您现在的位置: 首页 > 网站导航收录 > 百科知识百科知识
节食减肥六天瘦了十斤，第七天突然不动了，遇到平台期应该怎么办？
体重,我的,热量节食减肥六天瘦了十斤，第七天突然不动了，遇到平台期应该怎么办？
发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：
5，多喝水有助于促进新陈代谢。让减肥更加顺利的进行。
6.减肥期间应保持适量的运动，最好选择有氧运动与力量训练相结合的方式，有氧运动可以快速的帮助体重下降，力量训练则有助于增加肌肉的含量。维持和提升基础代谢率，避免减肥后的反弹。
回答于 2019-09-11 08:43:50
很高兴回答你的问题
我就是节食减肥下来的，我162高，原来我120多斤，节食减肥后现在102斤了，节食不是不吃，早上和中午正常吃，晚上少吃主食，用水果代替，或者就吃5分饱，晚上8点半后我不吃任何东西，除了喝水！油炸及高热量的东西不吃！用时4个月[我想静静]，暴瘦对身体不好，得循序渐进！
回答于 2019-09-11 08:43:50
节食减肥瘦的快不假，但是平台期也会更快的到来，而且恢复饮食会反弹，还会暴食。保重！
回答于 2019-09-11 08:43:50
那个，你这不是平台期。
你才减肥六天，体重不是天天在减的。身体要消耗7700大卡热量才会减掉1公斤脂肪。所以减肥一般都是在某几天里，连续掉一下体重，不存在每天都在掉体重的。
而且如果是女生的话，遇到排卵期，体重会有所上升1公斤左右。这些都是正常现象。
比较靠谱的就是，在称体重的同时，也要测量围度，如果围度在减小，即便体重不动，你也是在瘦。
回答于 2019-09-11 08:43:50
节食减肥是最不可取的。那样减掉的是你的健康，而不是脂肪。人每天需要的营养成分有好多种，分别有不同的左右，而你每天达不到身体消耗的需求暂时体重是下降了，可是身体的问题也就随之而来了。比如说碳水化合物摄入不足，通常来讲就是主食（米饭，面食，五谷杂粮等）就会引起低血糖，头晕，冒冷汗，心情易受影响等症状。蛋白质摄入不足的通常来讲就是鱼肉蛋奶等，会发生腹泻，贫血，脱毛，浮肿等症状。蛋白质摄入不足你的基础代谢减少，基础代谢减少你的脂肪消耗就减少了，所以掉秤也是掉的肌肉，脂肪还在。
平台期是指健康的减肥阶段遇到了过程。在合理的饮食和科学的运动前提下到达了一个平台期，你可以改变一下运动量，饮食结构来度过平台期。
希望你能认识到正确减肥的关键性。科学的饮食加上持之以恒的决心安全健康的减下去。
我用了三个月减掉30多斤，每天1小时左右的运动加上合理的饮食很简单的。
回答于 2019-09-11 08:43:50
首先节食减肥是不正确的。
过度节食会让你的身体处于一种“困境”之中，它会自行开始储存热量，代谢率反而会降低20%~30%，虽然吃的少，但是热量消耗也在降低，并会分解你的肌肉营养，所以节食减肥的人看起来反倒没有精神。节食除了使人的身体处于一种疲惫的状态，还会丢失大量的水分，一旦食量恢复，身体变开始快速吸收，结果就是反弹，体重还会增加，甚至会有可能超过原来的体重，所以千万不要节食减肥。
适量的脂肪反而会提高人的代谢率，所以要荤素搭配，健康饮食，通过运动消耗热量才是科学有效减脂的方法。
回答于 2019-09-11 08:43:50
瘦不动了是因为身体适应了低热量摄入的饮食。
减肥的原理很简单 就是“消耗＞摄入”，节食减肥是控制了摄入，但身体很容易适应这种低摄入的状态，从而进入减肥的平台期。
进入平台期后你要做的就是加大消耗，换句话讲就是运动，可以通过有氧锻炼和力量训练相结合的方式度过平台期。
有氧训练如跑步、跳绳、游泳是公认的增大体能消耗的运动，减肥效果立竿见影。而力量训练起到的作用是增加肌肉含量，从而加大自身的基础代谢率，当肌肉量增加后，哪怕你今天没有运动，你也可以消耗到比以前更多的热量，也就是俗话说的“躺着瘦”。
节食减肥对身体伤害很大且反弹率非常高，绝不是减肥的长久之计，要想获得健康且苗条的身材，有氧训练和力量训练都是必不可少的，同时还可以给你带来愉快的心情~
下一篇：返回列表
相关链接 |
||
| 网友回复（共有 0 条回复） |