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当你很愤怒的时候做什么才能快速把这情绪平定？
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发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：
祝你快乐。
回答于 2019-09-11 08:43:50
愤怒是一种自我保护的能量，它对我们来说非常重要，这种情绪帮我们抵御外界，把入侵者赶出去。你这么着急地把愤怒搞定，是想打开你的“国门”，允许别人在你的地盘肆意蹂躏吗？所以，允许自己有愤怒是第一步，第二步我们需要看到自己的愤怒是在提醒自己些什么？或者是什么正当的权利被侵犯了？第三步，做几个深呼吸，邀请你的愤怒喝一杯茶，请它帮助你放松一点，然后用语言向施暴者勇敢的表达出你的愤怒，以及引起你愤怒的原因。这样能够避免在愤怒的情绪下做出过激的行为，给自己和他人不必要带着伤害。
回答于 2019-09-11 08:43:50
出去转转，抽点烟。或者静静思考一下。
回答于 2019-09-11 08:43:50
睡觉！洗个热水澡，抓紧睡一觉，醒来就什么事也就放下了。
回答于 2019-09-11 08:43:50
最好找个安全的地方发泄一下！情绪只能疏导，不要忍！强忍会伤到自己！
回答于 2019-09-11 08:43:50
当自己很愤怒的，应该立刻转移注意力，分散情绪，不去想这个愤怒的事情，一会也就平复了
回答于 2019-09-11 08:43:50
暂时离开让自己愤怒的环境，并且什么都不做，只是静静得呆会儿。
回答于 2019-09-11 08:43:50
个人经历，我的愤怒的时候喜欢一个人思考，找个地方独处或者收拾一下脏乱的东西，像整理自己的心情一样，让自己的注意力转换一下……
回答于 2019-09-11 08:43:50
你好，这个问题正能量满满，至少有觉察，意识到愤怒的当下，我们做些什么快速控制一下，恢复理性。
其实操作不难，当下闭上嘴，停一秒，再停三秒，调整呼吸，深呼吸，向内向下尽量深呼吸几次或几分钟。
同步当下要离开那个让自己负面能量上升的场域，比如去洗手间，阳台，房间，另外一个办公区域，总之离开一下去另外一个场域，好让你的身体慢慢放松紧绷的肌肉，呼吸恢复。
一个人的情商其实就是控制情绪的能力，是情绪的智商。
让脾气发出来是一个人的本能，能控制住自己情绪的人才是有本事。
另外内心可以有一些话术，告诉自己内心的字，比如:呼/吸/ 空/静 阿弥陀佛等等
其他类似的词可以根据自己的习惯去想，每次呼吸急促心不静的时候，念念就能恢复，养成默契。以后都会管用的。
慢慢练习，其实可以控制得越来越好，需要养成肌肉记忆和潜意识习惯。这就是修养。
我的心理学老师告诉过我，其实人发脾气的时候，灵魂是出窍的，当下往往丧失清明，理智，常常无法控制自己的语言与肢体，以及呼吸，只是很多人没有意识到。
所以带着觉察的活着，带着觉察的呼吸。希望我的回答对你有所帮助。
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