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打篮球怎样更好地保护自己?
打篮球,自己的,身体打篮球怎样更好地保护自己?
发布时间:2019-02-08加入收藏来源:互联网点击:
打球前一定要做好热身运动,尤其是在冬天,身体不舒展更需要通过热身运动来暖身。
买一双适合自己的篮球鞋,最好是高帮的,这样有助于保护自己的脚踝不受伤害
有一套合身的衣服,最好是吸汗快的。另外,尽量不要穿牛仔裤,紧身裤以及合身的衣服。尽量穿宽大一些的衣服,有助于身体的舒展
在突破和冲抢篮板时不要过于拼命,毕竟日常打篮球只是为了运动,还不能与职业篮球相提并论。
如果不慎摔倒,且难以控制时,不要双手撑地,以免造成骨折,最好是全身触地,还可以向外滑出,来缓冲摔倒的力量。
回答于 2019-09-11 08:43:50
打篮球一定要学会保护好自己,因为受伤后不仅要忍受疼痛,还要休养一段比较长的时间,对生活和工作都会带来不良影响。那打篮球怎样保护进好自己呢?
1、打篮球最好穿宽松、吸汗的衣服,如果有球衣,最好穿上,如果有球鞋,也要穿上。没有球鞋的人最好买一双球鞋,因为其他鞋子穿着不一定能起到保护脚部的作用,个人建议鞋带还是绑得近比较有保护性。另外,建议针对自身的旧患购买护膝、护腕等用具。
2、打篮球前必须先热身,让身体适应运动的状态。通常,热身运动为围绕球场跑圈,持续运球或是用力鼓掌,让手指发热,动作都是非常简单的,也不需要太复杂的动作,以免热身时受伤。
3、打篮球过程中,要注意保护自己,不要打得过于拼命。与对手发生对抗时,避免摔倒,避免撞到手肘、脚肘等。如果被撞,要根据情况适当休息,不要忍痛继续打,这样只会让肌肉拉伤得更严重。
4、下场休息的时候,最好是有外套能够披上,起到保暖的作用;一旦觉得体能跟不上了,一定要结束运动,体能跟不上的话,所有的动作都会有反应延迟,这个时候就比较容易造成损伤!
运动要量力而行,保持平常心,不要跟对手较劲,快乐篮球最重要。
回答于 2019-09-11 08:43:50
1、在防守的时候一定要注意精神,每时每刻保持警惕,认真对待每次对抗,不要走神。
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2、别人背身单打你的时候记得咬紧上牙和下牙,否则别人撞击你的时候牙齿会被撞崩。
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3、千万不要戴普通眼镜打球,深度近视要佩戴运动眼镜,隐形眼镜也是不可采取的。
回答于 2019-09-11 08:43:50
首先打篮球之前要做好充分的热身运动,其次,要遵守规则不要过于激动,引起不必要的冲突,最后要牢记输赢不重要,开心最重要!!
回答于 2019-09-11 08:43:50
个人以往打球经历应该注意以下几方面:
1、打篮球时很容易崴脚。所以抢篮板时要注意脚下,跳起来后,落地前要用眼睛余光看看周围有没有人伸出脚来,要注意躲避开,以免踩到别人脚上,很危险的。
2、戳到手指。打篮球时,在接球或者抢篮板球时,很容易戳到手指,所以尽量不要猛抢球,接球要顺势,不要碰到手指了
3、腿抽筋。打篮球前一定要充分的热身,比如压压腿、转转腰等,预防腿抽筋,以免让身体吃不消了
4、注意鼻子。打篮球抢篮板等容易碰到鼻子,轻者会导致鼻子出血,严重的就不好说了,所以要看好对方的手,尽量不要去人堆里面硬闯。
5、小心打脸。打篮球时,容易被人挥手打到脸,会让自己鼻青脸肿的,所以要保护好自己的脸面。
总之野球场上打球时刻注意以上几点,再者打球就是为了运动,而不是非争个输赢,出手动作大等不该有的行为,会引起双方情绪的波动,导致不必要的受伤。
回答于 2019-09-11 08:43:50
首先打篮球对于一般人来说是锻炼身体为主 所以应该根据身体状况适当运动 其次在打球前做好热身 可以戴些防护用具
回答于 2019-09-11 08:43:50
野球场跳的越高跳的越多,越容易受伤。不是不能跳,抢球多靠卡位和弹速少靠弹跳高度。手上的保护动作文字不好说清楚,这需要经验。还有就是碰到不太会打又很积极生猛的加倍注意,更不能尽力跳。最后就是对抗的时候越躲越容易伤。
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