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我晚上总是想熬夜看手机，结果早上总起不来，还耽误学习，怎样才能让自己克制住不看手机？
手机,你的,自己的我晚上总是想熬夜看手机，结果早上总起不来，还耽误学习，怎样才能让自己克制住不看手机？
发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：2
回答于 2019-09-11 08:43:50
你好，我是蔓蔓，很高兴为你解答
回答于 2019-09-11 08:43:50
规定自己看手机的时间，如果晚上控制不了自己看，就把手机交给家人保管。同时，想想自己除了手机之外还有什么感兴趣擅长的事情做一做！最后找到自己的目标，学习目标，细化到本周目标今日任务安排好自己每个时间段该些什么，当坚持不下去的时候就看看自己的目标，不断给自己鼓励加油！
回答于 2019-09-11 08:43:50
培养其它的兴趣爱好，转移注意力，这个对有的人来说可能很容易做到，需要自制力。对于有的人就很难做到！实在不行就给自己弄个普通手机，晚上用普通的手机（只能简单接打电话发短信），白天用智能机，还得有人监督[捂脸]
加油！
回答于 2019-09-11 08:43:50
可以先给自己定个目标。比如以前是十二点放下手机，前七天给自己定下十一点半放下手机，然后这样循序渐进的把时间提前，人的习惯在七天左右可以养成，以上纯属个人意见，希望大家喜欢
回答于 2019-09-11 08:43:50
高兴回答这个问题，离不开手机的原因从医学上来讲，属于精神科范畴的手机依存正，解决这种办法要综合考虑，适当的运动调整饮食结构调整作习时间可逐步得到解决。
回答于 2019-09-11 08:43:50
我考研究生期间也有这样的经历，但是我后面克制了，我的方法是找出想看手机的根源，然后一个个铲除，视频有详细回答，你可以看看
回答于 2019-09-11 08:43:50
你是熬夜手机玩游戏呢还是刷抖音快手呢？
人本来对感觉到刺激的事情的感受是快乐的，这种快乐在大脑层面非常强大，越想克制这种欲望就会成倍的增长。
所以第一步就是不要克制你想玩游戏这个想法，第二步是不要一下子完全不玩手机了，因为这种改变完全不现实，先设定一个小的目标，原来玩到12点，今天就玩到11点睡觉，这个小的成就会给你自我效能感，慢慢的你会感觉你是很容易放下手机直接睡觉的人。
回答于 2019-09-11 08:43:50
高兴回答你问题，学习养成好习惯。从第一天开始做起，晚上本来熬夜4个小时，第二天只看3个小时手机。慢慢往下减，力练自己忍耐力，一个月下来你就成功了
回答于 2019-09-11 08:43:50
可以跟自己订个计划， 晚上睡觉之前多看书 看不下去逼着自己看，看书一两个小时可以适当休息一下 玩玩手机 放松放松大脑 要养成习惯
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