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快开学了，不方便做有氧运动，该怎样减肥？
有氧运动,自己的,动作快开学了，不方便做有氧运动，该怎样减肥？
发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：
减肥是个坚持✊的过程，主食要少吃，多食蔬菜，每餐都吃个7成饱，，吃不掉倒了也不要吃，稍加运动，自然就会瘦下来了
回答于 2019-09-11 08:43:50
第一，户外有氧运动不方便，也有室内的有氧运动可以做
第二：减肥要有针对性，根据自己的身体看减那个部位，例如减肚子做卷腹和摆跨动作；减大腿小腿可以做高抬腿和平板撑，减掉虎背熊腰多做扩胸动作！
第三：减肥除了有针对性的减肥动作，饮食上也要注意搭配，多吃果蔬，补充维生素，肉类以牛肉鸡肉为主，不要吃太油腻
第四：如果自身湿气重，可以搭配薏米红豆粉除湿气，有利于身体快速减肥
我亲身经历，以上其中搭配起来减肥效果很不错，我自己是做娱乐行业的，至今没有复工，上班经常喝酒，所以肚子肉比较多，在疫情期间，喝薏米红豆粉，做卷腹和摆跨，每天四十分钟，肚子小了一圈，33天减掉了18斤，现在扔在坚持，希望能帮到你！
回答于 2019-09-11 08:43:50
1、适合室内运动之跳绳
跳绳是一项促进骨骼和心肺健康的有益运动,并且有很好的减肥效果,器材比较简单,技术门槛不高,几乎没有场地要求。每周进行3---4次的跳绳,每次跳20---30分钟。身体微微发热出汗就好,长时间高强度跳绳反而会对膝关节造成损伤。
2、适合室内运动之健身操
健身操有很多种,比如肚皮舞,瘦身操等,可根据自己的情况和喜好进行选择,场地在健身房或者在家里都行,可向专业教练或视频学习。每周锻炼5～6次,每次2组,每组20～30分钟,间隔15分钟。难度方面要循序渐进,避免高强度的拉伸动作。
3、适合室内运动之瑜伽
一种不算剧烈运动却有益身心健康的运动,没有瑜伽垫一样可以做
4、适合室内运动之仰卧起坐
仰卧起坐并非女性专属运动,人人可以做,主要锻炼腰腹部
5、适合室内原地跑步
原地跑步不必借助跑步机,在原地模仿百米冲刺赛跑的动作，也可以放慢动作慢慢跑，当然要注意正确的跑步姿势
6、适合室内运动之深蹲
深蹲主要锻炼大腿肌肉,也可以是跑步前的室内训练
7、适合室内运动之空中蹬自行车
空中蹬自行车主要锻炼腿部和腹部肌肉,在床上就能做，不需要场地
回答于 2019-09-11 08:43:50
管住嘴，迈开腿。就这六个字。我同学天天咸菜馒头4个月一点油水也没吃，迅速从190瘦到135。是一点油水都没见！
回答于 2019-09-11 08:43:50
疫情期间肥了13斤，最近才开始在家里做运动
回答于 2019-09-11 08:43:50
宅在家，又没有运动器材，但是这段时间在家，和仔仔找到了一套适合我们父子俩的运动方法，每天深蹲、仰卧起坐、俯卧撑各100个，结合扭筋骨、拉拉腿等，基本就是一身汗。结合自己，只要你想运动，总有合适你自己的运动方法。仅供参考，愿您身体健康。
回答于 2019-09-11 08:43:50
坚持喝茶 坚持运动 有个好身材 比啥都强 我男朋友给我买的 桂圆红枣枸杞茶 效果不错，几天没动居然瘦了几斤 独立小包很方便泡喝存放。
回答于 2019-09-11 08:43:50
少吃[呲牙]
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