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小孩子睡得晚，起的早，应该怎么调整过来？

孩子,睡眠,宝宝小孩子睡得晚，起的早，应该怎么调整过来？

发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

大家好 我是乡下小陶 很高兴回答这个问题 小孩子睡得晚 ，起的早 ，应该怎么调整过来？
大人的睡觉习惯和孩子有相当的关系 ，大人要早睡 ，孩子也会跟着大人早睡，希望我的回答可以帮助到你。

回答于 2019-09-11 08:43:50

这个习惯尽量避免，因为孩子有足够的睡眠才不影响第二天的精神状态，这个主要靠习惯的养成，晚上尽量不要吃东西，晚上尽量不要碰电子产品，可以将孩子单独一个房间或者陪着一起入睡，把孩子生物钟调整后，让孩子习惯就好了

回答于 2019-09-11 08:43:50

都说早睡早起身体好，但是就是有些孩子老是喜欢睡得晚，非得11点以后才能睡着。那些睡得晚起得也晚的好歹睡眠总时间是足够的。但是那些睡得晚还起得早的宝宝明显睡眠时间不足啊！儿科医生崔玉涛说孩子的深睡眠影响孩子的生长发育，长期睡眠不足势必会影响孩子发育。孩子越大影响睡眠的原因就越多，0-3岁学龄前幼儿如果出现睡得晚起得早是什么原因呢？又该如何调整呢？

造成孩子睡得晚起得早的原因有哪些

先来看看一般家庭从晚饭到孩子睡觉都会发生什么：

7点吃晚饭。饭后看电视（玩手机）或者散步一会再回家看电视。突然一看时间，9点了！电视刚好结束一集，赶紧让孩子洗漱，大人继续聊天看电视。等9:30孩子上床，孩子睡不着啊，大人着急看电视啊，客厅还传来电视节目的声音，和其他家人的谈话声。孩子睡啊睡，明明刚才有点困，怎么就是睡不着？于是和妈妈开始睡觉拉锯战，不知不觉11点…

还有的妈妈抱着小月龄宝宝在客厅哄睡，结果越哄，宝宝越哭，此时妈妈烦躁，爸爸更烦躁。


以上是很多家庭都会出现的情形，不知不觉在这样的家庭环境中，孩子从一出生就很难养成早睡的习惯，常常闹到11点甚至更晚才能睡着。



3岁以前是孩子睡眠习惯养成的最佳时期，如果孩子总是睡得晚，那几乎都是家庭的原因，整个家庭没有给孩子养成习惯。

睡眠习惯没有养成：由于婴幼儿神经系统并没有发育完善，他们在玩耍时常常并不会感到困意，仍然会精力旺盛。而父母并没有有意识地给孩子培养睡眠习惯，造成孩子总是错过自己睡觉的时间，没办法早睡。白天运动太少：小孩子的精力是十分旺盛的，如果白天孩子只是在家安安静静的看电视，体能没有得到消耗，到了晚上就不会有困意。这时候和妈妈在睡眠上的拉锯战，则成了孩子一个不错的游戏项目，导致睡眠时间推迟。 家庭环境不利于睡觉：这是很多家庭的通病。要求孩子睡觉，自己却在客厅高谈阔论，噪音、强烈的灯光都影响孩子，有的孩子还有和大人一起玩的欲望…这些都很难让孩子一个人安静的去睡觉。 长期这样随意安排孩子晚上睡觉，孩子很难养成良好的的习惯。都说孩子是父母的一面镜子，如果孩子没有良好的睡眠习惯，首先就要反思自己与家庭，是否成了孩子睡眠路上的绊脚石。




0-3岁婴幼儿睡眠怎样安排更好？

睡多久？

每个阶段的孩子全天的睡眠时间都不同，除了保证夜间睡眠，1.5岁以内的宝宝白天还需要小睡。根据马克·维斯布朗博士《婴幼儿国际睡眠总量和睡眠结构标准》的婴儿睡眠时长显示：

0~3个月睡眠总时间15~18h，其中夜间睡眠9-10h4~8个月总睡眠14~17h，夜间睡觉10h9~12个月14h左右，夜间睡眠10-12h 13~24个月13~14h，夜间睡眠11h 24-36个月12-14h，夜间睡眠10-11h

所以，要想宝宝每天睡眠时间足够，就需要早一点睡觉。

2.几点开始睡


睡眠分为深睡眠和浅睡眠，婴儿时期宝宝的睡眠大部分是处于浅睡眠状态，而后半夜时浅睡眠更频繁。深睡眠对于人来说是非常重要的，深睡眠状态下生长激素分泌增多，对孩子的身体发育至关重要。



从睡眠结构中可以看出，10点以前最好进入深睡眠状态。但考虑到大多数人无法“倒头就睡”，所以最晚在9点就上床睡眠，这样才能保证在10点时进入深睡眠。

如何帮助孩子养成早睡的睡眠习惯

好的习惯需要长时间养成，坏的习惯却可以很快。

睡觉时间提前：如果要想孩子在9点能上床睡觉，就应该在8点开始准备（洗漱等）保证8:30能上床。如果还需要给宝宝讲睡前故事，更要提前开始准备。但8:30上床时间不变。家长做好配合：国外很多家长强制性要求孩子从7:00就开始睡觉，自己也是不看电视专心给孩子养成规律。所以家庭环境非常重要，不能妈妈说睡觉，爸爸还在娱乐得开怀大笑。全家总动员，全力配合孩子的作息时间，比如晚饭时间提前，娱乐活动取消等。 3岁以前的孩子还需要大人的陪睡，等孩子睡着后，再出去看电视吧。白天尽情的玩耍学习：想让孩子晚上能够安静睡觉，白天就要尽情的玩耍。带孩子尽情的游戏，不要总玩手机。从行为习惯里告诉宝宝：白天就是玩耍的时间，夜里就是睡觉的时间，且不要再黄昏时小睡（8个月以前的宝宝除外）。 建立睡眠仪式感：晚上睡觉之前有一套流程，比如8:30上床后就需要关灯、听音乐。可以轻轻给孩子讲故事，但不要陪孩子玩。刚开始孩子也许会不断的从被窝里爬出来，坚持把他抓进去，让他先安静下来。再轻轻拍拍他，嘴里发出“xuxu”声，直到他睡着。

给孩子重新建立起睡眠习惯不是一件容易的事情，睡眠习惯大概需要一个月时间才能见效。万事开头难，孩子养成早睡习惯后，只需要到点，宝宝就能入睡。可以早睡习惯“一本万利”。



早睡不仅利于孩子身体发育，更能够让父母省心。所以，赶紧给孩子养成早睡的习惯吧！如果孩子出生后没有及时养成习惯，那么现在就是最好的时期。

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