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想买一个家庭用的健身器材，每晚加班后到家能锻炼一下身体的，主要想减脂，求推荐？跑步机、椭圆机等哪些实用？
椭圆,跑步机,器械想买一个家庭用的健身器材，每晚加班后到家能锻炼一下身体的，主要想减脂，求推荐？跑步机、椭圆机等哪些实用？
发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：
跑步机，它就是模拟在户外平地是跑步，可以自由调节速度和时间，能够锻炼全身，整体训练强度适中，比较容易坚持。
椭圆机，它需要双手、双脚协同发力训练，这4个器械中训练强度最低，消耗热量也相对较小，对膝盖比较友好。
划船机，它的训练强度最大，在减脂同时，还能提升全身力量，对背部肌群有锻炼作用，但是一般人很难坚持。
动感单车，它实际就是固定的踩踏自行车，正常需要跟着教练操作，需要配合音乐和节奏，连续完成40-50分钟的训练，整体强度比跑步机较高。
相对比而言：
椭圆机的训练强度最低，划船机的训练强度最高，其次是动感单车，比较适中的是跑步机。
但是考虑到你是晚上加班后锻炼，整体训练强度不能太高，还要考虑周围环境和室内空间，因此我个人更推荐你选择：动感单车。
它的占比空间较小，而且你在家不需要像在健身房那样骑单车，略微增加一些阻力，然后踩踏单车就可以。这样的训练强度适中，每天训练20-30分钟左右，就能起到减脂效果，而且还更容易坚持。
写在最后的：
在家健身，首先需要考虑到室内空间，家里能不能放置这些器械，其次还要考虑到周围环境，不能干扰楼下居民休息。
其次还要考虑运动强度的问题，是否适合自己，能不能长期坚持下去。
综合考量，我个人更推荐“动感单车”，它的占地面积较小，放在阳台、客厅，甚至卧室都可以，每天锻炼20-30分钟就能起到减脂效果。
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回答于 2019-09-11 08:43:50
炮筒，小型器械方便携带，多动作训练
动作训练方式多，有氧，力量结合！
核心力量，肢体力量，柔韧都可以练！
找自己是适合的重量！
回答于 2019-09-11 08:43:50
您的问题是经常要加班 回家之后想通过在家健身去减脂 首先我想说 减脂并不一定非要上跑步机或者椭圆机才能减脂 如果增加一些力量训练让我们的肌肉得到很好的发展 那么减脂也会事半功倍 然后在家的器械我觉得要考虑几点 你使用这个器械练习的目的 它是否节省家里的空间 它是否有很全面的功能 比如又能练胸又能练背 又能做有氧又能做力量 它的价格是否经济 使用它的时候是否会产生噪音打扰到邻居 还有因为你经常加班所以我想还应该考虑这个器械能不能用比较短的时间达到比较好的锻炼效果 甚至还应该考虑器械与家里整体装修的风格[呲牙]
先说一个最简单最实用最经济的减脂效果也很好的小器械———跳绳 经济实惠减脂效果好 每天30分钟 不光减脂 对身体的协调性灵活性也都是很好的锻炼 唯一不好的就是不能在家跳
然后分享一下我在家用的两个健身器械 一个是壶铃 一个是划船机
壶铃是我强烈推荐的家用器械 与传统健身不同 壶铃本质上是一种全面和整体的训练 通过壶铃训练者可以把肌肉张力 心肺功能 肌肉耐力 减脂以及提高力量和爆发力等健身目标同时结合在一起 此外训练者的一般身体素质也会得到提升 如敏捷性 协调性 平衡性 力量 爆发力和持久性等 而且壶铃训练的时间短 每次训练有半个小时四十分钟是足够的 有个两三平房的面积就可以练 可以先买一个可调节重量的从轻到重去练习 价格也很便宜
还有一个是划船机 我买的是水阻划船机 就是纸牌屋里总统用的那种 但是我买的是国产的 价格也不贵 但是有一点水阻划船机的噪音比较大 还有磁阻划船机和风阻划船机 静音效果都要好于水阻的 磁阻的应该会更便宜些 都很实用 用的时候放下来 不用的时候立起来也不占什么空间 之所以推荐划船机是因为划船机相对于跑步机在有氧减脂的同时更有助于肌肉的发展 划船的时候我们身体80%的肌肉都在参与运动 而且对我们的膝盖没有伤害 趣味性也更高 一边看电视一边划船 一集电视剧就把自己划得大汗淋漓
希望我的回答对你有所帮助
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