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我晚上总是想熬夜看手机,结果早上总起不来,还耽误学习,怎样才能让自己克制住不看手机?
手机,你的,自己的我晚上总是想熬夜看手机,结果早上总起不来,还耽误学习,怎样才能让自己克制住不看手机?
发布时间:2019-02-08加入收藏来源:互联网点击:
你也可以用上述方法,将你的工作学习手机,进化为一个高效率生产力工具。
第四个方法是数字毒品戒断法。
用手机维持社交关系这件事,肯定还是得用心去做。只是有一点,如果你总是惦记着谁给你点赞了,谁给你发评论了,那你就要注意了。现在这颗星球上有数以十亿计的人,就是因为这个原因,总是忍不住想要拿起手机看一下,然后看着看着就失控了。其中很多人最后更是因此变成了手机重度成瘾拖延症患者。
拉米特·查拉是一家美国科技公司的创始人,他说点赞是一种「数字毒品」,是「我们这一代人的可卡因」。点赞是「数字毒品」吗?更准确地说,像毒品一样让我们上瘾的,应该是总想看到自己被别人点赞以及被别人评论吧。
如果你想戒掉这种「数字毒品」,那就在社交软件上尽可能做到沉默是金吧。就拿微信来说吧,如果你今天没发朋友圈,你自然也就不会期待别人给你点赞评论了。
究其本质,点赞评论是一种社交互动奖励。很多人会把别人的点赞评论,当成评估自我价值的标准。你不能说这样的想法完全就是错误的。毕竟在现在这个社会,即使是轻轻一点就能完成的点赞,也不是随随便便就能轻易得到的。这依然是现实社会中的身份地位游戏的一个缩影。但正因为如此,我们不能把别人的点赞看得太重了。评估自我价值这件事,还是得有一个尽可能足够清晰的自我认知。举一个多少有些残酷的小例子,如果一个人在现实中的身份地位游戏里被彻底边缘化了,却总是期待他发的朋友圈能有很多点赞和评论,这其实是一种自我认知障碍。
除了点赞评论,手机里还有很多其他类型的「数字毒品」。对于这些「数字毒品」,最好的戒断方法是投入到真实生活中,用真实的行动,获得真实的快乐和成就感。这其实也是治愈手机成瘾拖延症的最好方法。
用这种方法克服手机成瘾后,你会发现人生中最美好的事,就是在真实生活中多和活生生的人在一起,一起建立最珍贵的亲密关系,一起创造最难忘的美好记忆。
以上内容节选自一本书《拖延症至于行动手册》中的一个章节,最近我一直在听这本书,我发现书里有一些东西讲的很好,可以借鉴,所以拿来分享给大家。希望大家能正确认知手机成瘾这件事情,有针对性的科学理性的去解决。
最后我想说一句,手机成瘾的本质是自己的自控力不行,如果你觉得手机成瘾已经严重的影响了你的生活,你想改变,那么你先从认知上理解手机成瘾的原因,然后从物理环境上开始改变,让自己的生活多安排一些其他的事情,把注意力转移到其他的事情上面,远离手机。
当你想拿起手机的那一刻,立刻告诉自己,你拿起来就放不下了,放不下了一天又没了,一天啥事也没干内心又很空虚痛苦,想想自己拿起手机放不下的内心的纠结和痛苦吧,你会知道怎么做决定。
再然后再去干点其他的你喜欢的事情吧,慢慢的把玩手机的频次降低,慢慢养成不看手机的习惯,然后突然有一天你会发现,你的生活有了其他的乐趣,手机已经不足以让你上瘾了。
回答于 2019-09-11 08:43:50
随着现代科技的进步,手机成为了人们日常生活中不可缺的工具,越来越多的人成为了低头族。晚上熬夜看手机对我们的伤害很大,那有十么办法才能克制住自己呢?
1 我们可以晚上把手机设置自动关机,关机了你就无法玩了。
2 我们可以多去健身,跑跑步,练练瑜伽,不但可以锻炼身体还能陶冶情操。
3 睡前可以充个热水澡,有实验表明睡前洗个热水澡可以有助于睡眠。
4 可以多和朋友家人聚聚。不但能拉进我们的感情,还可以减少玩手机的时间。
回答于 2019-09-11 08:43:50
这个问题,太正常了,睡前看头条以及尚可网,组织语言回答问题,时间很快就过去了。如何克制?还是一点点的减吧:
1.手机装强制锁屏的App,除了电话短信等必需应用外,娱乐性的app一律不能打开。
2.找到手机的替代品。看看书、洗洗刷刷、伸展一下身体,放松心情早点上床睡觉。
3.早睡之后定个闹钟早起。把学习放在早上吃饭之前多学一会,会感觉白天时间很长。
4.想想晚睡的坏处。……,坏处太多了,不一一列举。
好吧,以上措施对我适用,共勉。^_\u003c
回答于 2019-09-11 08:43:50
把手机给砸了吧
回答于 2019-09-11 08:43:50
晚上碎觉前,手机交给爸妈管理,然后行成自己的睡眠习惯,一点点进行纠正。
回答于 2019-09-11 08:43:50
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