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对于骨质疏松症，你知道多少？
骨质疏松,骨骼,日照对于骨质疏松症，你知道多少？
发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：
年轻人养成富含钙、低盐和适量蛋白质的均衡饮食，对预防骨质疏松有帮助。不要吸烟，不要过量饮酒。经常锻炼，如走路或跑步都能提高骨强度。平均每天至少20分钟日照。
老年后积极改善饮食和生活方式，坚持钙和维生素D的补充可预防或减轻骨质疏松。
还有一些高危人群是尤其需要引起重视的：老龄；女性绝经；母系家族史（尤其髋部骨折家族史）；低体重；性激素低下；吸烟；过度饮酒或咖啡；体力活动少；饮食中钙和/或维生素D缺乏（光照少或摄入少）；有影响骨代谢的疾病；应用影响骨代谢的药物。如果是这类人群，应当到骨质疏松专科门诊随诊，因为发生骨质疏松的风险很高。
回答于 2019-09-11 08:43:50
这个建议还是咨询专业的医生！
回答于 2019-09-11 08:43:50
要多吃含钙类食物，多运动，多吃蔬菜
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