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亚健康是什么，有什么方法能够减轻亚健康的症状？

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发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：

亚健康是什么，有什么方法能够减轻亚健康的症状？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

亚健康是一种介于健康和非健康的状态，处于亚健康的人往往有轻度不适，但是又没有特别明显的疾病特征，因此常被忽视，以致引发严重后果。

亚健康的主要表现有:1.心神不定，非常焦虑，总担心有不好的事情发生。对过去很容易解决的事情现在却没有自信，时常愁眉苦脸，闷闷不乐；2.烦躁不安，站着不适，坐着也不适，对身边任何风吹草动都非常敏感；3.无法与人正常相处，害怕和同事、朋友、亲人交流，见到上司非常紧张，有时暴饮暴食，有时采用其他方式选择逃避;4.记忆力下降，时常脑子一片空白，经常忘记曾经做过的事情；5.反应迟钝，不喜欢新鲜事物， 判断力不如以往，做事情效率低下;6、强迫症状，比如反复洗手、时常不确定是否锁门；7.抑郁，如不加以自我调节，会产生不可估量的后果。

下面给出亚健康调节的几点建议，希望对大家有帮助：

1、正确面对压力。虽说有压力才有动力，但若压力没有很好地消化或转化便会衍生新的问题，比如疲倦感。要学会放松，主动从紧张疲劳环境中解脱出来，增强心理抗压能力，切不可由于自我的期望值过高无法实现而增加自我压力。

2、调整心态、控制情绪。能适当地表达和控制自己的情绪，做到不悲不喜、不卑不亢、知足常乐。

3、正视自己。客观评价自己的的能力水平，直面自己的缺点和不足。实事求是，合理定制人生规划，切忌好高骛远。

4、接受他人、善与人处。多参加集体活动，融于集体，多交朋友，多参加聚会，与人为善，尽量减少独处时光。

5、保障充足睡眠。如今因工作或娱乐造成的睡眠不足，已成为影响我们身心健康的一个重要的因素，请大家务必每天保证充足的睡眠。

6、加强身体锻炼。保持经常性的体育锻炼，有助于增强体质，缓解甚至摆脱亚健康给我们造成的困扰。






回答于 2019-09-11 08:43:50

你没病，可是你又不健康。

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按苏联学者 Berkman 提议 ,人的一般状态分为健康状态、病理状态及亚健康状态即诱病状态。所谓亚健康状态 ,是指人的身心处于疾病与健康之间的一种健康低质状态 (也有人称之为“第三状态”、“中间状态”) ,是机体虽无明确的疾病 ,但在躯体上、心理上出现种种不适应的感觉和症状 ,从而呈现活力和对外界适应力降低的一种生理状态。这种状态 多由人体生理机能或代谢机能低下、退化或老化所致。（王 琦）

在过去的年代，生产力不足，甚至很多我们的同胞需要忍受饥饿生存。在那个时代，很多人的健康状态就是亚健康，他们并没有生病，但是他们也并不健康（脾弱无力）。但是随着国家的逐渐发展乃至今天的强盛，不论是在生产力还是生活条件上，都已经是飞跃的提高。可以说这样的‘亚健康’已经不可能再出现了。

除了身体上的亚健康，心理上的亚健康更需要今天的人们去关注。生产力的进步，也带来了竞争，带来了快节奏，这样的背景之下，很多人的心理都受到了或多或少的影响。面临重要考试的学生，在承压之下，也很容易进入这样的健康状态。可以说高强度的压力，就是心理‘亚健康’的主要导致原因之一。

身体上的‘亚健康’需要改变生活习惯与饮食习惯，比如说多运动，当然了，现在疫情当下，更建议一些室内的运动。像瑜伽和自重健身等。

心理上的‘亚健康’更难治疗，因为往往诱因难以解决。比如工作的压力，很难短期去改变，而一份工作又对人无比重要。这时就更需要找到一个适合自己的方法去释放压力，释放掉了，压力也就小了。通过改变生活感受和节奏，往往能起到奇效。比如你往往匆匆路过的街道，那就慢慢走过，看看从没欣赏过的‘新’风景。过往喜欢熬夜加班，那就早点睡，然后早起之后再完成工作。以前早晨都是一杯咖啡，今天就换成一杯热茶。如果某一刻你欣然一笑，生活不就是如此。

而“上工治未病”，预防不健康的状态可谓是重中之重。

在你感受到某些变化某些信号，不要忽略掉它，及时在造成任何后果之前调整好。精力下降了就及时改掉熬夜的习惯，美酒佳肴在前也要克制。心中产生了压力就及时和别人去沟通，甚至去学习一些中医知识，去更加了解身体，亦是一种很好的调节方法。（王琦，王前飞）

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关注身心健康是当今社会很大的议题，每个人都在关注和讨论，治疗固然重要，而预防却更低成本更有效。关注身心健康，我每日会对心理知识进行科普。

《从病理体质谈亚健康状态的诊断与治 疗》中国中医药报 ,王 琦 ,王前飞，1995 《调治亚健康状态是中医学在 21 世纪对人类的新贡献》北京中医药大学学报，王琦，2001

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答这个问题需要先知道什么是健康。

现在人认为健康分为两个方面，第一是身体的健康就是我们没有表现疾病出来，不影响我们的正常生活，这样是身体上的健康。第二就是心理的健康，这个要求我们有足够的抗压能力，不被外来的困难打到。

古人认为的健康和现在认为的差不多，古人因为没有西医作为标准，所以古人认为的身体健康就是阴平阳秘，阴阳平衡，气血平和。这是身体健康的基本条件。心理健康表现在能够正常的为人处事，没有社会交际上的恐惧。

那么亚健康就是处于健康和疾病之间的状态，那么什么样的办法解决这个问题，我认为这需要内在和外在两个方面解决这个问题。

内在因素需要我们效仿古人一样，日出而作日落而息，要有生活上的规律要顺应天时，不要做出违背天时的事情。还有就是饮食上要注重清淡，不能过分追求生冷和油腻的饮食，这和中医的养生方式是一致的。

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