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感觉神经衰弱得厉害,还老是失眠,怎么办?
神经衰弱,压力,颈椎感觉神经衰弱得厉害,还老是失眠,怎么办?
发布时间:2016-12-08加入收藏来源:互联网点击:
回答于 2019-09-11 08:43:50
我有过你说的神经衰弱,不,我是焦虑加抑郁症的问题。失眠是最平常的问题,关键是我还有好多躯体上的症状,但是医院检查都没有问题。我明白失眠的痛苦,那种想睡却怎么也睡不着的痛苦。人是有多大痛苦就会有多大快乐,现在的我是每天秒睡,一觉睡到自然醒。你遇见我就说明咱们有缘,只要你相信,我就会帮你找回曾经的自己。祝你早日摆脱痛苦过上健康快乐的生活!
回答于 2019-09-11 08:43:50
你好,我是心理医生老沈,有失眠、抑郁、焦虑、精神分裂、双向障碍等精神心理健康问题,可以关注我私信我,了解更多知识!
神经衰弱给患者带来了不小的伤害,想要避免疾病危害的发生,大家需正确地了解疾病,尤其要帮助大家找到针对性的治疗方案,那么神经衰弱失眠怎么办呢?
神经衰弱失眠怎么办:
1、不必过份追求完美:要做好一份工作,讲究的是成效,只要你尽了力,而且达到了预期的目的,就无须再一味追求所谓的“完美”。
2、知足常乐:人不可缺乏进取心和奋斗精神,但一味追名逐利反而会得不偿失,只要曾经努力过,且得到了进步,有了收获,就不必过于苛求自己。
3、学会宣泄:当遇到不如意的事情时,可以通过运动、读小说、听音乐、看电影、找朋友倾诉等方式来宣泄自己不良情绪,也可以找个适当的场合大声喊叫或痛哭一场。
4、改变你的认知方式:我们对事物的看法决定了我们感受到的压力,采用换位思考可以帮助我们更好地理解别人,如当你与上级沟通存在障碍时,可以设想一下如果你是上级会怎样处理,这样将有助于与上级更好地沟通。
5、消除压力源:当你感到有压力时,首先要找到压力源,尽可能地消除压力源。如果你的压力是因为工作量太大造成的,你可以通过合理的时间管理来区分工作的轻重缓急,重要的工作马上完成,次要的和不那么重要的可以先放一放,待时间充裕时再完成。
6、寻求专业人士:如果上述的方法都未能凑效,不妨直接寻求专业人士的帮助,专业人士大都具有丰富的咨询经验与深厚的理论功底,他们可以从众多咨询案例积累中,总结出一些对你有帮助的方法或技巧,让你从压力中解脱出来。
回答于 2019-09-11 08:43:50
买一个小按摩器,每天晚上按摩小腿肚子。挺好的。
回答于 2019-09-11 08:43:50
睡觉之前保持舒服的姿势,外面环境一定要安静,实在不行带上耳机听着舒缓的音乐慢慢放松 就会睡着了
回答于 2019-09-11 08:43:50
具体要看你是心理疾病还是生理疾病,如果是心理疾病,建议常识看看心理医生
回答于 2019-09-11 08:43:50
放松心情可以适当锻炼,听听音乐释放压力
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