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孩子高三，怎样做饭才能让他吃得有营养又健康？
主菜,早餐,营养孩子高三，怎样做饭才能让他吃得有营养又健康？
发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：
孩子高三，怎样做饭才能让他吃得有营养又健康？
回答于 2019-09-11 08:43:50
回答于 2019-09-11 08:43:50
荤素搭配，营养均衡。最好不要给他吃一些生食，以免造成肠胃不舒服。每天也得适当的准备水果和牛奶，给孩子补充维生素和钙。早餐一定要让孩子吃饱，不然还没到中午就肚子饿了！
回答于 2019-09-11 08:43:50
高考生们由于学习时间延长，大脑常处于紧张状态，有的学生可能出现头昏脑胀、精神萎靡、注意力不集中，甚至还出现失眠、神经衰弱等症状。学生如何维持大脑的良好功能和神经信息的迅速正确传递，及时补充大脑和身体所需的能量?学习紧张，大脑疲劳睡眠不好影响食欲和身体健康，所以一定要注意膳食平衡，荤素合理搭配。
特别注意不要吃零食，以免主餐时胃液分泌不足，消化不良。还要注意饮食卫生，要吃熟食，不要吃生、冷和凉拌菜，以免发生肠胃疾病。要注意蛋白质的摄入，多吃鱼、瘦肉和鸡鸭。三九蛋白肽富含高蛋白质，活性肽易吸收。
回答于 2019-09-11 08:43:50
荤素搭配；做到饮食均匀
回答于 2019-09-11 08:43:50
孩子高三，怎样做饭才能让他吃得有营养又健康？
高三的孩子们学习压力大，又正是青春，身体需要大量的营养物质，因此要多吃蔬菜、水果、瘦肉、牛羊肉，所以妈妈们往往在做菜上要花费大量的时间去琢磨食材，怎么样去搭配营养均衡，有利于健康。
首先早餐也要吃好 ，早上可以给孩子准备一碗粥，像小米粥、红豆粥、地瓜粥、南瓜粥，花生红枣粥等，让孩子多吃五谷杂粮，这些杂粮富含丰富的膳食纤维，各种维生素及矿物质，有利于孩子益智长高的哦！
中午可以给孩子准备一些小炒菜，和一碗汤，像素炒西蓝花、上海青、豆腐紫菜汤，胡萝卜炒牛肉，海带排骨汤等，晚上可以给孩子准备一碗西红柿牛肉面、培根蛋炒饭、也可以简单的稀饭配包子 都是不错的选择。
要想孩子吃的既营养又健康，除了合理的饮食搭配，还要进行一定的运动，生命在于运动嘛！希望我的分享能够帮助到别人。
回答于 2019-09-11 08:43:50
早餐可以做些三明治吃有肉有蔬菜营养均衡在配上一杯热牛奶，希望可以对您有所帮助。想了解三明治怎么做的可以关注我里面有制作三明治的视频
回答于 2019-09-11 08:43:50
荤素搭配
回答于 2019-09-11 08:43:50
这个问题我最有发言权，刚好我家有一个高三的孩子！对于高三的孩子来说，每天的学习任务特别重，如果不注意营养是特别容易犯困，精神不佳的！我们家每天早上一杯牛奶或豆浆搭配包子，煎饼，鸡蛋，饺子换着吃，中午两荤一素一汤，晚餐也是中午的标准，现在学校没开学，在家里上网课，所以，水果，下午的糕点都比较丰富多样，一切为了孩子，这个关键时刻做家长的只能用点心了[呲牙]
回答于 2019-09-11 08:43:50
α-亚麻酸的生理作用:增强智力，提高记忆力，保护视力、改善睡眠。紫苏油、亚麻籽油、核桃油都含有α-亚麻酸。食用方法很简单，把食用油的4分之一，用含有α-亚麻酸的油替代。在饭菜做好以后，稍微凉一会儿，淋上含α-亚麻酸的油。它怕热，所以千万不要加热，不然就没营养了。
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