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胃不好的人怎么减肥？
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发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：
2，饮食定时。对于想要减肥的人而言在生活中一定要确定自己进食的时间，不能随意的进食，否则同样有可能会导致胃部受到伤害，继而影响到胃部的健康的同时，对于减肥造成副作用的影响。而根据相关的研究显示，如果可以定时吃饭便可以使得人们进食零食的分量减少，继而帮助得到肥胖人士控制饮食，最终达到减肥的目的。
3，适当运动。如果想要减肥成功在生活中保持良好的运动习惯是十分重要的一件事情，建议在生活中多加注意个人的运动习惯，坚持进行运动，这样才能使得大家的身体得到质的改变，同时也可以得到减肥的目的。
最后，希望今天给大家介绍的有关于胃不好的人减肥的知识可以帮助得到大家，让大家使用正确的方法减肥。另外，对于胃不好的人而言调节好胃肠道才是最重要的，而减肥只是次要的事情。大家要分清主次，结合个人的实际情况进行针对性的调节。对于部分在减肥的过程中产生了不适的患者建议尽快就医咨询，让医生帮助大家及时治疗，减低伤害。
回答于 2019-09-11 08:43:50
胃和瘦的关系
胃不好的人不仅由于肠胃消化能力弱吃多后引起饱涨、饿着刺激胃酸过多分泌，还要忌生、硬、冷、辛等容易刺激肠胃的食物，胃不好和瘦着没有直接联系，或许你认为胃难受吃不多就会瘦，瘦=低热量，经常折腾自己的胃反而更糟糕。生活习惯、饮食习惯长年有着不好的影响，所以才会日积月累引起肠胃问题，并且有很多是年轻时就开始积累的毛病，到了一定年纪后吃了苦头，却又很难改善。这不像普通感冒发烧，吃了药打了针就能好，完全需要靠自觉性。
很多伤及脾胃的习惯也是容易导致发胖的原因，其实改善你的饮食习惯也就是在调理脾胃、减脂瘦身，比如高热量饮食、不规律饮食、熬夜喜爱加餐等，很多人都知道真正的规律饮食是什么、也知道医生为什么每次都要叮嘱“忌生冷、辛辣、少熬夜”，但是一旦舒服了一点后就会完全忘记。
胃不好的人减肥，和肠胃健康的人减肥，确实有一些区别：
对于健康的人减肥，通常都会提议增加一些粗粮来提高饱腹感、控制食物的升糖指数；
那么这些粗粮对于胃不好的人来说就不是太合适，因为饱腹感强的食物通常会引起肠胃的不适，比如精细熬的粥，都会相对的提高一些升糖指数，但是胃不好的人确又需要这些容易消化的食物来作为日常主食。
不过这也并不矛盾，除了糙米、红米、豆类之外，粗粮中还有山药、小米等对脾胃有利的种类，用粗加工的方式虽然会引起肠胃不适，但是也可以利用这些粗粮稍微进行细加工，这样也比纯粹的白米、白米制品好很多。
主食决定好了后就是蛋白质和蔬菜，蛋白质也要选择一些好消化的白肉，比如鱼、虾、鸡肉或者鸡蛋，牛羊肉就可以少吃一些。需要注意的是饭菜的烹饪方式上，无论是要减肥还是要保持肠胃，都要避开过多的油脂，也不要吃水煮青菜这种低营养的食物，正常少油清炒或者蒸熟都是可以的。
有一个吃饭的小细节，即有利于肠胃，也有利于减肥，那就是细嚼慢咽
把一口饭嚼的很细再咽进去，这样大脑就会及时感知“饱”的状态而发出“可以停止进食”的信号，看似不起眼的小细节其实在很多时候是很管用的。
最后一点，是关于运动
胃不好的人，最好保持规律的运动习惯，这对于加强脾胃是有利而无害，但是一定与吃饭时间间隔至少一个小时以上。由于肠胃消化功能较弱，饭后不能立马运动、但也不要立马坐下，最好靠墙站立20-30分钟，不会对肠胃造成负担，也会促进消化、提升肌肉力量。
回答于 2019-09-11 08:43:50
老话说得好，要想减肥，就得管住嘴，迈开腿。事实证明，老话是有科学依据的。我们先来说管住嘴，意思就是每天摄入的食物能量能够满足日常运动所需即可，每天除了必要的三餐一定要吃，类似于零食汽水奶茶咖啡等等要少吃，并且三餐不要太油腻，最好选择吃白肉（鸡肉，鱼肉）加蔬菜加水果，鉴于你胃不好，建议你少吃辛辣，冷食，吃饭时多咀嚼再吞咽。这样就完成了减肥最重要的第一步，管住嘴。然后就是迈开腿，顾名思义，就是让你多走走，多跑跑。建议你每天制定运动计划，比如说早上跑三公里，晚上走五公里，运动量上去了才能消耗身体储存的脂肪，假以时日，就会看到成果，人一瘦就会变好看，加油噢。
回答于 2019-09-11 08:43:50
胃不好少吃肉正常吃饭就行，每天早晚必须做20分钟操！晚上尽量少吃
回答于 2019-09-11 08:43:50
少吃、运动
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