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怎么能提高身体素质呢?
身体素质,身体,自己的怎么能提高身体素质呢?
发布时间:2016-12-08加入收藏来源:互联网点击:
回答于 2019-09-11 08:43:50
提高身体素质的唯一途径就是体育锻炼。
前两年我查出有高血压,低压110高压160,机缘巧合,我从成都出发,骑行了一趟国道318,回来后,我发现我血压竟然恢复正常了。
后来懈怠了一阵子,体重噌噌上涨,高血压又重新附体,最近每天跑3公里,半个多月后,血压又恢复正常,现在我低压79左右,高压130左右,甚是欣慰。
回答于 2019-09-11 08:43:50
感谢邀请 ,提高自己的身体素质有很多方法,比如,读书 锻炼 旅行都能提高身体素质 ,读书可以丰富自己的大脑 ,能更好的处理人情世故 ,锻炼可以强身健体 ,身体是革命的本钱 有一个健康的身体才是最重要的 ,可以通过跑步 深蹲 拉伸 ,日复一日,年复一年 ,坚持锻炼 ,旅行可以开阔眼界 见识书上学不到的 一年可以有两次旅行 会发现更好的自己
回答于 2019-09-11 08:43:50
健康中国的四大基石:合理的饮食,充足的睡眠,适量的运动,戒烟限酒。主要还是从生活习惯上要有规律,顺应自然。现在的生活物质水平提高,人们什么都追求快,工作提高效率是好事,可在饮食上快餐吃的多了,或者因为手机里的各种平台软件在熬夜,对身体脏器都会造成一定的伤害。我们必须自律,形成良好的生活习惯坚持下去,一开始有段时间有坚持不了的时候一定要告诉自己一定要坚持,在不知不觉的坚持了一两个月后就这样成了你的习惯,就像每天都吃饭睡觉一样,一旦被打乱了这些习惯身体就有反应,这时候你的身体素质就在不知不觉中提高了。
回答于 2019-09-11 08:43:50
提高身体素质关键是心态,其实很多人大道理都懂,就是轮到自己了就不一样了!所以做什么首先要有一个好的心态。让自己时刻保持积极向上的心态,乐观的心态。去面对一切淡然处之。让自己有一个合理的饮食起居,吃什么都要有个度,起居要遵循自然规律,平时合理锻炼身体。这样身体素质自然就提高了!
回答于 2019-09-11 08:43:50
如何才能提升自己的身体素质?
首先,给自己制定一个有规律的作息计划,
比如:六点准时起床,六点半准时出门跑步半个小时
七点到家洗漱,七点半吃早点,收拾好一下,
八点半准时出门上班,九点到公司。上班时间就不说了,
到了下午下班回家之后,如果有未完成的工作利用时间完成掉,
如果没有其他的事情,就再利用一个小时的时间,练习四肢力量性的训练,
详细的训练方案,可以在网上自己找,也可以买付费课程学习,
一天的工作和训练过后,睡前半小时的阅读
最晚不能超过十一点半之后睡觉,同时改掉不良嗜好,每天这样保持
不仅身体的素质能提高,工作的效率也会提高。
以上我所说的时间段的安排,适合每个人,但是受现实的情况的影响,
可能又不完全合理,也是表达个人观点,仅供参考,谢谢大家
回答于 2019-09-11 08:43:50
想要提升自己的身体素质,第一个是一定要锻炼身体的,就是运动。有氧运动和无氧运动结合,平时跑跑步,跳跳绳,然后有去健身房的话做做器械,没有的话也可以在家里做俯卧撑,深蹲之类的徒手健身。然后在吃的方面要注重营养,多摄入蛋白质。
回答于 2019-09-11 08:43:50
坚持锻炼身体,饮食清淡
回答于 2019-09-11 08:43:50
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