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平时体力不好，体育锻炼没有时间，感觉是亚健康，有什么方法？
时间,身体,亚健康平时体力不好，体育锻炼没有时间，感觉是亚健康，有什么方法？
发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：
回答于 2019-09-11 08:43:50
平时没时间运动，而且工作也是那种一个体位保持很久的人，就很容易处于亚健康的状态。要改善亚健康状态其实也不难，可以尝试以下方法。
1.规律饮食、注重营养。
早餐是一定要吃的，健康的饮食习惯不仅应该吃早餐，还应该早餐种类多样；不要暴饮暴食，注意控制每日摄入的热量；每天的饮食中应该注意营养，多摄入水果、蔬菜、豆类、蛋白质、奶类，适当摄入瘦肉类、海鲜类等；少吃辛辣、油腻食物。
2.不熬夜，规律作息。
不要熬夜，早睡早起，规律作息，每天至少睡够7小时，给身体足够的休息时间。平时不要过度劳累，适当休息适当放松。
3.保持良好心态
保持良好心态是保持健康的重要一环，感到有压力的时候要及时释放压力，平时要积极乐观地生活，才能远离多种身体及心理疾病。
4.做一些简单的居家运动
其实并不是持续很久的运动才叫运动，有很多锻炼方法都不是很占用时间，而且简单易行，在家就能做。可以晚餐后在家做几组俯卧撑、仰卧起坐、深蹲等，同样可以起到锻炼身体的作用。
回答于 2019-09-11 08:43:50
锻炼身体我觉得比什么都重要，一个人想要运动不可能没时间的，这个比赚钱更重要的事情，你的时间跟别人一样24小时一天，没有借口，只有惰性。不要习惯借口，会影响未来的事情。
回答于 2019-09-11 08:43:50
题主都把条件说死了，还有什么办法。
身体不好，但没时间锻炼。难道连半个小时一个小时都抽不出来？
好好安排自己的生活，作息，肯定有时间能强身健体的。除非自己不愿意动。
回答于 2019-09-11 08:43:50
说没时间锻炼都是借口，锻炼不一定要去户外，只要想锻炼，在家也可以锻炼，甚至最懒的健身方法，做俯卧撑也可以呀！
回答于 2019-09-11 08:43:50
开始做体育锻炼
回答于 2019-09-11 08:43:50
谢谢邀请。
我们都知道，运动是保持活力、保持身材、远离亚健康的重要手段。
没时间不是借口。把运动融入生活、工作，随时可以动起来。
深蹲、俯卧撑、平板支撑等简单动作，10分钟也可以来一组高效训练。
再比如，生活中以下方面：
做家务、遛狗是非常好的锻炼方式；
去离家不远的超市买东西，能走路尽量不要开车；
在楼层不太高的时候，选择走楼梯而不要坐电梯；
利用午餐后的休息时间，可以绕着办公楼走几圈作为运动；
只要有心，生活、工作中有大把的时间可以用来动一动。完全没必要刻意找时间运动，可以选择把运动时间分散在你一天的工作生活中。
金禧康，有爱、有健康、有惊喜。
回答于 2019-09-11 08:43:50
如果想运动的话又没时间，就徒手运动把。比如每天早上起床做三十个俯卧撑，晚上下班做三十个，时间长开始给自己定个目标，比如一天一百个，两百个。
回答于 2019-09-11 08:43:50
现在百分之八十的人都存在亚健康，没有时间，没有空间，没有器材等都是坚持不下来，只要一张瑜伽垫，两个哑铃，每天坚持锻炼十分钟，持续下来，都会一点点变好。
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