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如何在疫情期间避免焦虑？
焦虑,疫情,自己的如何在疫情期间避免焦虑？
发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：
回答于 2019-09-11 08:43:50
学会转移注意力，看电视剧电视，看书学习成长改变，太焦虑了，说明自己的认知水平还是比较低，需要认真思考，提升各个方面的免疫力。
回答于 2019-09-11 08:43:50
感谢邀请，新冠肺炎疫情给我们每一个人的日常生活带来了很大的影响，可以说绝大部分人的日常生活都被肺炎疫情破坏掉了，或者从医学的角度讲这次新冠肺炎疫情对我们所有人都相当于一次持续的社会应激事件，而每一个人感受到的精神压力虽然有所不同，但相同的是这种压力都足以让我们感到紧张，焦虑，烦躁。
通过对新冠肺炎的了解可以改善紧张和焦虑
在医学的任何一种疾病，尤其是精神障碍疾病上，我们都会提到健康教育，也就是增加对疾病的认识，增加对应激事件的认识和理解，增加自身抗击应激事件的心理准备和精神支持。在这次疫情上，我们要知道自己的焦虑来自哪里，让焦虑持续存在的根源在哪里，以及最关键的如何做好个人防护，降低感染风险。
关于了解疫情，一定要通过官方渠道，而不是轻易相信某些人不负责任的小道消息或干脆的造谣行为， 现在大家都不能随意外出，所以很多人出于其他的目的会传播一些谣言，我们一定不要为谣言添砖加瓦。
但我要指出的是，我们现在有很多人，因为不能外出，尤其是老年人会长时间的收看电视里持续播放的疫情相关新闻，有些新闻会播报一些严重的小概率事件，对整个防疫之战没有影响，但对收看节目的人的情绪是一定会有影响的，而且影响巨大，所以我不建议长时间在家关注疫情方面的新闻，我们可以每天定时关注一下疫情新闻，但不应该过长，不建议超过一个小时。每天大把时间最好干一些能让我们静下来的事情，比如看看电视机，听听音乐，读读书，睡睡觉。大家不是说嘛，终于到了在家睡觉就能为国做贡献的时候了，咋还不坚持呢？！
关于缓解焦虑，我们还有哪些能用来放松的训练可以做？
健康教育之后，当然还会有对症治疗。如果你所说的焦虑烦躁，只是偶尔出现，不会影响你的日常生活，其实不用管它，慢慢会好的。但如果你的焦虑确实对自身生活造成了很明显的影响或是困扰，可能适合做一些放松训练，因为现在去三甲医院的心理科或是精神专科医院就诊并不是一个好的选择，毕竟，在这样的环境下，人员相对密集的医院，其实是最危险的。
关于放松训练，我的建议也是我最近经常在做的就是正念中的身体扫描，一种心理治疗方法中的放松训练，可能很多人都不是很了解它，但身体扫描最大的优势就是0基础，不用了解这方面知识，只要练习者跟着录音中的引导语去将自己的注意力默默的随之移动就可以了，当然，这之前需要做的是准备好身体扫描的音频文件和找一个让自己觉得舒服的姿势。
其实相比较而言，在家的人已经很幸福了，虽然有些憋屈，无聊，但起码我们是安全的，外面还有很多人为了我们的安全在奔波，在努力。相信国家，相信党，这场必须赢的防疫战，一定会胜利的，终南山院士预计4月疫情结束，相信我们的胜利不远了。
回答于 2019-09-11 08:43:50
跟我一样，读书写字！游走在西瓜视频和头条之间，到不感觉无聊，到是眼睛受不了！今天情人节，做诗一首慰劳自己，试想这样的日子怎么会焦虑，我每天时间不够用，要写东西，，要拍视频，要做视频！假如你快疯了，来加入头条吧，或来拍视频吧！相信你跟我一样，得了头条病了吧！哈哈！
回答于 2019-09-11 08:43:50
一是要正确面对疫情，相信党和国家对民众高度负责的态度和不畏一切困难及战胜困难决心。二要做好自我防疫。三要充实自己，自娱自乐，安排好每天要做的事情及规律的作息时间。
回答于 2019-09-11 08:43:50
一是要正确面对疫情，相信党和国家对民众高度负责的态度和不畏一切困难及战胜困难决心。二要做好自我防疫。三要充实自己，自娱自乐，安排好每天要做的事情及规律的作息时间。
回答于 2019-09-11 08:43:50
在这场抗疫的人民战争之中，在此，我首先向奋战在一线的广大医护人员致敬——谢谢你们，辛苦了。
在疫情期间，原本正常的生活受到了不同程度的影响，所以，产生焦虑等不安情绪是很正常的一件事。那么，如果要想解决这种不良情绪，那么，我们首先要搞清楚产生的原因。
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