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芹菜、蜂蜜、香蕉、酸奶、榨汁能减肥吗？

热量,脂肪,蛋白质芹菜、蜂蜜、香蕉、酸奶、榨汁能减肥吗？

发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：

合理的饮食习惯，科学的营养搭配，加上持之以恒的锻炼才是最安全有效的减肥手段。

我三个月减掉35斤。在减7～8斤就达到标准了。一起加油吧。

回答于 2019-09-11 08:43:50

不

回答于 2019-09-11 08:43:50

芹莱，蜂密，香蕉，酸奶，榨汁。含糖量很高减不了肥，还会增加体重。因为高糖就是高脂肪含量（糖在体内贮存多了就会转化为脂肪）会增加体重的。

回答于 2019-09-11 08:43:50

感谢邀请。

食物本身没有对错，只是热量高与低，减肥不是靠的某一种食物，营养摄入不全，减肥效果不会好。

关于减肥的七个建议：

1）规律饮食，少食多餐，合理搭配；按时吃早餐很重要。很多人有不吃早餐的习惯，晚上我们睡觉时基础代谢会降低，吃早餐是为了启动我们的能量，不吃早餐和缺乏睡眠都会大大降低第二天的基础代谢率，所以早餐不仅要吃，而且要丰盛，谷类、肉、蛋、奶、蔬菜、水果至少要达到3种以上，达到5种算丰富。；午餐6、7分饱，主食粗细搭配，量控制在一个拳头以内，荤素搭配，不要吃肥肉、动物奶油、油炸类食品，优质蛋白质的摄入首选鱼、去皮红肉、蛋和虾等；晚上可不吃米饭，用地瓜或土豆代替主食，，半个拳头的量，外加一些蔬菜，少放一点油；睡前实在饿的话，吃一个苹果，喝点酸奶。最好能做到睡前3-4个小时不吃东西。时刻铭记：“消耗的热量大于吸收的，身上的脂肪自动会慢慢减掉，否则你就肯定是从外太空来的。

2）平时不要懒，能站少坐，能坐少躺，能爬楼梯就别乘电梯。当你站在公交车或地铁上时，身体为了克服晃动，需消耗更多热量。因此以后乘车时尽量站着，给需要帮助的人让个座。两全其美，何乐而不为？

3）可以选择在家锻炼，每周至少3次，最好6-7次，每次连头带尾不少于1个半小时。有氧+力量训练结合。在家可以选择的训练有开合跳、波比跳、俯卧撑、深蹲、平板撑等。

4）曾经胖过的人，即便减肥成功，以后还是会比一般人更易发胖，所以脂肪减掉之后，还要增加适量的肌肉来巩固基础代谢率，并且养成一个良好的生活习惯，把锻炼视为终身事业。郑重提醒下，体重每反弹一次，下回再减难度就更大，千万别瞎折腾。

5）不要熬夜，保证睡眠质量。我们夜晚睡觉时代谢会降低百分之10到15%。人在睡眠的时候，同样是身体器官休息，排毒的时间，如果没休息好，代谢能力就会减弱。

6）坚持每天称体重，学会计算每天摄入的热量。

7）不管方法多科学，前提是一定要坚持，任何快速减肥法都是不可信的，否则胖人就不会那么多了。一个月最好减2000克脂肪，不要超过4000克，否则说明你的运动量超标，一是对身体伤害大；二是会造成肌肉流失，容易反弹。希望能帮助到您，加油

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