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怎么能提高身体素质呢?
身体素质,身体,自己的怎么能提高身体素质呢?
发布时间:2016-12-08加入收藏来源:互联网点击:
回答于 2019-09-11 08:43:50
锻炼是一定的,但不是训练。这是有区别的!
首先你可以找一个体育方面的兴趣爱好。比如球类、游泳、轮滑、健身等等,有太多的项目你可以选择了!当然了,如果你真的选不出或者不喜欢这些运动。那么我只有一个推荐:慢跑。
慢跑是有氧运动里最简单、好处最多的一项运动(当然了,有很多人说跑步废膝盖。在这里我还想说,吃饭还废嗓子呢,怎么还天天吃呢?)跑步也分正确的方式,每天半慢跑个小时就可以。慢跑的方式也很多,可以根据自己的感觉跑,时间上可以自己规定,循序渐进就行。
坚持慢跑的好处1.强化心肺,身心健康。2.预防高血压,提高免疫力。3.释放压力、保持身材、提升关节的稳定性。4.释放大量多巴胺,提升信心等。
你可以坚持一个月,一个月就可以看到效果,你的精神更足了,皮肤也会很好。不说了,也别想了,抓紧行动起来吧!
回答于 2019-09-11 08:43:50
锻炼+营养+乐观=身体倍儿棒!
回答于 2019-09-11 08:43:50
适度锻炼,合理饮食,规律作息,老祖宗怎么说来着,饮食有节,起居有常,不妄劳作,不是光运动就有用的。
回答于 2019-09-11 08:43:50
您好,体质不好抵抗力肯定就差,这样平时就会容易生病感冒,因此增加抵抗力是很重要的,平时一定要多喝水,多吃水果蔬菜补充维生素C是非常重要的,因为维生素C可以使机体组织变得紧密从而可以抵御外邪增加抵抗力的,也可以讲水果蔬菜打成汁,例如猕猴桃,西红柿,山楂,桔子等等都可以的,平时多运动,例如跳绳,跑步,摇呼啦圈等,贵在坚持啊,祝您身体健康啊
回答于 2019-09-11 08:43:50
想要提高身体素质,一定要养成良好的生活习惯以及饮食习惯,必须要严格戒烟戒酒,并且饮食的摄入要均衡,不论是蛋白质类的食物,还是维生素、水果、蔬菜以及粗纤维食物都要去吃。另外要养成良好的作息习惯,不要熬夜、早睡早起。此外还要适当进行一些户外有氧运动,例如慢跑、快步走等,要杜绝一些不良的习惯,包括经常去吃油炸的食物,经常喝一些饮料等,都是不利于人体健康的。通过这些饮食方面以及生活作息等多方面的改变,可以有效提高人体的身体素质,并且增强人体的抵抗力,减少出现感冒等情况。
回答于 2019-09-11 08:43:50
多运动
回答于 2019-09-11 08:43:50
您好,很荣幸能回答您的问题。个人感觉要想提升自己的身体素质需要以下四点。
其一,正确的身体锻炼。俗话说生命在于运动,坚持每天正确的身体锻炼有益于增强身体的抵抗力。可以每天给自己制定一个健身计划:早上深蹲60次,分三组完成,间隔一分钟,平板支撑6分钟分三次,间隔休息一分钟,仰卧起坐100个,同样分三次休息一分钟。具体运动量根据自己的身体状况适当调整,也可做慢跑爬楼梯等有氧运动。
其二,多元化的营养摄入。病从口入,保证自己每天饮食健康的同时,注意营养搭配。早晚一杯牛奶,正餐多吃水果蔬菜,保证维生素的摄入,蛋肉类搭配供给蛋白质脂肪足,尽量不要喝碳酸类饮料,白开水每天喝几杯。
其三,养成良好的生活习惯。勿抽烟量饮酒,早睡早起不熬夜,保证充足的睡眠,告别手机不离手的习惯。外出戴口罩,回家即洗手,注意自身的卫生,勤刷牙勤洗澡,贴身的衣物及时更换消毒。
其四,注意心理调节健康。当自己存在负面情绪时适当寻找发泄出口,可通过运动听音乐看书等有益行为释放,不要憋在心里挤压,逐步养成乐观开朗的性格。
因此,想要提升自己的身体素质,不仅仅是锻炼,还有诸多的因素在里面。希望我的回答对你有帮助,谢谢!
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