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有没有快速长高的办法？
长高,你的,牛奶有没有快速长高的办法？
发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：
（我不否认有靠运动长高的童鞋，靠运动来长高你至少要1年以上的时间，并且效果可能也不会太理想，好处就是你的身体素质会变的很好）
长高是一个综合因素的结果，日常的饮食、运动、睡眠都可能对长高造成影响的。
举个栗子
二战前日本人的平均身高大概150厘米，但是二战后政府强制要求给小学生上学每天至少喝1杯牛奶，就是靠着这杯牛奶日本民族在过去五六十年间突然长高了十几厘米，也因此有了“每天一杯牛奶可以强壮一个民族”这样的口号…
其实真相是这样的，研究表明影响身高的后天因素，主要有饮食、睡眠等。在1860-1890年代的明治维新之前，日本饮食是以素食为主的，其原因是汉传佛教流入的影响。而素食的饮食结构很难为长高提供足够的营养。
明治维新之后，日本人放眼看世界，看到了西方人的高大身材渐渐放弃了素食饮食，开始吃肉。而他们的身高，也开始有所提升。
日本著名生理学家石河利宽称，“日本人身高增长加速的首要原因是重视营养均衡”日本进行了跨越半个世纪的全民膳食改革运动，举措并不止包括“课间奶”，还包括重视早餐、向主妇们宣传推广“每人每天膳食摄入不得少于 30种”等等。
所以说，长高不只是喝牛奶那么简单也别天真的以为多喝牛奶就能高。
这几个关于牛奶的误区，各位也可以看一下图片内容。
干货来了:
一、饮食
上面说到了饮食，既然要吃那就要狠狠的吃。坚持一个原则：早吃好、午吃饱、晚吃少
饮食均衡一点，不求能长高，只要能够让身体保证一个平衡健康就是对长高的最好帮助。
这里推荐新鲜果蔬，鱼类、骨头、土豆、苹果、西梅等
二、喝的方面
每天一杯牛奶就足矣，过多吸收不了纯属浪费。有条件的建议鲜牛奶，或者羊奶。
每天1500毫升左右的白开水灌下去，大概5瓶矿泉水的量，为的是加快排泄
饮料之类的就可以说拜拜了，原因你懂得
感谢邀请
长高对于矮个子童鞋来说是一份渴望，正是有了这份渴望你才会有源源不断动力来坚持长高，我是鹏哥，一名长高的幸运鹅。
对于长高的方法可以说有很多很多，你知道的，不知道的，民间的，小道的等等，虽然多但是不一定都是对你的长高会有帮助的。我发现很多童鞋确实是想长高，但是时间都花在了寻找长高方法的路上，并没有沉下心来落到实处去坚持。
同意吗，在看的你？
15岁之前，你可以多运动，每天罐牛奶，休息好，这样也可以一定程度的长高。
15岁之后，你以为靠喝牛奶，靠饮食，或者单纯的靠运动你就长高？醒醒吧，童鞋。简简单单靠运动来长高，为何还有这么多矮个子。
（我不否认有靠运动长高的童鞋，靠运动来长高你至少要1年以上的时间，并且效果可能也不会太理想，好处就是你的身体素质会变的很好）
长高是一个综合因素的结果，日常的饮食、运动、睡眠都可能对长高造成影响的。
举个栗子
二战前日本人的平均身高大概150厘米，但是二战后政府强制要求给小学生上学每天至少喝1杯牛奶，就是靠着这杯牛奶日本民族在过去五六十年间突然长高了十几厘米，也因此有了“每天一杯牛奶可以强壮一个民族”这样的口号…
其实真相是这样的，研究表明影响身高的后天因素，主要有饮食、睡眠等。在1860-1890年代的明治维新之前，日本饮食是以素食为主的，其原因是汉传佛教流入的影响。而素食的饮食结构很难为长高提供足够的营养。
