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如何缓解压力？
压力,自己的,你的如何缓解压力？
发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：
2、放声大笑
看看笑话书，也可以回忆看过的喜剧电影……当你发自内心地大笑时，体内引起压力的激素可的松和肾上腺素开始下降，免疫力增强。这种效果能持续24个小时。
3、倾听音乐
当你接受一项重大任务时，听听你喜欢的任何旋律。如果工作场所不能播放音乐，离家时带上小收音机或带耳机的录音机。有试验证明，边听音乐边工作的人血压和脉搏都很稳定。
4、多想美好
抽一点时间，哪怕只是5分钟，集中精神想想对你来说可亲的人或可喜的事，也可以构思一幅休闲度假的画面。我们经常感到有精神负担是因为无法摆脱不良情绪，如不满、委屈、担心、生气等。如果多想想让你喜欢的人和让你高兴的事，效果就完全不同了。
5、走路散步
从桌子旁或沙发上站起来，就算走几分钟也好。专家证实，散步有助于内心平静。当你感到紧张时，走上5～10分钟，烦恼和不安少了，睡眠也好得多。
6、放慢呼吸
放慢呼吸5分钟，每分钟用腹部做深呼吸约6次，也就是说，用5秒吸气和用5秒呼气，通常压力大时呼吸既快又浅。几次深呼吸就能挺起肩膀和放松肌肉。“5秒吸——5秒呼”的呼吸节奏跟血压波动的10秒自然循环相一致。这种同步不仅使人迅速平静下来，还有利于心血管系统的健康。
7、轻松起床
晚上入睡前或早晨醒来起床前，在床上用5分钟放松全身：先绷紧脚趾，后渐渐放松。接下来脚掌、小腿、大腿、臀部，直到上身和脸部肌肉。因此，每天的开始和结束时花上5分钟放松全身很有必要。
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回答于 2019-09-11 08:43:50
在巨大的压力面前，要么精神崩溃，要么精神高度集中做事效率大幅度提升。
培养自己的面对巨大的压力，精神高度集中分析问题关键点，找方法解决问题，高效率地做事，做正确的重要的事，个人能力会得到飞速提升。
和能帮助自己的人交流。工作中能帮助你的人不外乎是你的上司、同事和下属，当你的工作没有进展或者对于下一步毫无头绪时，建议你从那些可以帮助自己的人身上获取想法，向他们取经。也许他们并不能直接帮助你解决问题，但有时候一个暗示或者一句鼓励的话，你就能精力满满地继续向前了。
利他就是最好地利己。当你面对工作烦躁焦虑时，不妨转而支持他人。当你帮助别人完成任务时，收获的感激与赞赏会成为你的能量来源，增加你的活力。同时，如果你把注意力集中在他人的需求上，就能让忘记自身的焦虑状态，减缓工作压力。
从身体中获取活力。在办公室久坐的你，如果能暂时离开办公桌，去活动一下身体，比如上下爬楼梯，都能让你重新具有活力。因为身体状态直接关系到你的精神状态，久坐不动会让你昏昏欲睡，这种状态下，你是无法在工作中保持精力满满的。
回答于 2019-09-11 08:43:50
回答的题目是《面对压力如何克服》
要想克服压力，首先应该弄清楚压力的真正来源。在现实生活中，学生有学习压力，工人有工作压力，家庭有生活压力，未成婚者有婚姻压力等等…。但是，这些压力都不是压力的真正来源，这些压力只是一种表现形式。
究竟什么才是真正的压力来源呢？其实，所有压力来源，都是来自自己。因为，是自己把事情搞的复杂化啦，是自己异想天开，把自己很难达到的目标，定为自己的奋斗目标，而使自己整天在不易实现的大目标的压力下生活，能不感到有压力吗。
面对压力如何克服呢？我们首先应该打消不合实际的想法，要根据自己的实际能力，自己所拥有的各种优势，耒制定合理的通过奋斗能以实现的奋斗目标，然后再把这个大目标拆分成若干个小目标，一步一步去做，同时，要给自己设定奖励制度，每完成一个小目标，就要奖励自己一朵小红花，或打一个游戏，或吃一顿自己喜爱的美餐等，年复一年，日复一日，日积月累，目标也实现啦，而且不会有絲毫的压力感觉。
还有，当身上充满压力时，也可用观看娱乐节目，晿唱歌，跳跳舞，外出旅游等方式，耒释放压力，也能取得一定效果。
总之，有压力不可怕，怕的是被压力所吓倒，使之半途而废，最终一事无成。反之，只有顶住压力，并想尽一切办法去克服压力，才能达到预期目的，才能取得事业的成功！
回答于 2019-09-11 08:43:50
在这个生活节奏日益递增的时代，相信每个人都会有自己的压力，大人承受了养儿育女、孝敬父母，保证他们的生活幸福的压力；小孩子上学也有考试的压力；大学生面临着就业的压力；上班族苦恼着买房买车。有压力就有动力，但是压力过大会充满负能量，所以一定要找到适合自己解压的方法。
我在心情不好的时候一般会这样做：
1.去找朋友出去逛街、吃饭。先化个美美的妆，把自己打扮漂亮，然后约上朋友去吃一顿想吃的美食，边吃边聊一聊自己的心事和近况。在欢声笑语中，你就把不开心抛到九霄云外去了，吃过饭可以一起散散步，你会发现什么事情都没有那么重要了，自己开心才是最好的。
2.找一个安静的地方，带上一本喜爱的书籍和手机、耳机，先听一听平静一点的音乐，沉浸到其中放空自己，什么都不要想，静静地享受安静独处的时光，你会发现世界都安静了下来。然后翻开书籍，仔细的感觉文字散发出来的魅力。过不了几个小时，心情就已平复大半了。
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