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我晚上总是想熬夜看手机，结果早上总起不来，还耽误学习，怎样才能让自己克制住不看手机？
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发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：
我晚上总是想熬夜看手机，结果早上总起不来，还耽误学习，怎样才能让自己克制住不看手机？
回答于 2019-09-11 08:43:50
回答于 2019-09-11 08:43:50
你好！
关于这个自制力的问题。
首先自己要明确到它的危害，这点你已经做到了。
其次，自己要对自己有一个要求，就是对自己要狠一点，比如换一个只有键盘的手机，给自己定下一些规矩，如果违反了，那就按照自己定的规矩去实施，当然要选那种自己能做到的。
然后，当我们自己做不到克制自己的时候，那么就对外寻求帮助，比如可以告诉自己的父母，让他们来协助监督你，告诉他们你平时怎么玩儿的，在什么时间段，让他们来监督你，让他们来强制帮你实施这个计划。
当我们能够意识到问题的时候，却不能制止，那么就从外界来得到帮助，首先让我们喜欢的东西变得让我们不喜欢，然后让关心我们的人能照顾到我们的人，来监督我们来制止我们。
只要你的心里，确实想制止这件事，办法还是有很多的。
回答于 2019-09-11 08:43:50
相信大家都会有这样的经历，我觉得可以从以下几点来改掉这个熬夜习惯。
第一点，就是把手机设置成定时开关机的习惯。这样的话，你手机如果关机了，你想玩也玩不了。
第二点，把手机放在离自己远一点的地方。然后发现手机没在身边，也懒得去拿了。
第三点，最好是跑跑步啊、做做运动的。这样的话，可以使自己的身体出汗得到释放，心情就会更愉悦，更容易有疲惫感，然后就想睡觉。
第四点，就是洗个热水澡，据相关数据表明，洗个热水澡可以使自已的身体升温。达到一定的温度就会犯困。
这就是我自己总结的几点，希望可以帮助到你。其实主要还是要靠自己行动。这些都是辅助。
回答于 2019-09-11 08:43:50
你好，我是涵溪心灵小屋，很高兴回答你的问题。
想熬夜看手机，控制不住自己，主要还是个人想改变的内因不够坚定，以及对外界的抵抗力不足导致的。
想要改变这个行为，首先我们要设定一个清晰的目标。比如你的目标是第二天早起，好好学习。
那么就要对这个目标进行分析：实现目标最大的障碍是不是熬夜看手机？那么我们就想方设法把这个障碍消除。
能够消除个人看手机这个障碍，也需要我们做好一定的心理建设。
首先，对熬夜的定位。
你给自己定好几点睡觉，比如说你决定每天12点睡觉。那么你就要严格按照时间表，到点就要躺床上，不再做别的事情。
如果你的时间是11点就要睡觉，那么你也要提前做好安排，11点以后就不能再做别的事情，乖乖躺在床上睡觉。就算睡不着，也不要觉得这是浪费时间，因为这是对睡觉意识的培养。
其次，对玩手机的安排。
很多人在吃过晚饭后，喜欢躺在沙发上或者床上放松一会，原本想着随便看看消息，短视频等，但不知不觉就过了一个小时，又一个小时。
然后到睡觉时间，发现依然没有睡意，反而越来越兴奋。随即会安慰自己，反正也是睡不着，躺着也是躺着，不如再看一会吧。
如果这样，你就会陷入往日的恶性循环，第二天依然起不来，依然会后悔。
所以每天花多少时间玩手机，建议你有个明确的规定。比如晚上看一个小时手机进行消遣，睡前半小时就有意识淡化对手机的依赖。
第三，做好时间规划
每天做什么事情，如果能有个规划，那么按照时间顺序或者重要性，一项一项去完成，自然也过分不会依赖手机。
考虑你的任务主要是避免睡前玩手机而造成熬夜。建议睡前半个小时听听舒缓的音乐，看看书。
通过外力让自己把这份时间充满且有意义，经过半小时静心，到睡觉时间也有助于睡眠。
希望我的建议能够给你带来帮助。也希望你能够做到早起不熬夜，好好学习，天天向上。
回答于 2019-09-11 08:43:50
人总是希望随心所欲的生活，更何况你是学生，更希望自己想要的生活，但是我们首先人和动物最大的区别就是要有约束性，要有目的性，我们要约束自己的行为，明确我们目前的目的是什么？我们正在长身体，为了将来更好的生活，所以我们就要学习更多的知识和文化，明知道看手机对自己的学习和生活没有立足，为什么还要这样？随心所欲呢，这就是自己害自己，我们都是趋利避害的，如果对自己有害的事情，不能够加以制止的话，那么也说明你的能力需要提高，学习是多方面的，包括约束自己的行为，所以在当前情况下，约束行为最好的办法就是限制自己看手机的时间和，明确自己目前的任务和目标，如果达不到自己的目的和目标的话，直接把手机的关机就得了，如果这点也做不到的话，你还有什么话可说呢？
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