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多吃水果有什么好处呢?
水果,维生素,吃水果多吃水果有什么好处呢?
发布时间:2019-02-08加入收藏来源:互联网点击:
回答于 2019-09-11 08:43:50
水果是大部分可以直接食用、多汁且大多数有甜味的植物果实的统称。
水果种类很多,根据果实的形态和特性大致可分为五类:
浆果:葡萄、草莓等。
瓜果:西瓜、哈密瓜等。
柑橘类:柳橙、柚子等。
核果:桃、李子、枣等。
仁果:苹果、梨。
多数新鲜水果含水量在85%~90%,富含维生素C、钾、镁、和膳食纤维(纤维素、半纤维素和果胶)。
红色和黄色水果(芒果、柑橘、木瓜、山楂、沙棘、杏、刺梨)中的β-胡萝卜素含量较高;枣类(鲜枣、酸枣)、柑橘类(橘、柑、橙、柚)和浆果类(猕猴桃、沙棘、黑加仑、草莓、刺梨)中维生素C含量较高;鳄梨、香蕉、枣、红果、龙眼等的钾含量较高。成熟水果所含的营养成分一般比未成熟的水果高。
一般来说,水果中含碳水化合物较蔬菜高,大约在5%~30%之间,主要以双糖或单糖的形式存在,如苹果和梨以果糖为主,葡萄、草莓以葡萄糖和果糖为主。
水果中的有机酸如果酸、枸橼酸、苹果酸、酒石酸等含量比蔬菜丰富,能刺激人体消化腺分泌,增进食欲,有利于食物的消化,同时有机酸对维生素C的稳定性有保护作用。
一些水果含有丰富的膳食纤维,尤其含较多的果胶,这种可溶性膳食纤维有增加肠道蠕动的作用。此外,水果中还含有黄酮类物质、芳香物质、香豆素、D-柠檬萜(存在于果皮的油中)等植物化学物,它们具有特殊生物活性,有益于机体健康。
回答于 2019-09-11 08:43:50
大家好,我是大奶瓶小奶瓶,今天我来回答这个问题
水果含有很多维生素,补充体内缺失微量元素。
回答于 2019-09-11 08:43:50
橘子是冬季的应季水果
首先我们来说“橘子皮”。中药材中有一味药叫“陈皮”,中医有讲,“陈皮”是存放三年以上的橘子皮,其味辛、苦,性温,归脾、胃,能健脾开胃,在一些专治消化不良的中药、中成药中经常出现,具有消食的作用。我们吃完橘子以后,可以把橘子皮晾干存放起来,冬季动物性食物吃得太多或运动过少导致消化不良时,就能用它来化解。
其次我们来说“橘络”。橘络中富含一种名叫“芦丁”的物质,这种物质能保护人体血管正常的弹性和密度,减少血管壁的脆性和渗透性,防止血管破裂,如脑溢血等疾病的发生。橘络可以直接吃,也可用来泡水喝,所以,咱们不要把橘络当垃圾扔掉哦。
最后我们说“橘子肉”。这是我们最常吃的部分,也是橘子最主要的可食部分。橘肉含水量高,酸甜口感能生津止渴;同时,每个橘子中含大约80mg维生素C、胡萝卜素、叶酸等营养成分,具有抗氧化、抗过敏的作用。对女性来说,还能让皮肤白晰富有弹性。
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火龙果的功效与作用
1.抗衰老有抗氧化、抗自由基、抗衰老的作用,还具有抑制脑细胞变性,预防痴呆症的作用。2.保护胃黏膜含有的植物性白蛋白,这种有活性的白蛋白会自动与人体内的重金属离子结合,通过排泄系统排出体外,从而起解毒的作用。此外,白蛋白对胃壁还有保护作用。3.美白皮肤消除氧自由基,具有美白皮肤的作用。4.有助于毒素的排除具有减肥、降低胆固醇、润肠、预防大肠癌等功效。5.综合作用预防便秘、促进眼睛保健、增加骨质密度、帮助细胞膜形成、预防贫血和抗神经炎、口角炎、6.促进消化火龙果中芝麻状的种子有促进胃肠消化的功能。
火龙果的营养价值
1.火龙果中含糖量较高,水分83.75克,还有丰富的蛋白质、膳食纤维、维生素B2、维生素B3、维生素C、铁、磷、镁、钾、胡萝卜素、果糖、葡萄糖、水溶性膳食纤维。2.含有特有的植物性蛋白和花青素。3.火龙果中含铁元素量比一般水果要高。4.火龙果是一种低能量、高纤维的水果,水溶性膳食纤维含量非常丰富。
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榴莲的功效与作用
辛、甘,热。入肝、肾、肺三经。滋阴强壮、疏风清热、利胆退黄、杀虫止痒、补身体。可用于精血亏虚须发早白、衰老,风热,黄疸,疥癣、皮肤瘙痒等症。1.强身健体经常食用可以强身健体,健脾补气,补肾壮阳,温暖身体,属滋补有益的水果。2.活血散寒、缓解经痛榴莲性热,食用后可以活血散寒,缓解经痛,特别适合受痛经困扰的女性食用,同时榴莲改善腹部寒凉、促进体温上升,可以极好的调节寒性体质的朋友。3.开胃促消化榴莲的气味跟人的感觉截然不同,有的人觉得很臭很恶心,有的人却觉得气味芳香,韵味无穷。此种气味造就了榴莲的一大功效,就是开胃、促进食欲。同时榴莲中富含膳食纤维,可以促进肠蠕动。
榴莲的营养价值
1.含有大量的糖分,热量高。其中,蛋白质的含量为2.7%,脂肪含量为4.1%,碳水化合物为9.7% ,水分82.5%,维生素含量丰富,维生素A、维生素B和维生素C都较高。2.含有人体必需的矿质元素,其中,钾和钙的含量特别高。3.所含氨基酸的种类齐全,含量丰富,除色氨酸外,还含有7种人体必需氨基酸,其中,谷氨酸含量特别高。
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吃葡萄的好处:
首先,葡萄它可以预防心、脑血管疾病。这是由于葡萄它含有可阻止因废物堆积而造成疾病的物质。所以说,多食用葡萄,对于预防心血管疾病是极佳的。
其次,葡萄它还有抗衰老的功效。这是由于葡萄它富含一种可延缓细胞衰老的物质,所以,大家如果要想远离衰老的话,在此建议大家就应该多吃些葡萄。
最后,葡萄它还具有预防癌症的作用,因为葡萄它富含可以阻止癌细胞扩散的物质,所以说,只要我们多吃葡萄,那么我们就可以远离癌症罗。效果真的还不错。
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西瓜是夏天的瓜果,所以很重要的一个好处就是清热解暑,养阴生津。可以很快缓解夏天流汗过多引起的口渴、体液流失过多等现象。而且西瓜其实还有个很大的好处就是可以减肥,对于很多想减肥的人,其实多吃西瓜是很见效的。西瓜所含水分特别多,号称水果中含水分最多的,而且西瓜很撑肚子,吃上几块以后就饱了,而且和吃其他水果差不多耐饿。多吃西瓜,减肥效果很明显
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