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一千米和一千五百米跑步，在上坡偶尔有台阶的人行道上练习进步快还是在操场塑胶跑道上练习进步快？

操场,身体,速度一千米和一千五百米跑步，在上坡偶尔有台阶的人行道上练习进步快还是在操场塑胶跑道上练习进步快？

发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：

回答于 2019-09-11 08:43:50

我感觉的话还是操场，操场才的配套设施和环境都是最适合运动的。加油，愿你不忘初心，明天会更好！

回答于 2019-09-11 08:43:50

你好，我是乔治。

一千米和一千五百米平时训练除了在操场跑以外，还可以适应带坡度的台阶上进行训练，增加跑步的强度。

1、1000米可以选择多跑跑800米，1500米可以选择多跑跑2000米。

2、除了跑步，还需要做力量的训练，腿部力量可选择深蹲、半蹲，腰腹肌的训练可做引体向上、卷腹，上肢力量也是保证最后冲刺必不可少的训练之一。

3、学会放松，每次训练完都要做深度的放松。

4、注意休息，跑步和力量训练穿插进行，切勿让身体过度疲劳。

5、注意营养的补充。

回答于 2019-09-11 08:43:50

先在平面场地练习好了再去楼梯吧。

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