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胃不好的人怎么减肥？
的人,不好,肠胃胃不好的人怎么减肥？
发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：
回答于 2019-09-11 08:43:50
胃不好的人要用科学的减肥方法，不要节食，饮食要规律，不可暴饮暴食，早饭一定要吃，晚饭可以少吃一点，在睡觉前的两个小时之内不要吃东西。饮食要以清淡为主，少吃甜食，可以慢一点进食，这样容易消化，多喝水，水可以增加新陈代谢。另一方面就是运动，每天至少要做有氧运动半个小时，可以跑步、慢走、上楼梯等，减肥一定要坚持。
回答于 2019-09-11 08:43:50
饭后半小时
跑个十公里
回答于 2019-09-11 08:43:50
1，纠正不良的饮食习惯。对于胃不好并且想要减肥的人而言在生活中有意识的调节个人的饮食习惯是十分重要的，同时饮食调节可以帮助肥胖人士远离一切高脂肪高热量的食物，使得身体变得健康，达到最佳的减肥效果。另外，这一种减肥方法不会对肥胖人士的肠胃造成任何的刺激，即使胃不好也是可以正常使用。
2，饮食定时。对于想要减肥的人而言在生活中一定要确定自己进食的时间，不能随意的进食，否则同样有可能会导致胃部受到伤害，继而影响到胃部的健康的同时，对于减肥造成副作用的影响。而根据相关的研究显示，如果可以定时吃饭便可以使得人们进食零食的分量减少，继而帮助得到肥胖人士控制饮食，最终达到减肥的目的。
3，适当运动。如果想要减肥成功在生活中保持良好的运动习惯是十分重要的一件事情，建议在生活中多加注意个人的运动习惯，坚持进行运动，这样才能使得大家的身体得到质的改变，同时也可以得到减肥的目的。
回答于 2019-09-11 08:43:50
已经减肥40斤并且成功保持两年至今的我很高兴来回答题主这个问题。同时也非常感谢您的邀请。
胃不好的人，根据题主的描述，吃多了肚子胀，吃少了又饿，中医来讲，这是典型的脾胃虚弱，可能还伴随着便秘、大便不成形等症状。
这种体质想要减肥，需要从三方面着手，一是调理养胃、二是注意饮食习惯、三肯定是运动来辅助。
一、调理养胃
肠胃不好一定是需要调理，中药调理一般讲究阴阳调和，从根本上解决问题，所以在这里比较推荐题主问诊靠谱的中医，开一些调理脾胃的中药，里面可能包含一些健脾的陈皮、山楂等材料。
二、饮食习惯
肠胃不好的人想要减肥千万不能节食！因为节食减肥一方面减掉的大部分是水分，二是对脾胃伤害极大。
结合题主一吃就胀，少吃又饿的状况，最适合的减肥方法就是在合理控制热量摄入的前提下少食多餐。少食多餐一来可以避免饥饿感，二来甚至还可以提高新陈代谢速度。
结合自己的基础代谢和行为代谢，把一天的总热量控制在总和的三分之二，就可以有不错的减肥效果。饮食推荐如下：
早餐6-8点：一个鸡蛋+一杯牛奶+一碗南瓜
上午10点加餐：一个苹果或者猕猴桃等
午餐：一份清炒虾仁+一份凉拌菠菜+一碗杂豆粥
下午15-16点加餐：一杯低脂无糖酸奶或一包每日坚果
晚餐：午餐的基础上减半或者减三分之一，也可以选择蔬菜沙拉或者水果沙拉
这样的饮食就是一个比较健康的状态，优质蛋白、粗碳水、维生素营养均衡，总体热量摄入也非常合适，最重要的一点是不会因为吃的太多肚子胀，也不会因为吃的太少而饱受饥饿感。
三、运动辅助
想要减肥，当然少不了提倡的运动，运动不仅仅是帮助身体燃烧脂肪，还有非常重要的加快血液循环提高基础代谢、塑造身体曲线以及增强身体素质等等作用。
如果是一个没有运动基础的人，可以遵从循序渐进的过程，先集中性的走路半小时，然后把时间拉长、把速度提升，渐渐开始变成快走半小时或者走路一小时。
当有了一定运动基础，就可以变换运动方式，慢跑、打球、健身操、跳绳、爬楼梯等等，只要你开始行动起来，运动其实一点都不难，关键是不要给自己找借口！
以上就是为题主和大家提供的一些胃不好如何减肥的经验分享，希望对大家有所参考意义，感谢您的阅读！
回答于 2019-09-11 08:43:50
减肥是很多人在生活中都会做的一件事情，而如果想要减肥就医应该从控制饮食开始做起，但是胃不好的人由于个人的体质原因，所以不能随便的减肥，在这时候多加注意，结合个人的实际情况进行相关的调节是十分重要的。
每一个人都希望自己可以拥有一个好的身材，所以不少人都会通过各种方法帮助自己减肥，其中使用节食减肥法就是很多人在生活中会使用的一种减肥方法。但是这一种减肥方法并不是所有人都可以随便使用的，如果肠胃不好的患者使用了这一种减肥方法容易影响身体健康。所以大家在选择减肥方法的时候一定要慎重。那到底胃不好的人怎么减肥才好呢?
1，纠正不良的饮食习惯。对于胃不好并且想要减肥的人而言在生活中有意识的调节个人的饮食习惯是十分重要的，同时饮食调节可以帮助肥胖人士远离一切高脂肪高热量的食物，使得身体变得健康，达到最佳的减肥效果。另外，这一种减肥方法不会对肥胖人士的肠胃造成任何的刺激，即使胃不好也是可以正常使用。
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