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小孩子睡得晚，起的早，应该怎么调整过来？
孩子,睡眠,宝宝小孩子睡得晚，起的早，应该怎么调整过来？
发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：
小改变，大成效
塞巴斯蒂安（10个月大）是典型的早起儿。清晨5点，他就已经睁大眼睛，清醒得不能再清醒。8点~9点左右，他会再度进入梦乡，睡到10点，接着12点又要午睡。晚上大约7点，他就会被带上床睡觉。
值得注意的是，塞巴斯蒂安白天第一个小睡很早就开始，午睡和之前的小睡间隔不远。毫无疑问，塞巴斯蒂安的早起和早上充足的睡眠一定有关系！
塞巴斯蒂安的妈妈坚持要儿子每天睡足12个小时——包括跟哥哥一起午睡，因此唯一的解决办法就是——她必须让儿子早上保持清醒，只在下午午睡，另外晚上要延迟1个小时，也就是8点再上床。
刚开始调整的几天，塞巴斯蒂安常常哭闹，而且很累，渐渐地他也就习惯了。到他早晨能睡晚一些，只用一次午睡弥补不足的睡眠而且恢复好脾气，前后只花了两个星期。
试着“驯服”你家的早起儿，或许你的宝宝就能因此多睡宝贵的1 个小时。
我的孩子睡得太晚
我们的孩子当中不是只有早起儿，还有很多“夜猫子”——爸爸妈妈已经累得跟狗一样，最想做的事就是上床睡觉，但宝宝到了午夜却还精力旺盛。
● 如何帮助孩子早点儿上床睡觉？
★造成入睡问题的主要原因，经常是因为我们晚上带宝宝在“正常时间”就寝时，他体内的生物钟还未到达睡眠时间。
★早上早点儿叫醒你的宝宝，免得他晚上清醒的时间太长。
★避免白天太晚午睡。在晚上上床前，至少要让孩子保持4个小时的清醒。
★举行一个和谐的睡前仪式，固定时间做同样的事，但不要拖得太长。
你的孩子大部分时间只是躺在床上，并没有睡着，因为他的生物钟还没有走到该睡的时候。该怎么办呢？这时候你只能做一件事：
★跳过他躺在床上但不是熟睡的时间，在宝宝真正想睡的时候才让他上床。这可能会比他平常上床的时间晚1个小时，甚至更晚。重要的是，第二天早上不能让你的宝宝比平常晚起床，要在他平常就会醒的时间叫醒他！几天以后，你可以试着把上床的时间往前挪一些。
刚开始会遇到的困难
记录你的孩子从躺着到睡着需要多长时间。如果平均超过半个小时，你就该采取行动。但是你得先忍受刚开始时的一点儿挫折。你的孩子在头几个夜晚虽然不会马上入睡，而且白天还会因此而疲惫哭闹，但是他的疲倦最终还是会起作用的。渐渐地，当你抱他上床时，孩子的生物钟就会指向“睡觉时间”。
小“夜猫”
芭芭拉6个月大，总是在晚上10点到午夜之间入睡。妈妈虽然会按时喂她，却让她自己决定什么时候要睡觉。芭芭拉“自订”的作息时间是：“我要有三次午睡，至少有一次是在晚上6点以后。我希望晚上最好永远不用上床睡觉，所以我白天一定要睡得足足的。”
经过咨询后，妈妈严格执行睡觉规则——芭芭拉醒着的时候就让她上床睡觉，而且是在下列的时间：晚上10点到早上8点半、上午11点半到下午1点、傍晚4点到5点。刚开始，妈妈必须每次都把芭芭拉叫醒。
他们将做每件事的时间都往前推10分钟，一星期后，妈妈总算让芭芭拉在晚上9点的时候上床睡觉，芭芭拉乖乖地接受了新的时间安排。
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回答于 2019-09-11 08:43:50
大人只要睡得早，孩子就能睡得早
回答于 2019-09-11 08:43:50
孩子都很单纯，所以睡眠质量不错，白天最多睡三四个小时就醒了，晚上呢最长也就八九个小时，而且也不像成人，睡醒了还懒床。所以非要调整的话就是减少白天睡眠时间，其次就是创造一个相对安静的环境。
回答于 2019-09-11 08:43:50
谢谢回答你的问题。
家长们，控制一下孩子玩手机时间，带孩子们出去逛一逛，做一些益智游戏，缩短一点午休时间，睡觉前讲一点童话育人故事，多以身作则，这样就慢慢就早睡早起了。
回答于 2019-09-11 08:43:50
学龄前儿童，一天的睡眠时间要不少于12 个钟，如果孩子白天的睡眠时间+晚上的睡眠时间加起来12个钟左右，那么是够的，千万不要认为宝宝白天拼命睡是好事，这对他的大脑发育并不好。
只是宝宝晚睡早起，白天又呼呼大睡，与妈妈的睡眠习惯不同，这对妈妈来讲是蛮辛苦的。白天睡觉，一两个钟就够了，醒后，让他多运动，体能消耗大，累一些，晚上睡觉也会沉点。
还有就是晚上睡前不要让宝宝太兴奋，或是恐吓以达到让他睡觉的目的，这样宝宝很难入睡，应该营造一个安静的睡觉空间，晚上9点到早上9点是生长激素分泌最旺盛的时候，这段时间，多睡比多吃好。
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