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断食一个月可行吗？你到底能坚持多久？

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发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：

断食一个月可行吗？你到底能坚持多久？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

断食一个月不吃不喝吗？我告诉你，一般人不吃不喝七天就死了，个别人最多活十天。

断食而不断水，一般人大概能坚持一个月不亡。我为什么说一般人呢？一般人就是平时吃喝无忧，没有节食和没有断食训练过的人。这种人在不进食，不摄入任何能量和维生素、碳水化合物、蛋白质、各种矿物质、营养成份，只喝普通白水，最多能坚持四十多天。

每个人的具体情况不同，如果一个胖人，也就是体内脂肪多的人，那他断食后，如果只喝水，可能能坚持五六十天。研究推算，体重在80公斤左右的人，断食只喝水，这个人能坚持七十多天。在这段时间里，维持生命的脂肪会消耗掉百分之九十多，蛋白质消耗了百分之十九，这种时候，是人接近死亡的时候。可见，人在断食后，能维持生命的体内物质，主要是脂肪。

在一九八一年，英国爱尔兰监狱中，有十名囚犯绝食。绝食到第七天时，死了一人，第九天时死了三人，第十天时死了五人，最后饿昏失去知觉，被救活的，以前是个胖子，体重有85公斤，可他被抢救时，体重仅有70公斤。所以，人适当胖一些是有好处的。

在世界地震和矿难事故抢救中，幸存者也多为体胳强壮的人，另一种是能够喝下脏水的人。有些遇险矿工，喝不下矿道中黑糊糊的煤渣水，就坚持不下去了。而坚持到胜利的，是那些每天坚持喝脏水的人，他们甚至喝自己的尿液。

我在部队当侦察兵时，有个训练科目叫野外生存训练。就是在没有任何食物的特殊环境中，独自生存的训练。要求是学会捕捉小生物，并能生食壁虎、蛇等，喝污水及自己的尿等。我们谁也没有按科目要求做过，但学习掌握了基本要令。如识别有毒草植物，夜间判断方位，捕捉蛇、鸟、鱼等技巧，喝了泥坑里的水。这期间三天没有进食，已经感到身体受不了了。

回答于 2019-09-11 08:43:50

断食是不可行的。有的坚持不了几天，就会暴饮暴食，反而会增肥。即使可以坚持一个月，甚至更久，可以达到降低体重的目标。但对身体是很不好的，而且降低了身体代谢，当恢复饮食后，很容易反弹。如果想减肥还是要吃东西，低热量的，七分饱，再加上运动，循序渐进，欲速则不达，反而伤了身体。因为身体上的肉也不是一两天才长的，所以减肥也不能心急。个人亲身经历后的总结，希望对大家有用。

回答于 2019-09-11 08:43:50

之心老师谈健身。

第一，断食一个月肯定不可行，因为你很可能不需要断食一个月，就结束了。

第二，我没有试过，也不会试。但我通常会一、两周断食1、2天。

断食，我的理解是不吃任何的含有糖水化合物、脂肪、蛋白质这三种可以提供能量、人体需求量大的食物或补充剂，可以喝水，通过喝水可以微量的摄入微量元素，而维生素和膳食纤维也是没有摄入的，这种情况才叫断食。如果吃点干果（果仁、果干都算）、喝点果汁或菜汁，那就不是断食，只能称为“轻食”。

理论上，一个人一点不补充三大能量物质，单纯的喝水，是可以存活7天左右，连水都不喝，只能活3天左右。实际上，国外有过这样的尝试，单纯喝水，坚持了20天然后恢复饮食，国内有个人尝试过坚持了7天，然后恢复饮食。国外那个是一个胖子，国内那位体重也比较大的。这两个都是“个案”，是非正式的尝试。在现代社会、一般情况，这种的实际研究是不可能进行的，就算是有人想做，伦理审查这一关就无法通过，肯定就没有相关的数据支持，所以是理论上的推断。而且，就算是有人做了这方面的实验，所得到是数据，相信也不是一般人可以查到的。这种实验在古代或者一些特殊时期、特殊事件有可能（是有可能）做过。题外话：药物的致死剂量，也是用导致实验所用动物（一般是白鼠）死亡一半、死亡90%的量来标注的。

从人体的能量储备来说，可以满足人体一个月以上单纯的能量需要，这时胖人的优势就充分的体现出来了。但是，除了能量的需要，细胞新陈代谢所需要的蛋白质、糖、脂肪，代谢下来的废物的清理，都是不可忽略的问题。当蛋白质不足的时候，细胞的更新就无法继续，就会有大量的细胞死亡，比如寿命是100~120天的血红细胞，就会在断食期间不断的减少：每天只有旧的死亡没有新的生成。这会导致生理功能的无法延续而……同时，大量脂肪、蛋白质分解产生的代谢废物，都是毒性很强的物质，如果不能及时的清理出去，就会毒害各个器官，其中对大脑的伤害尤为重要。

所以，最后饿死的人，很有可能不是能量不足而导致死亡的，而是因为脏器的衰竭而死、或者毒素增加而毒死的。

这个过程相信不需要一个月时间。

回答于 2019-09-11 08:43:50

断食一个月是不可能的。不要为了减肥而伤害了自己的健康。

每个人的体质都不一样，摄入的营养也不一样，每天要摄入一定量的营养物质，我们的身体才会正常运作。看过某音的一些视频，那些人的文案都是说只要饿不死就往死里饿，那样是对自己的身体不负责任，如果是要减肥的话，光靠饿瘦下来整个人会没有精神，女孩子的话，姨妈也会不来，而且还要便秘，在很饿的情况下还会暴饮暴食，饿一顿饱一顿，身体是会吃不消的。

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