您现在的位置: 首页 > 网站导航收录 > 百科知识百科知识

老师说篮球是项容易受伤的运动，所以不让打，该怎么办？

篮球,打篮球,老师老师说篮球是项容易受伤的运动，所以不让打，该怎么办？

发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：

脱兔体育老师很高兴回答您的问题

篮球是广大同学都喜欢的一项体育运动，是一项身体素质技巧、智力融为一体的运动项目。是一种瞬息万变的运动，在篮球运动中损伤是难免的，而主动从损伤原因分析去预防损伤，比发生损伤后再去治疗更为重要。如何采取有效预防措施，避免或降低篮球运动损伤中的发病率，这对确保锻炼者的身体健康，有重要的现实意义。

常见篮球运动损伤原因

1、对准备活动认识不足

第一，对准备活动没有足够认识，认为准备活动就是简单的活动一下，敷衍了事；第二，没有养成做准备活动的习惯；第三，有极少部分同学是对准备活动作用意识不够高。准备活动不充分，是造成运动损伤最常见的原因。

2、缺少专业性准备活动

许多同学认为准备活动就是稍微活动一下，对准备活动只是笼统的了解，其次欠缺专业的指导。对容易受到损伤的部位应该有专门性的准备活动，例如加强膝，踝，和手腕等关节专门性的准备活动。动作的速度应该由慢到快，动作的负荷应该由弱到强。另外，在安排负荷时还要注意遵循循序渐进原则，要防止局部负荷过重。

3、对准备活动的质量不够

准备活动具有全面发展身体素质的价值，对培养体育卫生，正确姿势，增强体质，发展肌肉力量，特别是对小肌肉群和关节韧带的发展以及掌握基本技术动作都有积极作用。准备活动要依据气温变化而变化。冬季气温低，身体各部位敏捷度跟温度有一定关系，温度低肌肉黏滞性增高，准备活动必须要适当长些，活动的强度和密度也可加大些，由慢到快，才能达到充分活动开来的目的。盛夏气温高时，为减少能量消耗，准备活动的时间可相对减少，可适当做些引进静力性练习。

4、采取的预防措施

在激烈篮球运动中，发生运动损伤是不可避免的，运动损伤一旦发生，不但会影响运动成绩和学习，而且影响身心健康，因此，从某种意义说采用预防措施来降低运动损伤是最好的对策。

5、加强准备活动重要性认识

准备活动对生理机能就有很大的影响：（1）可以降低肌肉的黏滞性，提高肌肉的力量，弹性和灵活性；（2）血红蛋白和肌红蛋白可释放更多的氧，增加肌肉的氧供应；（3）可增加体内酶的活性，物质代谢水平提高，保证机体在运动中有较充足的能量供应；（4）可以提高中枢神经系统和肌肉组织的兴奋性；（5）同时也可以提高各关节韧带的机能，增强韧带的弹性，使关节腔内的滑液增多克服机体活动的生理惰性，提高中枢神经系统的兴奋性，增加肌肉的伸展性，柔韧性和弹性，从而使肌肉的抗压，抗拉等能力增强。

6、加强体能训练，全面锻炼

经常参加体能训练加强体能储备，在高度的篮球运动中，加强体能的储备，能很好地降低运动损伤，体能包括心肺耐力、柔韧性、肌肉力量、肌肉耐力速度、灵敏性、协调性、平衡性。

7、合理的安排运动量

合理安排运动是十分重要的，这样既可以提高运动成绩，又可防止运动疲劳带来的负面影响。运动量安排应考虑到当前自身水平和接受能力。运动量过大和过小都不是最佳安排，只有运动量适合自身负荷能力，才是最佳锻炼。

8、重视运动后的恢复措施

任何项目的训练过程应该包括负荷——疲劳——消除疲劳——恢复提高这几个环节。在锻炼同时要运动疲劳的恢复，营养的补充和充足的睡眠时间，可以多吃一些新鲜的蔬菜和水果，另外，运动员洗热水澡和心理放松等，不仅能够加速疲劳的恢复，预防损伤的发生，还能为以后的体育运动很好的状态。

二、建议

1.提高对运动损伤的认识，加强思想教育，认真贯彻以预防为主的方针，发扬良好的体育道德精神；2.重视准备活动，即使是课外活动，基本活动也要充分，既要注意大肌肉群的活动，也要注意到小肌肉群的运动，而且要针对篮球项目的特点，重点进行踝、膝关节，做到有运动就有准备活动；3.强化身体素质训练，对心肺耐力、柔韧性、肌肉力量、肌肉耐力速度、灵敏性、协调性、平衡性等进行全面锻炼，加强自我保护意识。

希望对你有所帮助

脱兔体育老师能帮助你解答更多体育锻炼问题

回答于 2019-09-11 08:43:50

在运动过程中受伤的风险是有的，但不能因为有风险就不去做。

篮球是团队运动，跑、跳、肢体接触、转身都是整个身体的锻炼。打篮球可以强身健体，也可以交到朋友，还可以提高自己的团队意识。

你可以看一下那么多打篮球的几乎很少有受伤的

打篮球的利是大于弊的

生命在于运动。

回答于 2019-09-11 08:43:50

首先要看你自己是否热爱篮球，如果热爱，或者觉得打篮球挺有意思，可以放松心情，可以结交新朋友，或者想把篮球技术提高到一定程度，那就不必在乎老师说的话，容易受伤不假，但是自己可以量力而行，可以做好保护措施，可以点到为止，只要自己觉得值得，那受点小伤有什么呢？别怕，喜欢就去做，只有做啦才知道自己是不是喜欢，要是不喜欢，或者怕受伤，那你自己可以再换一个，也不影响什么

回答于 2019-09-11 08:43:50

这位老师的说法很片面，篮球的确会受伤，但并不该就因为这样而不让打。这位老师应该自己不喜欢打球吧，或者有可能这位老师想让你们一心学习！

在职业联盟中，受伤是家常便饭，比如什么跟腱撕裂、手指手腕脱臼骨折，甚至是断腿。在野球场上，激烈程度远没那么狠，受伤概率也没那么高，但还是会些小伤，大伤很少会出现，打得不要那么拼，图的是乐趣，比赛第二。

 3/7   首页 上一页 1 2 3 4 5 6 下一页 尾页