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怎么能提高身体素质呢？

身体素质,身体,自己的怎么能提高身体素质呢？

发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：

怎么能提高身体素质呢？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

你好 首先很荣幸能够回答你的问题 就我个人而言要想提高自己的身体素质首先 要生活要有规律 一天三餐准时吃饭 营养要搭配隔离 不能吃的过饱 保持一个良好的心态 少喝酒 不抽烟 平时多锻炼身体 早睡早起身体好

回答于 2019-09-11 08:43:50

很荣幸能回答您的问题，这是我的个人观点希望能帮到您！

提升自己的身体素质，除了锻炼以外，我觉得还有以下几点：第一、可以通过食疗来增强自己的体质，应当养成饮食有节，即饮食不要有挑食、偏食的习惯，不要暴饮暴食，要注意多种类摄取食物。

第二、心理调节焦虑、抑郁或者紧张：长期的焦虑、抑郁、紧张都会导致体质下降，可以通过听轻音乐或者是看一些相关的心理疏导的书籍；

第三、其它：可以根据自身的情况选择一些药物或者其它方式，增强体质。

回答于 2019-09-11 08:43:50

想要快速提高身体素质，首先锻炼是必不可少，锻炼可以让身体的体质、身体力量以及身体的免疫力都有很大的好处。

下面给大家介绍一些练习的方法：跑步是一种有氧运动，合理跑步有利于预防疾病，锻炼肺活量，提高生活质量等好处，练习跑步时，可以先额定一个量或时间进行练习。

俯卧撑，是一种很常见的健身运动，主要锻炼上肢、腰部、胸部及腹肌的肌肉，长期坚持练习俯卧撑，可以很好增强身体力量和和身体的素质，练习俯卧撑时用2到3秒的时间下降身体，最终胸部距离地面2到3厘米在用力撑起，进行反复练习。

深蹲被认为是练习大腿肌肉，必不可少的动作，练习深蹲可以很好地增加肺活量，并且有强健心脏的功能，练习深蹲时，腰背挺直双手放于面前，屈膝下蹲，还原至起始动作进行反复的练习。

提高身体素质，是需要进行慢慢的练习，毕竟身体素质不是一下就可以提升的，并且要坚持不懈的努力练习。

回答于 2019-09-11 08:43:50

你好，我是朝阳的开心快乐，我很高兴也很愿意回答你提出的问题，

国家和各级政府为了提高大家的体质，可以说是投入了大量财力。公供场合投入了大量的健身器材，大家的健身方式也是各种各样，

但我个人认为，不管你釆取那种方式，最基本的三点必须具备

一是，一日三餐必须保证。

二是，保证按时睡眠。

三是，要有良好的心态

这三点你都做到了，再加上适合你的锻炼方式，坚持锻炼我想你的身体素质一定很好。

回答于 2019-09-11 08:43:50

多运动运动啊

回答于 2019-09-11 08:43:50

你这个问题就是错误的，锻炼可以让你的体质更强壮，而一个人素质是你所受的教育程度来决定你做人的行事做派是不是得到大家的认可，当然素质也和你所处环境及见识有关。

回答于 2019-09-11 08:43:50

首先要养成一个良好的生活作息习惯，从目前的情况来看，影响人们最大的手机，手机不仅改变了人们生活，同时也在每时每刻侵蚀我们的时间，上厕所的玩手机，吃饭时候看手机，上班的路上也看手机，睡觉也机不离手，普遍缺乏身体锻炼，身体会越来越疲惫，越来越差，有这个情况已经给我们敲响了警钟，放不下手机日益牺牲我们的身体作为代价，早睡早起，按时吃饭，吃完吃可以做适量的运动，健康的身体需要锻炼，大家都知道，锻炼贵在坚持，给自己订一个身体素质提升计划。

1、早上半小时慢步，下午慢跑半小时

2、早上倒立5分钟，每次倒立1分钟

3、早上俯卧撑每次10个/组，每次3组，下午俯卧撑每次15个/组

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