您现在的位置: 首页 > 网站导航收录 > 百科知识百科知识
快开学了,不方便做有氧运动,该怎样减肥?
有氧运动,自己的,动作快开学了,不方便做有氧运动,该怎样减肥?
发布时间:2019-02-08加入收藏来源:互联网点击:
一起加油吧!
回答于 2019-09-11 08:43:50
可以尝试轻断食和喝果蔬汁的方法,轻断食就是一周不连续两天轻断食,这两天的能量控制在500卡左右,可以是牛奶燕麦鸡蛋,当然最好这两天都喝果蔬汁,果蔬汁的搭配都丰富,可以是苹果油麦,可以是牛油果胡萝卜,可以是小番茄香蕉,可以是苹果橙子芹菜……很多种组合,只要是蔬菜水果混合就可以了!喝果蔬汁是为了吃进更多的蔬菜,生吃的话是达不到这个量的。轻断食的效果很明显,第一周就可以看出来效果!大概可以减4斤左右。当然平时吃饭也不可以暴饮暴食,戒糖,少盐少油!平时最好多吃高蛋白的食物,牛奶,燕麦,鸡蛋,粗粮,藜麦,还有海鲜,可以多吃些鸡肉,鱼肉,牛肉之类的,还要多吃蔬菜,芹菜,油麦,生菜,洋葱,豆腐,蘑菇之类的。
从第二周开始,减重就慢了,需要加上运动了,也不用很剧烈,快走就可以了!
上一篇:你为什么要逼着自己成熟?
下一篇:返回列表
相关链接 |
||
网友回复(共有 0 条回复) |