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平时体力不好，体育锻炼没有时间，感觉是亚健康，有什么方法？
时间,身体,亚健康平时体力不好，体育锻炼没有时间，感觉是亚健康，有什么方法？
发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：
回答于 2019-09-11 08:43:50
推荐几种简单的运动方式吧，养心在静，养身在动，如果想要身体好必须得有相应的运动方式或者运动习惯，
首先，最推荐的运动方式就是多走路，能够步行的就尽量步行，这样对于促进身体的代谢还是比较有帮助的，对于身体体态的维持也有帮助，可以下意识地将腿抬高，有意识地让臀大肌加入走路运动之中，臀部加入走路运动中发力越多，效果越好。
第二种锻炼方式就是爬楼梯，没必要一定爬到要去的地方，可以坚持到自己的60%极限的水平，这样无论是对大腿里肌肉群还是心肺功能都有帮助，如果条件允许可以快速爬楼梯，效果不比每天跑步差。
第三做低强度，环境受限小的自重运动。推荐徒手深蹲和平板支撑，训练量不需要很大，低次数低组数也可以，但是这两个动作身体参与部位比较多，最高还是找一下相关的文章看几章在做，虽然强度比较低，但是也要避免运动损伤。
第四是良好的营养，饮食均衡，不要过度多吃肉类，但是也不要迷信多吃蔬菜身体好的话，注意营养均衡，只要不挑食基本上没什么问题。
最后的建议是合集安排自己的时间，其实每天有规律的20分钟左右的运动基本上就能维持身体的活性，其实最重要的是从去尝试入手，没有一种运动是立刻起效的，也没有一种运动适合所有人，我们现在的身体状态是长时间养成的，所以改变也需要一定的时间，一定要耐心，更重要的是从现在开始改变。
我小时候学习姿势不正确导致了颈椎侧弯，这些年一直在健身，现在恢复的不错，当年我爸为了治疗我的颈椎花了好多钱，吃了好多药，但是几乎没用，现在我坚持运动身体不仅恢复，而且比同龄人身体都好。
希望能够帮到你，也希望看到的人也能合理规划自己的生活，身体健康真的很重要。
回答于 2019-09-11 08:43:50
如果你平时体力不好，感觉自己有亚健康问题，那么如何来做呢？
当我们应该对自己的身体有一个正确的认识了，因为身体发生的一些信号或症状后，我们一定要对自己的身体现状有清醒的认识，不要不注意，要引起重视。那么首先应该从作息习惯、饮食习惯上去改变，这也是养生的最为基础的东西，也不需要花太多时间，只是要注意不要熬夜伤身啊，如果身体肥胖注意节食，饮食结构优化啊等。
其次呢我们还要注意合理的运动。如果我们没有去专门做体育锻炼没有关系，我们可以利用碎片化的时间，做一做吐纳、易筋经、八段锦等不但可以缓解我们上班时的疲劳，还可以让我们的身体得到快速恢复，一般十分钟即可，并不需要花费太多的时间！
总之：健康是第一位的，一定要关注健康，要有正确的养生方法，不要失去了才知道珍惜
回答于 2019-09-11 08:43:50
1.保持心情舒畅，内心强大，这样表现出来的外在形象就会有自己的气场，给人留下深刻的积极向上印象，也会远离亚健康的一种身心状态。
2. 保持较高的睡眠质量，7-8小时的深度睡眠或者高质量睡眠，足够让身体快速修复或者恢复到最佳状态。身体的自愈能力在高质量睡眠下是非常强大的。足够对应一天的工作跟生活。
3.亚健康更重要的是内心亚健康，未来及以后心里健康的问题会让更多人面对。所以要学会独处或者跟自己相处，人跟自己相处的时间是最多的，独处的人是最强大的人，也是内心最强大，身体是受大脑跟内心支配的，内心健康了，就没有所谓的亚健康了。
回答于 2019-09-11 08:43:50
10个人有9个是亚健康。
建议:
1每年体检，调理身体。饮食和作息极为重要。【自控力】
2每天中午或晚饭后靠墙站立和靠墙蹲15分钟（以自身条件为基准）【恒毅力】
总结:自律是人生美好的开始。不管是学习、身体等
想要一个好身体，就不要找什么借口。
想要和拥有一个好身体，中间还有一个要做到！
回答于 2019-09-11 08:43:50
少玩点手机，自重锻炼开始，你会慢慢爱上运动的。
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