明治维新之后，日本人放眼看世界，看到了西方人的高大身材渐渐放弃了素食饮食，开始吃肉。而他们的身高，也开始有所提升。
日本著名生理学家石河利宽称，“日本人身高增长加速的首要原因是重视营养均衡”日本进行了跨越半个世纪的全民膳食改革运动，举措并不止包括“课间奶”，还包括重视早餐、向主妇们宣传推广“每人每天膳食摄入不得少于 30种”等等。
所以说，长高不只是喝牛奶那么简单也别天真的以为多喝牛奶就能高。
这几个关于牛奶的误区，各位也可以看一下。
OK，搞清楚了这些东西，接下来我要放大招了，以下都是鹏哥曾经做过，还有是根据一些长高童鞋给的建议，整理出来的精华，不要吝啬你发财的小手，点个赞把。
一、饮食
上面说到了饮食，既然要吃那就要狠狠的吃。坚持一个原则：早吃好、午吃饱、晚吃少
饮食均衡一点，不求能长高，只要能够让身体保证一个平衡健康就是对长高的最好帮助。
这里推荐新鲜果蔬，鱼类、骨头、土豆、苹果、西梅等
二、喝的方面
每天一杯牛奶就足矣，过多吸收不了纯属浪费。有条件的建议鲜牛奶，或者羊奶。
每天1500毫升左右的白开水灌下去，大概5瓶矿泉水的量，为的是加快排泄
饮料之类的就可以说拜拜了，原因你懂得
三、运动
有点多，建议慢慢看，看完默默收藏
1、伸懒腰
每天伸懒腰30次以上,每次每个懒腰时候成【大字形】双脚微微打开,双手打开,
慢慢从两侧往上伸展拉伸,伸懒腰过程要慢20-30秒左右时间，整个过程!
每天30次至少,每次伸懒腰后可以喝些水,一天建议喝3瓶550m的水【也就是三瓶农夫山泉的量】
喝水可以和伸懒腰配合,时间自己分配好!
有的人搞体育或者平时压力大,肌肉韧带紧绷就会限制人的自然生长
所以每天拉伸为了给自己一个放松的身体!
切记早晨起来床上下来第一个懒腰一定要伸!!!!
2、走路
每天累积走路半小时到1小时左右,也就是微信步数6000-1万步左右即可。
这里注意的是不要慢慢走,有的人手脚冰凉的循环不好，所以要走路时候要稍微快点,
就像快走样,注意走路切记用脚外侧落地走路!
走完后每天原地跳跃摸高可以做个10到20组左右即可
PS：走路之前跳神一分钟,没有绳子也可以跳,睡觉之前泡脚10-15分钟,
泡时候手多按压脚底外侧穴位,使他有利于循环
3、靠壁站立
背靠墙壁站直时间每天10分钟,建议晚上睡前做最佳
方法:背靠墙壁,劲量站直感觉自己在往上生,站立时候脚底一定要用脚外侧站力
PS：靠墙壁每天做10分钟,其中每间隔2分钟伸展一次懒腰,为了达到站立放松!必须做!
4、跪地平躺
睡前床上跪地拉伸,膝盖跪于床上,全身放松,人慢慢往后仰,慢慢平躺在床上,
并且把双手也往后伸展放于床上,这个动作也是为了睡前平躺更好的拉伸全身和脊椎!
睡前做4组,每组1分钟,每组间隔休息30秒,然后站起来伸个懒腰,继续重复第二组!
5、睡觉平躺
睡觉平躺一定要,平躺最全身才是打开最放松的。所以好多小伙伴效果不一,原因和平躺关系很大。
如果你有足够的信念,请务必平躺,【细节注意,平躺时候一定要脚劲量往自己头的方向勾,绷紧睡觉】
开始几天的确会睡不着,或者半夜又侧着睡了,但是只要你每天有信念和意识!
一个礼拜后你就习惯了,不平躺都不习惯!曾经有个童鞋暑假期间使用时候晚上平躺,两个月增了5厘米
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