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想买一个家庭用的健身器材，每晚加班后到家能锻炼一下身体的，主要想减脂，求推荐？跑步机、椭圆机等哪些实用？
椭圆,跑步机,器械想买一个家庭用的健身器材，每晚加班后到家能锻炼一下身体的，主要想减脂，求推荐？跑步机、椭圆机等哪些实用？
发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：
回答于 2019-09-11 08:43:50
您好，看到一位想进入减肥圈的，我也一直在减肥控制体重，其实跑步机、动感单车、椭圆仪等有氧健身器材.通过简单介绍和个人使用体验进行一点点建议吧！
减肥很多人已经说过就是创造热量缺口，制造热量缺口第一控制饮食，少糖少油低脂肪食物为主，这里简单介绍一下与推荐.
主食：选择高纤维食物比如：地瓜、南瓜、玉米、燕麦、粗粮等
肉类：高蛋白质肉类比如：鸡胸、牛肉、猪里脊、鱼肉等
蔬菜：绿叶菜很多
水果：低糖水果，苹果等控制量
现在开始说这几种健身器材，我更推荐先不够买这些器材，如果没有毅力坚持下去很容易被容为家里晾衣服地方，晾衣服跑步机比较不错但必须要有扶手的.
跑步机：其实不适合新手使用，因为不是长期有跑步习惯的人跑步机很容易受伤，匀速被迫运动模式.对于跑步建议户外跑，如果夜跑安全一定要有保障。
动感车：对于新手来说是很好运动器材，特别大体重人士，减少膝盖损伤.
椭圆仪：是这三种运动器材最好的器材，也是对于膝盖损伤最低的，但是也希望找一个健身教练指导一下运动技巧.
这里还推荐跳绳比较省空间而且减肥效果很好.
希望我的回答能给你帮助，也能帮助更多想减肥小伙伴们，也可以关注一起探讨减肥心得.
回答于 2019-09-11 08:43:50
跳绳
回答于 2019-09-11 08:43:50
跑步机需要一定占地面积，电量耗费较高，如果体重不较高不建议跑步，对膝关节的磨损会比较大，椭圆仪的设计则会减轻运动时膝关节的压力，基于健康的角度，建议购买椭圆仪！
回答于 2019-09-11 08:43:50
一组弹力带就行了，然后跟着健身减脂的app要认真做就能看到效果了！
回答于 2019-09-11 08:43:50
跑步机是家庭及健身房常备的健身器材，而且是当今家庭健身器材中最简单的一种，是家庭健身器的最佳选择。想要减脂就得要饮食和运动两个方面入手。
1、坚持是健身的一个基本前提条件，跑步同时也是一个锻炼意志的方法，长期的坚持奠定了健身成功的基础。这不仅仅是这个行动的坚持，而是我们思想意识的一种坚持，也正是这种坚持造就了我们健康的身体。
2、养成记录公里数的习惯，很多都有记录路程的功能，当我们跑到了一定的距离，如果实在不能坚持了，那么记录下今天所跑的路程，这样我们就会有一个参考，只要明天我们能超过这个记录就表明有进步，保持每天记录，我们可以发现我们的健身规律和身体变化，同时还会体会到成功的喜悦。
3、我们需要带着快乐的心情上跑步机，热情洋溢的情绪对我们的锻炼也是有着非常好的作用的，这是出于我们内心的一种高兴，同时我们可以边听音乐边跑步。
4、掌握好跑步的速度，我们跑步速度直接关系我们是否能长期坚持跑步，一般来说，刚开始跑步的速度太快，将导致我们的耐心成直线下降，如果想长期坚持下去，我们就需要在开始的时候降低速度，然后一直坚持这个速度进行锻炼。
回答于 2019-09-11 08:43:50
因为你的工作关系，会经常加班，所以更多的时候只能选择在家健身锻炼。
你想购买一个健身器械，主要目的是为了减脂，那么这时候应该选择什么器械呢？
下面我来详细分析一下。
1.先要考虑你家里的空间及周围环境
①考虑家里的室内空间
如果你家的客厅面积够大，那么就可以选择跑步机、椭圆机、划船机这类占用面积较大的器械。
如果客厅较小，但是阳台有足够的空间，那么你可以选择动感单车，它的占用空间较小。
但是如果你家的整体面积较小，也没有多余的空间，那么购买任何一个健身器械都会占用空间。
②考虑周围环境
你的健身时间在晚上加班之后，可能会在晚上的10点以后，这时候要考虑是否扰民的问题。
如果你在一楼，那么随便选择什么器械都可以，即便不要器械，用跳绳都可以。
但是如果你在楼上，那么跑步机就有一些声响，多少都会有些声音。而椭圆机、动感单车的声音就会小一些，基本不会干扰到楼下。
这两点首先你必须要考虑到位，否则买回来就是摆设或者累赘，就白花钱了。
2.到底选择什么器械最好？
你的训练目的是为了减脂，那么跑步机、椭圆机、划船机、动感单车，这4种类型的器械就比较适合你。
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