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怎么能提高身体素质呢?
身体素质,身体,自己的怎么能提高身体素质呢?
发布时间:2016-12-08加入收藏来源:互联网点击:
提高身体素质关键是心态,其实很多人大道理都懂,就是轮到自己了就不一样了!所以做什么首先要有一个好的心态。让自己时刻保持积极向上的心态,乐观的心态。去面对一切淡然处之。让自己有一个合理的饮食起居,吃什么都要有个度,起居要遵循自然规律,平时合理锻炼身体。这样身体素质自然就提高了!
回答于 2019-09-11 08:43:50
规律的作息,健康的饮食习惯,少用抗生素。
回答于 2019-09-11 08:43:50
健康中国的四大基石:合理的饮食,充足的睡眠,适量的运动,戒烟限酒。主要还是从生活习惯上要有规律,顺应自然。现在的生活物质水平提高,人们什么都追求快,工作提高效率是好事,可在饮食上快餐吃的多了,或者因为手机里的各种平台软件在熬夜,对身体脏器都会造成一定的伤害。我们必须自律,形成良好的生活习惯坚持下去,一开始有段时间有坚持不了的时候一定要告诉自己一定要坚持,在不知不觉的坚持了一两个月后就这样成了你的习惯,就像每天都吃饭睡觉一样,一旦被打乱了这些习惯身体就有反应,这时候你的身体素质就在不知不觉中提高了。
回答于 2019-09-11 08:43:50
有氧运动,跑步,跳绳,游泳,无氧运动,仰卧起坐,可以锻炼腹肌和手臂肌肉,深蹲,锻炼腿部肌肉。同时配合饮食,多吃高蛋白。如:肉,蛋,奶,鱼。两个月身体素质自然增强
回答于 2019-09-11 08:43:50
您好,很荣幸回答您的问题。
想要身体素质提高,要做到以下 方面:
1 调整心态:做一个积极、感恩、包容、有爱、豁达的人,正能量的人一般都心态好,心态好了免疫力强。
2 不要熬夜。长期熬夜会导致内分泌紊乱,身体各项机能下降。
3 适量运动。人衰老的过程就是肌肉流失的过程,运动可以增加肌肉含量,提升肌肉含量,可以增强身体素质。肌肉含量高,患癌症几率会降低。运动可以选择有氧李、力量训练,像跑步、爬山、游泳、单车等,还可以选择练瑜伽,瑜伽是多维的运动,对我们的皮肤、体液、特异性免疫细胞都有好处。
4 少喝酒。长期喝酒会影响神经、大脑、胃、生殖系统、肝,还会影响身体内营养素吸收,记忆力下降等。
5 少用抗生素。抗生素会破坏肠道菌群环境,肠道菌群对人体健康影响很大,肠道中的菌群会影响神经,用一次抗生素,肠道菌群需要6个月时间去调整,所以我们要呵护肠道健康,不要用抗生素。
6 规律饮食,养成良好的饮食习惯。食物多样化,主食粗细搭配,蛋白质补充充足,多吃蔬菜水果,只有食物多样化才能最大程度保障人体营养和健康,身体健康了,基础代谢正常,身体素质自然就提高了。
希望我的回答能帮助到您,加油
回答于 2019-09-11 08:43:50
当然是通过各种锻炼来提升身体素质,
第一,跑步,跑步是一项有氧运动,它能使身体的各个关节,还有五脏六腑都得到锻炼,特别是对肺呼吸系统有很好的提升,经常坚持跑步的人,头脑清醒,做事认真,而且非常有条理,
第二,打羽毛球,打羽毛球可以锻炼手臂,胳膊的灵活性,对眼睛有非常大的好处,像近视眼的人,他就是这个眼睛疲劳,而且呢,长时间的看一个地方,那打羽毛球呢?这个眼睛一直都在转动,所以说打羽毛球呢,对近视眼特别有好处,
第三,爬山,爬山可以锻炼一个人的耐性,耐力,经常爬山的人,身体素质非常好,免疫力也特别高,流感也基本上不会感染,
第四,跳绳,做广播体操,跳广场舞,太极拳,八段锦,都是锻炼身体的好方式,现在随着人们的物质生活水平的提高,人越来,越懒了,所以生病的人越来越多,我们想要身体强健,身体好,免疫力高,就要不断的加强锻炼,
回答于 2019-09-11 08:43:50
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