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健身到底能不能吃猪肉？

猪肉,脂肪,蛋白质健身到底能不能吃猪肉？

发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：

健身到底能不能吃猪肉？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

猪肉是人体蛋白质最重要的来源！

回答于 2019-09-11 08:43:50

健身的时候是可以吃猪肉的！健身的幅度和运动量的增加，体能消耗！没有肉食！也不行，对于健康饮食，我觉得任何食物都有涉猎，均衡膳食！

回答于 2019-09-11 08:43:50

可以吃，只是要适量食用！我认识一位健身达人，他平时也正常适量食用肉类，但是都会通过相应的做一些锻炼来消化掉这些脂肪

回答于 2019-09-11 08:43:50

能

回答于 2019-09-11 08:43:50

有很多对健身的不了解的人，对于健身有着自身的一套想法。有着很大一部分的人甚至认为健身的人基本上不吃肉！

可以说除了素食主义者，每个健身的人每天都会食用大量的肉，那么为什么健身的人吃这么多肉呢？肉好吃只是其中一部分的因素。

1、蛋白质

肉类可以说是我们获取蛋白质最为主要的一个点了，一般而言肉类所含有的蛋白质占其重量的20%。如此之高的蛋白含量当然是健身者必不可少的选择了。当然不同的肉类蛋白质所占的比例肯定是有所差异，但是差别不大。

在所有的自然食材中，除却蛋之外，那么肉类的蛋白质含量可以算是非常之高了。而且相对于植物蛋白而言，人体对动物蛋白的吸收率更高。这就造成肉类的性价比很高。

2、肌酸

肉类中含有肌酸，其作用是辅助为机体的肌肉和神经细胞提供能量，人体自身也能够合成肌酸，但是一旦运动就会造成肌酸的量不够，因此我们需呀哦从食物中获取，而肉类中是含有一定量的肌酸的，不失为一种补充肌酸的方式之一。

3、脂肪

脂肪也是我们需要摄入的能量之一，健身餐确实是要求少油少盐，但是从没有说过拒绝脂肪。许多微量元素是身体合成不了的，需要的是从食物中获取，但是这些物质并不能直接被人体所吸收，而是溶于脂肪被人体所吸收。

而一般减肥不吃肉的原因在于做法不是很“干净”。这个干净就是尽可能的减少热量的叠加。所以一般健身的人吃的是水煮，或者是其他的做法，总之一个原则就是以蛋白质的摄入为主，尽可能的减少额外的热量摄入。

我们要在食物的选择上做出取舍，很显然肉类具有超高的性价比，不能因为能量密度稍高就放弃了高蛋白，肌酸的补充来源和微量元素的运载介质了，这样怎么看都不是一个明智的选择。

回答于 2019-09-11 08:43:50

少吃猪肉多吃素菜

回答于 2019-09-11 08:43:50

身期间可以吃猪肉。　猪肉有个坏名声，就是因为脂肪。确实，例如肋骨肉和熏肉是充满了脂肪，但是其他的，像腰部嫩肉和中间的排骨肉是非常瘦的。顺便提一下，现在的养猪场更趋向于饲养瘦肉型猪。事实上，在2006年，美国农业部指导了再评估猪肉常量营养元素的研究，并发现蛋白质含量没变，但脂肪明显降低了。另外，国际猪肉膳食协会报导，猪肉较以前总脂肪降低了16%，饱和脂肪降低了27%，特别是腹部瘦肉的脂肪只是牛的上部腰肉(最瘦的牛肉)的一半。　　可是，同样重要的是猪肉里的脂肪形式。我们都知道牛肉含有较高的饱和脂肪——心脑血管疾病与它的沉淀有关;猪肉里的脂肪主要是单不饱和脂肪，它对人体非常有益。单不饱和脂肪——橄榄油、坚果和鳄梨也含有，已经被证实能降低ldl(坏)胆固醇水平，它们也更多地被身体用作燃料，这就意味着更不可能以脂肪形式存储在人体。　　胆固醇 首先，一个经常运动的人不必担心胆固醇在心脑血管系统的潜在副作用。更重要的是，适当的胆固醇能促进睾丸激素，这正是我们希望从食物中获得的。　　钾 身体为了更好地发挥性能，就需要这种矿物质。肌肉需要它来收缩，它也能加速机体的恢复，帮助推进营养物质进入到肌肉细胞之中。

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