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多吃水果有什么好处呢?
水果,维生素,吃水果多吃水果有什么好处呢?
发布时间:2019-02-08加入收藏来源:互联网点击:
回答于 2019-09-11 08:43:50
都说要多吃水果,才能身体好,这个概念相对来说比较笼统,然而吃水果对人的哪方面的健康有所帮助呢?水果适宜多吃吗?为了有些人吃了水果容易引起肠胃问题?到底水果应该怎样吃呢?
水果的种类有特别多,而且每种水果它的营养成分都是不一样的,所以我们要选择多种水果来补充多种营养、膳食纤维、矿物质、维生素等。
一、润肠通便、瘦身纤体
很多水果都有润肠通便的作用,纤维含量也非常高,会促进人体肠胃蠕动,促进排便,防止便秘。丰富的膳食纤维也会帮助肥胖者瘦身。
二、延缓衰老、保养皮肤
很多水果中富含抗氧化物质和多种维生素,而且富含水分,常吃水果可以滋润肌肤。
例如苹果中含的丰富的胡萝卜素、维生素、铁等营养元素,还含有较多的微盘元素—镁,会有利于皮肤红润、光泽、有弹性。例如柠檬中富含丰富的VC,经常吃还有美白的功效。
猕猴桃中富含维生素A、C、E以及人体必需的微量元素等营养成分,尤其是它所含的氨基酸,能帮助人体制造激素,起到减缓衰老的作用。
三、保健功效
很多水果还有对人体的保健功效,举几个例子:
例如枇杷、梨,有润肺止咳功效。
山楂能防治心血管疾病,具有扩张血管、强心、增加冠脉血流量、改善心脏活力、兴奋中枢神经系统、降低血压和胆固醇、软化血管及利尿和镇静作用;防治动脉硬化,防衰老、抗癌的作用。
柚子含有的果胶能降低低密度脂蛋白,减轻动脉血管壁的损伤,维护血管功能,预防动脉硬化和心脏病。
西瓜饱含水分与果糖、多种维生素、矿物质及胺基酸,除了改善中暑发烧、汗多口渴、小便量少、尿色深黄外,有口腔炎、便血、酒精中毒者均适宜多吃,疗效显著。
桑葚味甘性寒、补肝益肾、滋阴养血、黑发明目。
水果再好,也不宜多吃
1、水果中通常含有大量的糖分,尤其糖尿病患者一定要少吃,控制水果摄入量,以免血糖升高,引发身体不适。
2、脾胃虚弱者要少吃。水果一般都是凉性居多,特别脾胃虚弱者一定要控制摄入量,例如山竹、梨等大凉的水果要控制摄入量,以免引发肠胃问题。
例如,畏寒体弱和胃虚的人不适宜于吃香蕉,会脾胃虚寒造成腹泻等问题。
3、身体健康者也不宜多吃。
瓜果类由于水分多,吃多了会冲淡胃液,引起消化不良、腹痛、腹泻。
就连抗癌的苹果,多吃也会伤脾胃,荔枝、龙眼吃多都容易上火、产生燥热,流鼻血等症。
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回答于 2019-09-11 08:43:50
水果不光能够给我们带来甜酸的口感,其实它里面的营养也是很丰富的,比如黄色和红色的水果里面,胡萝卜素的含量就会比较高,这类水果有芒果、木瓜、山楂、甜杏,而一些枣类、浆果类、柑橘类水果当中维生素c的含量相对来说就会高一些,平时我们吃的牛油果、香蕉、大枣、山楂、龙眼里面钾的含量比较高,而成熟水果里面所含的营养成分,相对于深色的水果要更高一些。
除此以外,水果当中甜甜酸酸的口感主要是果糖、葡萄糖等单糖或双糖,果酸、枸橼酸、苹果酸、酒石酸的含量也很丰富,这些酸酸甜甜的口感,能够刺激我们的消化腺分泌消化液,增加食欲,有利于食物的消化,同时这些酸性物质对维生素c有一定的保护作用。
山楂、苹果、香蕉含有比较丰富的果胶,那是可溶性的膳食纤维,能够疏通我们的肠道,另外,黄酮类物质、香豆素、芳香物质等等,具有特殊的生物活性对我们身体都有益。
回答于 2019-09-11 08:43:50
水果作为我们身体有益的一食物好处多多,1 降血压的 山楂 西瓜 梨 菠萝 2 含有叶酸 在各种维生素中 叶酸与DNA的生成有关,怀孕初期,叶酸对细胞的繁殖与修复很重要它帮助胚胎神经系统的良好发育 3 减缓衰老 在常见的水果中猕猴桃被认为含有丰富的维生素C A E 叶酸和微量元素钾 镁及食物纤维等营养成分 4 减肥廋身 有些水果中含有丰富的食物纤维,纤维是不能为小肠所消化的碳水化合物,在结肠,纤维可提供给肠腔营养物质,这有助于促进身体的新陈代谢以及帮助抑制食欲 5 保养皮肤 人体的面部天天暴露在外,受空气中有害物质的损伤和紫外线的照射以至毛细血管收缩,皮脂分必减少,皮肤变得干澡,脱水。水果中含有丰富的抗氧化物质维生素E和微量元素,可以滋养皮肤。
回答于 2019-09-11 08:43:50
大家都知道,世界上有各种各样的水果,不同水果的营养功效也不一样,但是也都有一些共性,我们来了解一下经常吃水果的好处:
1、保养皮肤:水果中的营养非常非常丰富,其中含有很多的抗氧化物质,还有大量的维生素和微量元素,它们肌肤是非常好的,能够滋养皮肤,起到美容的效果。能够抑制色素的沉着,是皮肤更加的光滑细腻。
2、减缓衰老:水果除了可以保养肌肤以外,还可以延缓衰老,具有抗衰老的作弄,因为水果当中含有大量的天然植物化合物,能够调节酶的活性,起到延缓衰老的作用,比如常见的水果猕猴桃。
3、预防疾病:由于水果中含有非常多的营养,所以经常吃水果不仅可以补充身体所需的营养物质,还可以预防多种疾病,比如常见的橘子,具有止渴润肺的功效,对一些口渴、消化不良、干咳无痰等症状具有一定的治疗作用。
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