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健身到底能不能吃猪肉？
猪肉,脂肪,蛋白质健身到底能不能吃猪肉？
发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：
回答于 2019-09-11 08:43:50
你有这个疑虑不知道是不是因为听过职业运动员不吃猪肉的缘故，还有的就是在爱健身的小伙伴聊天时说到肉类，他们可能会说吃啥猪肉，牛肉更好，你看人家运动员都不吃猪肉。运动员不吃猪肉主要是从不误食含有兴奋剂成分的猪肉这个角度考虑的，咱们一般人可以吃。
不过这也要看个人饮食习惯，有人就不喜欢吃猪肉，我就是，不是一点不吃，是自己在买健身吃的肉类是优先选择牛肉或鱼肉，鸡肉。家人做的菜里有猪肉还是会吃的，包括猪肉馅的饺子。
如果你平时经常吃猪肉那你可以按着以前的正常饮食习惯吃，要是在减脂塑形期间，买肉是挑瘦点的肉买。也要记得吃水果蔬菜，毕竟合理的饮食对健身会有帮助！
回答于 2019-09-11 08:43:50
健身期间可以吃猪肉。
猪肉有个坏名声，就是因为脂肪。确实，例如肋骨肉和熏肉是充满了脂肪，但是其他的，像腰部嫩肉和中间的排骨肉是非常瘦的。顺便提一下，现在的养猪场更趋向于饲养瘦肉型猪。事实上，在2006年，美国农业部指导了再评估猪肉常量营养元素的研究，并发现蛋白质含量没变，但脂肪明显降低了。另外，国际猪肉膳食协会报导，猪肉较以前总脂肪降低了16%，饱和脂肪降低了27%，特别是腹部瘦肉的脂肪只是牛的上部腰肉(最瘦的牛肉)的一半。
可是，同样重要的是猪肉里的脂肪形式。我们都知道牛肉含有较高的饱和脂肪——心脑血管疾病与它的沉淀有关;猪肉里的脂肪主要是单不饱和脂肪，它对人体非常有益。单不饱和脂肪——橄榄油、坚果和鳄梨也含有，已经被证实能降低ldl(坏)胆固醇水平，它们也更多地被身体用作燃料，这就意味着更不可能以脂肪形式存储在人体。
胆固醇 首先，一个经常运动的人不必担心胆固醇在心脑血管系统的潜在副作用。更重要的是，适当的胆固醇能促进睾丸激素，这正是我们希望从食物中获得的。
钾 身体为了更好地发挥性能，就需要这种矿物质。肌肉需要它来收缩，它也能加速机体的恢复，帮助推进营养物质进入到肌肉细胞之中。
回答于 2019-09-11 08:43:50
我认为我们一般的健身爱好者，是可以吃的。虽然说健身的人最好吃白肉，类似于鱼肉，鸡肉这种，因为这种肉类脂肪含量低，蛋白质组成与人体接近，更容易被吸收。
但红肉是可以吃的，因为红肉比如猪肉，牛肉，这些肉类中的铁元素含量很多，可以补充我们人体所需要的铁元素，防止缺铁性贫血之类的，所以我认为对于一般的健身爱好者来说，猪肉是可以吃的。
假如你是专业健身，打比赛的，那就另当别论了。
回答于 2019-09-11 08:43:50
吃什么关系不大。能吃到猪肉都是好的。下面这位哥们儿，名叫卡利。也就是在美国的监狱里面，练出来的一身肌肉。我估计他在监狱里面想吃猪肉都不容易吧！不要轻听网上那些说健身，健美的人，说什么只能吃牛肉，鱼肉，鸡胸脯肉之类的。健身主要靠的就是毅力，刻苦。要有把铁杵磨成针的精神。
回答于 2019-09-11 08:43:50
“猪肉又名豚肉,是主要家畜之一、猪科动物家猪的肉。其性味甘咸平,含有丰富的蛋白质及脂肪、碳水化合物、钙、铁、磷等成分。 猪肉是日常生活的主要副食品,具有补虚强身,滋阴润燥、丰肌泽肤的作用。在畜肉中,猪肉的蛋白质含量最低,脂肪含量最高。瘦猪肉含蛋白质、脂肪。猪肉还含有丰富的维生素B。猪肉是一种非常健康的食品，健身人士不但可以吃，而且应该多吃！狠吃！吃猪肉对增肌减脂效果非常好！
三者的热量和蛋白质含量区别其实并不大！而且令人惊叹的是，瘦猪肉的蛋白质含量比鱼高了3.7克，却只比瘦牛肉低了2.5克！尽管猪肉的热量是三者中最高，但单位热量143千卡根本不高（相同重量白米饭单位热量为116千卡，两者相差很小）。如果用蛋白质和热量作为判断一种食物是否应该吃的因素，那么鱼相对于猪肉来说，更不应该吃鱼！但现实生活中，大家都认为鱼是健康的而猪肉是不健康的，可见不吃猪肉的说法有多么的荒谬
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