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如何在疫情期间避免焦虑？
焦虑,疫情,自己的如何在疫情期间避免焦虑？
发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：
回答于 2019-09-11 08:43:50
在疫情期间如何避免焦虑，这是个很实际的问题，大白医生来解答，有办法！
首先，我要说明的是，这种焦虑是正常的。
面对灾难、危机，焦虑、恐慌的情绪是人类的正常反应和求生本能。
不过，我们不要放大这种感觉，如果放大我们所面临的危机，常会导致一些问题。
我觉得可通过以下方式来调节:
1.通过官方平台了解新冠肺炎相关知识，包括确诊病例的流行病学信息，然后尊重、相信现实。
2.检查现实问题对自己的威胁有多大，并找到应对措施。周围有人确诊新冠肺炎，是否意味着自己一定会被感染呢？答案是否定的，做好个人的防护很关键。
3.及时寻求援助，抱团取暖，很多人都存在类似的问题，在交流过程中可以互相帮助。
4.分散注意力。做一些感兴趣的事情分散一下注意力。听歌、看书、看剧，都是很好的方式。
5.顺其自然、为所当为。不必担心还没发生的事情，更重要的是享受当下的生活。
6.如果你是一个对自身要求过高、对周围人要求过高的人，那么你在疫情期间的焦虑往往会更严重些，要学会放下，学会放松，告诉自己不可能面面俱到。
我觉得如果做到这几点，应当就可以情绪稳定，平稳度过这段特殊时期了。
回答于 2019-09-11 08:43:50
在疫情期间如何避免焦虑，这是个很实际的问题，大白医生来解答，有办法！
首先，我要说明的是，这种焦虑是正常的。
面对灾难、危机，焦虑、恐慌的情绪是人类的正常反应和求生本能。
不过，我们不要放大这种感觉，如果放大我们所面临的危机，常会导致一些问题。
我觉得可通过以下方式来调节:
1.通过官方平台了解新冠肺炎相关知识，包括确诊病例的流行病学信息，然后尊重、相信现实。
2.检查现实问题对自己的威胁有多大，并找到应对措施。周围有人确诊新冠肺炎，是否意味着自己一定会被感染呢？答案是否定的，做好个人的防护很关键。
3.及时寻求援助，抱团取暖，很多人都存在类似的问题，在交流过程中可以互相帮助。
4.分散注意力。做一些感兴趣的事情分散一下注意力。听歌、看书、看剧，都是很好的方式。
5.顺其自然、为所当为。不必担心还没发生的事情，更重要的是享受当下的生活。
6.如果你是一个对自身要求过高、对周围人要求过高的人，那么你在疫情期间的焦虑往往会更严重些，要学会放下，学会放松，告诉自己不可能面面俱到。
我觉得如果做到这几点，应当就可以情绪稳定，平稳度过这段特殊时期了。
回答于 2019-09-11 08:43:50
在当前疫情下，解决焦虑唯一的办法是转移注意力，可以和同事、朋友、亲戚网络视频聊天，也可看电影、听音乐、玩手机，还可以上厨房学厨艺呀。总之，办法很多，只要找到适合你的就可以缓解焦虑、烦燥情绪，
回答于 2019-09-11 08:43:50
写答了:在疫情期间，要想避免焦虑，须把每天时间安排好。至于怎样安排，各人有各人的生活，各人有各人的雅趣。安排好了，生活、工作、娱乐充实了，就不会有什么焦虑。反之，就会觉得无聊、时长、空虚，无所事事，精神不振，不小心还会抑郁光顾。谢邀!
回答于 2019-09-11 08:43:50
写答了:在疫情期间，要想避免焦虑，须把每天时间安排好。至于怎样安排，各人有各人的生活，各人有各人的雅趣。安排好了，生活、工作、娱乐充实了，就不会有什么焦虑。反之，就会觉得无聊、时长、空虚，无所事事，精神不振，不小心还会抑郁光顾。谢邀!
回答于 2019-09-11 08:43:50
宅在家里，一天，很好，两天，就有点不耐烦，到了第三天，就会有点烦躁。
天天如此，吃了睡，睡了吃，或者猪一样的生活，搁谁都会吃不消。这时候，需要自我安排生活，自我调剂心里需求。
劳逸结合是必不可少的，运动就必须首当其冲：打打太极拳，听一首音乐，和家人一起安排一些小游戏，体会亲情相聚的愉悦，就会让重复厌倦的日子过得风生水起。
每个人的兴趣爱好不甚相同，但是，有一点，必须要动起来。家务劳动体育锻炼，都可以活跃身体，伸展肢腰，从而消除或减轻疲劳，保持天天吃得香睡得香。
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