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健身到底能不能吃猪肉？
猪肉,脂肪,蛋白质健身到底能不能吃猪肉？
发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：
4.培根烤肉。适量吃烤肉是没问题的，但只适合早餐，为接下来一天的活动储备热量，运动过后不适合。因为烤肉消化不易，会妨碍运动后的代谢，因此，应以鸡蛋之类的食品作为补充蛋白质的首选。
5.披萨。披萨含有过多油脂，尤其是有香肠等馅料的类型更不适合运动后食用，吃一小块即可抵消一次锻炼的。如果非要吃面食，可选择全麦面包、奶酪等。
回答于 2019-09-11 08:43:50
你身体健康没有问题。不让吃猪肉那都是伪科学。
回答于 2019-09-11 08:43:50
我觉得因人而异，有些人身体却一些营养吃猪肉不一定会胖，可能让他身体更健康。
猪肉含优质蛋白质，膳食纤维，脂肪，胆固醇，硫胺素，维生素B2，烟酸，维生素C，维生素E，维生素A，胡萝卜素，钾，磷，钙，钠，硒，镁，铁，锌，以及人体必需的氨基酸。
猪肉为猪科动物家猪的肉，猪在我国的大部分地区皆有饲养。含有丰富的蛋白质及脂肪、碳水化合物、钙、铁、磷等成分。具有补虚强身，滋阴润燥、丰肌泽肤的作用。
所以吧，我认为还是可以吃，适量，我个人觉得吃饱了才有力气减肥不是没有道理。
回答于 2019-09-11 08:43:50
少吃肥肉就行
回答于 2019-09-11 08:43:50
可以。首先要明白，人发胖是因为吸收的能量＞所消耗的能量 ，剩余下来的能量就会以脂肪的形式贮存起来，也就会发胖。另外就是，需要根据你所采用的健身方式方法以及健身的部位来区分对待！健身也是要有科学合理安全正确进行的。
回答于 2019-09-11 08:43:50
健身当然是可以吃猪肉的，只是最好是吃瘦肉，脂肪低。据资料显示，猪肉的脂肪含量只是比牛肉和鸡肉的脂肪稍微高一点，所以，健身吃猪肉是没问题的。
回答于 2019-09-11 08:43:50
其实健身人群的饮食，并没有很多特殊的地方
但是，很多刚刚接触健身的萌新朋友总会有各种各样的疑问
“教练，我听说健身可以吃鱼肉牛肉，但是不能吃猪肉对吧？”
当教练被萌学员这样问该怎么回答？
当然是“放心的去吃吧”，然后再补一句是“瘦猪肉”！
事实上，猪真的很瘦！
人家体脂率只有15%左右
常做体测的小伙伴们都知道，成年男性标准的体脂范围在15%-18%之间
而女性更高一些，在25%-28%之间。
社会猪并不胖好么！但为什么健身的人一股脑的认为吃瘦猪肉不好呢？我想，可能和健身文化与烹饪方式有关：
健身健体健美界大神都朝圣的美国Gold's Gym铁馆
很多健身者会受到西方健身文化的影响，都会去参照国外健身大咖的饮食方案。美国是健美健身文化的发源地和中心，咱们心中很多大神都在美国训练，包括牟丛等。
在美国的祖先是欧洲人的时候，欧洲不是非常纯粹的农业文明，缺乏养猪的基础条件，导致欧洲人直到中世纪，还没有完全驯化野猪，这最终导致牛肉和鸡肉在美国的肉类饮食文化中占主导。而我国是驯化家猪最早的文明发源地，导致今天肉类消费以猪肉为主。
这种中西方在肉类饮食上的消费差异，导致我们看到国外大咖们晒的健身餐里看不到猪肉。想当然的认为，只有吃牛肉的人肌肉才会变大。我们没有从小就吃牛肉，所以就不壮。
就是这种认知上的错误，最后形成群体认同——牛肉、鸡肉的饮食崇拜。
烹饪方式使然
我们经常说猪肉肥、油腻，这个锅要大厨们来背一下了。仔细想想猪肉常见的做法：回锅肉、红烧肉、东坡肘子、梅菜扣肉。
在中国的菜单中，单纯瘦猪肉的菜很少见，基本都会被过油以增强口感，比如锅包肉。其主要原因就在于，瘦猪肉真的很瘦，口感就会很柴，没有脂肪的油润，只能通过油炸来改善口感。所以国内健身者觉得猪肉肥也是情有可原。
用数据为猪肉正名
大家不要再对猪肉有偏见了，瘦猪肉甚至比牛肉还更适合健身者，每100g瘦肉中蛋白质含量：猪肉约为20.3g，牛肉约20.2g，鸡肉约19.3g。
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