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30岁生完宝宝容易疲劳,想通过运动来提高免疫力,瑜伽还是跑步?
瑜伽,身体,练习30岁生完宝宝容易疲劳,想通过运动来提高免疫力,瑜伽还是跑步?
发布时间:2016-12-08加入收藏来源:互联网点击:
问题补充: 刚生完宝宝,现在正在哺乳期,去医院检查各项指标都下降,想通过运动来提高免疫力,本来打算跑步,但是我的脚以前受过伤,长跑肯定不行,瑜伽我以前没有做过,而且一个人带宝宝,也没有时间去外面跑步锻炼,瑜伽垫之前买过,一直没有用,不知道怎么开始
回答于 2019-09-11 08:43:50
回答于 2019-09-11 08:43:50
我感觉生完宝宝如果特别疲惫那就不适合跑步,瑜伽是最合适的选择,同时注意营养搭配。
回答于 2019-09-11 08:43:50
瑜伽会比较好,运动强度要循序渐进,慢慢来,同时要注意营养,休息好,希望你的身体快快好起来
回答于 2019-09-11 08:43:50
个人觉得瑜伽对女人塑形,有氧锻炼都有很好的效果
回答于 2019-09-11 08:43:50
网络上瑜伽教程多了,不仅能增强体质和免疫力而且还能快速恢复产后体型。多的我就不讲了 抓紧开始吧 [呲牙][呲牙]
回答于 2019-09-11 08:43:50
健身的方式有很多种,这要根据自身条件选择适合自己的运动方式,适合自己的,自己又能坚持下去的才是最重要的。
回答于 2019-09-11 08:43:50
运动和食疗都可以提高免疫力,个人建议可以一起进行。
况且现在还在哺乳期,更应该注意饮食健康,营养均衡,平时注意蛋白质、维生素、脂质的摄入,只要每餐不要过量,不用担心会胖。
至于运动呢,其实根据您的情况更适合瑜伽。
毕竟经历过怀孕,生产,多多少少会发生形体改变,而瑜伽刚好可以塑性,而且不受场地限制,一个视频,一块瑜伽垫就可以开始。
针对您的情况,可以在宝宝睡觉的时候进行练习,每次30分钟就可以,一个星期坚持5天,三个月下来你会看到自己不仅体型好了,脸色好了,抵抗力也在慢慢增强。
外出跑步的话暂时是不适合您的,一个是因为您以前脚受过伤,另一个是一般怀孕体重都会增加,如果在增重后跑步,膝盖、脚踝更容易受伤,还有就是外出没人照看宝宝。当然如果条件允许,家里有跑步机,可以每天慢走40分钟。椭圆机也是一个不错的选择,相比跑步,对膝盖更友好。
平时还可以利用碎片时间进行一下四肢锻炼,这些在某些视频网站都有好多的方法,愿您的身体能跟您的宝宝一样健康美好。
写在最后,不管是进行什么运动,贵在坚持,三天打鱼两天晒网,那会前功尽弃的。
图片来源于网络。
回答于 2019-09-11 08:43:50
个人建议瑜伽
生完宝宝后,身体还比较虚,跑步会加重膝盖的负担,造成膝盖受伤。
目前一个人带宝宝的话,可以去网上搜一些瑜伽视频,在宝宝睡着的情况下练一练。不过刚开始练瑜伽最好报班,如果动作不规范会导致相反的效果。目前妇幼等专科医院都有产前产后瑜伽,价格合理,可以了解咨询下,进行针对性的训练,达到事半功倍的效果。
回答于 2019-09-11 08:43:50
你好,生完孩子消耗的是气血,一个孩子三桶血你需要补气血,找一些食补因为是哺乳期间,不能剧烈运动
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