢。目的二、消化自体脂肪时不会有饥饿感， 两天断食期可以轻松度过。） 晚餐：生吃胡萝卜（因为溶解的油脂在自体脂肪消化的过程中，产生的热量有一部分会被我们消耗，没有消耗的还会二次转化为脂肪，胡萝卜吸油并产生（倍它）胡萝卜素。）
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