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打篮球怎样更好地保护自己?
打篮球,自己的,身体打篮球怎样更好地保护自己?
发布时间:2019-02-08加入收藏来源:互联网点击:
回答于 2019-09-11 08:43:50
首先从装备上来说,尽可能的完善一下。然后就是打球时候的意识了,在内线容易受伤,需要注意,一旦被冲撞,在落地前尽量用双手支撑。
回答于 2019-09-11 08:43:50
打球前一定要做好热身运动,尤其是在冬天,身体不舒展更需要通过热身运动来暖身。
买一双适合自己的篮球鞋,最好是高帮的,这样有助于保护自己的脚踝不受伤害
有一套合身的衣服,最好是吸汗快的。另外,尽量不要穿牛仔裤,紧身裤以及合身的衣服。尽量穿宽大一些的衣服,有助于身体的舒展
在突破和冲抢篮板时不要过于拼命,毕竟日常打篮球只是为了运动,还不能与职业篮球相提并论。
如果不慎摔倒,且难以控制时,不要双手撑地,以免造成骨折,最好是全身触地,还可以向外滑出,来缓冲摔倒的力量。
回答于 2019-09-11 08:43:50
第一 打球之前一定要热身!前期不热身,剧烈的运动很容易让运动者拉伤或者扭伤!
第二 打球动作一定要规范合理, 过大或不合理动作很容易让我们受伤!
第三 尊重对手,很多人打球动作很脏,垃圾话也很多。这样很容易遭到对手的恶意报复,甚至引起冲突!
回答于 2019-09-11 08:43:50
1.摘掉眼镜。
现在街头、校园里打篮球的一半都戴着眼镜,这样非常危险,一旦有人不小心打掉你的眼镜,就容易伤到眼睛的。避免争抢篮球时谁也保证碰不到你的眼镜,所以打篮球要摘下眼镜。
2.避免被绊倒。
在打篮球上篮、抢篮板时,一定要看好脚底下,跑起来很容易被脚面绊倒,毕竟很少人会注意脚下的。为了自己的安全,打篮球还是小心为上。一摔倒很疼的,容易伤到筋骨。
3.打球前做好热身。
打篮球想保护好自己,应该在打球前做充分的热身,在热身时,要多转动转动手腕脚腕,这样能充分的活动活动筋骨,避免因激烈运动而导致扭伤,压压腿等也可以
4. 注意对方挡拆队员。
有时候你在专心的防守时,对方的队员会过来挡拆,即挡住你的防守去路,而你却不知道,这样很容易和挡拆人员碰撞,一旦碰到鼻子就麻烦了,所以要小心挡拆的人。
5.运球动作幅度要小。
在运球过人时,动作幅度不能太大,否则一过分的变向等,会让脚腕强行弯曲,一不小心就会伤到脚踝的。因此上身可以多做假动作,下肢应该站稳。
回答于 2019-09-11 08:43:50
1充分热身,身体要活动开,关节要打开有活动度2买一双适合自己的篮球鞋和袜子和球衣,特别是让球鞋,建议选择高帮的,那样可以防止崴脚!3带好毛巾和饮用水!4在突破,抢篮板和变向的时候动作不要太大,防止自己和别人受伤!5与人为善,不要和对方有激烈的身体对抗,毕竟要保护好自己的身体!6学会用技术用巧力,用脑子去打球!
回答于 2019-09-11 08:43:50
如果是打着玩的话,注意下对手的动作,有的打野球打着玩动作偏大,这时候如果身体占优势的话,也得稍微躲着打一点,如果是在比赛中,防止对手的拉拽垫挠,那就有点困难了。得从训练身体的核心力量还有脚踝力量说起,打比赛突破的情况比较多。如果在长人林立的内线整个两分′那么出色的核心力量是必须有的。核心力量在突破的时候,尤其是在有身体对抗的前提下出手有着很强的作用,他可以在失重情况下,尽量的保证出手不变形以及做各种动作。至于脚踝力量,那更是关键中的关键,突投都离不开的重要保证,好的核心和脚踝力量,可以在突破时候有一个很好的启动速度,争取在第一时间过掉对手,投篮的时候,起跳也更加充分′动作舒展,如果有投篮落地有对方伸脚的情况,也可以大大减少崴脚的几率。总之,篮球是一项身体对抗很严重的运动,要想玩的明白,对于身体的锻炼是非常有必要的,尤其是力量的训练。
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