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如何在疫情期间避免焦虑？
焦虑,疫情,自己的如何在疫情期间避免焦虑？
发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：
可以说：做些小的事也可以控制焦虑。
现实不焦虑。
另外，让肌肉松弛下来，可以控制焦虑。如冥想。
6，快乐与自由宅在心中。
在一个笼子中有两只小鸟，往往扑腾者先生病。而那只呆若木鸡的鸟，仿佛笼子对它无所谓有。
人生何尝不在笼子中？名利气色、健康生死都可以视为笼子。
既然在其中，挣不脱，就不必焦虑。乐观、豁达、接受才能自由、快乐。
因此说：快乐可以控制焦虑！
幸福不焦虑。
7，正念控制焦虑
正念是对当下的专注、了知、接纳和体悟。
立足于当下，而不加评判。
可以跳出自身，观看自己的灵魂与肉体，心有念念生而不长居。
审视自己的焦虑何时起，何时加剧、何时减轻，如同潮起潮落，是不是很有意思？
此是观己。
也可以留意疫情的动态变化。
此时观物。
无我不焦虑。
8，重拾，或培养爱好
爱好可以打发我们的空虚，排遣我们的孤独，格式化我们的焦虑与痛苦。
爱好总能快乐地伴着我们终生。
寄情不焦虑。
9，正视疫情，有信心不焦虑。
相信疫情必将被战胜，困难只是暂时的；
不信谣言、不传谣言；
安心、安全地宅在家里。
尽管疫情是时艰，但也必然会给我们人生带来财富；是福不是祸，是祸躲不过，祸者福所倚，辩证地看待疫情给我们带来的困难。
回答于 2019-09-11 08:43:50
在家里多多看新闻，多多关心国家大事。少打游戏。在家多多陪陪父母小孩子。在家里多多做饭，让父母老婆想想清福。
回答于 2019-09-11 08:43:50
焦虑肯定有的。每天在牵挂着全国的疫情。只有坚持不出门就是贡献。
回答于 2019-09-11 08:43:50
静下心，去杂念，因为中国对疫情防范措施还是世界第一，对老百姓防控疫情起到领导作用，所以听政府安排，放心工作和生活。
回答于 2019-09-11 08:43:50
个人有各自的缓解办法
回答于 2019-09-11 08:43:50
疫情期间，宅在家里，容易出现焦虑。
这一方面是因为，人天生是需要活动的，减少了活动，自然会焦虑。
另一方面，在家里导致做事效率不高，也会造成焦虑。
近日和一位小伙伴聊天，他诉苦，疫情被迫在家里待着，看似时间多了很多，但做的事情越发少了。有时光是犹豫做什么事，就耗去大半天时间，着急，心情烦躁。
对此我也深有感触。时间多了，写上计划清单的事情已经远远超出自己能做的限度。
最近在一本谈精力管理的书《掌控》里读到这么一段话：
想要实现的目标太多，对自己的精力和时间估计过高；每天不停地奔忙，希望成为别人羡慕的对象，认为这才是生活的意义；每次达到目标、得到夸奖后，短暂的快乐转瞬即逝，为了再次得到别人的认可，又努力地向另一个目标前进。
在这个过程中，人会体验到各种焦虑，有时也会隐隐觉得目前的生活不是自己真心想要的，但是为了取得成就、得到他人的认可，还是会选择忽略内心的声音，逼着自己完成这个、完成那个，胡乱忙碌，直至精力耗尽，疲惫不堪。
作者指出，这种生活方式，不仅容易引起情绪失控、精力散乱，还会让人食欲大增，在不经意间吃下更多对身体健康无益的食物，使身体变得肥胖。
因为当我们压力大、感到焦虑时，会不自觉地想吃高糖高脂类食物，它们能刺激大脑分泌更多的多巴胺——这是一种会让我们愉悦和亢奋的神经递质——能够有效地缓解压力和焦虑感。
一、网络，有一万种方法让人焦虑
信息科技的高速发展，已经改变了我们和周围世界的互动方式。我们可以通过智能手机和互联网，时时刻刻“在线”，时时刻刻与别人进行交流。
这种交流，在塑造负面情绪方面，有时比当面交流更有效：看到别人晒在朋友圈里的塞班岛旅游图，你怎么会知道他（她）只是P图？那个美美哒、瘦瘦哒完美女生，你怎么知道用了多少美颜？
你只知道——如果你正巧在苦逼地加班的话——你的压力更大了。这种对比令人沮丧。
如果你是青少年，有各种烧脑的游戏给你玩，让你沉迷不能自拔；如果是中年人，有各种心灵鸡汤供你品啜，更加努力地负重前行；如果是老年人，一旦上网，就会发现世界上竟然有这么多的危险，震惊！赶紧发给孩子们去。
疫情期间，以往至少在理论上不上网的低年级孩子们，也合法上网了；上班族的996，变成007。
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