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减肥期间早上（凌晨四点多）适合吃很多碳水吗？

碳水化合物,碳水,热量减肥期间早上（凌晨四点多）适合吃很多碳水吗？

发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：

回答于 2019-09-11 08:43:50

减肥炭水不适合任何时间吃吧。我个人意见[灵光一闪]

回答于 2019-09-11 08:43:50

减肥期间每天都要控制碳水摄入的一个总量，不管你多早吃碳水化合物，量都不能超过当天的总量，除非你有运动把多的热量消耗掉，否则都是减不了肥的，多吃的都会转化成脂肪存起来，除了摄入碳水化合物还要注意补充蛋白质和维生素，饮食均衡才能健康的瘦，以后也不容易反弹，有人说减肥是一辈子的事，其实不是，减肥应该是一阵子的事，方法很重要，我曾经也踩过无数个坑d(ŐдŐ๑)，现在调整方法继续努力，希望这是我最后一次减肥了[捂脸]

回答于 2019-09-11 08:43:50

就我个人而言并不赞成

回答于 2019-09-11 08:43:50

凌晨四点起来还睡觉吗？碳水化合物什么时候都不能食用很多，要是吃完躺下那就更危险了，把多余的碳水直接转化成脂肪了。早晨最好是鸡蛋脱脂牛奶少量粗粮面包，我早晨没有吃过碳水，有点时候会吃两个蛋清一个蛋黄和水果。其实减肥要做到也很简单，始终记住让自己吃到不饿，很多误区是吃饱，祝你成功

回答于 2019-09-11 08:43:50

减肥期间需要合理饮食结构，不管是哪顿饭，碳水的量都是要控制的，尽量少食碳水化合物类的食品，它是减肥的天敌。

减肥一定要让摄入的热量＜消耗的热量。

饮食方面以蛋白质，蔬菜类，水为主：

0脂肪牛奶，鸡蛋，牛肉，，鸡胸肉，青菜（水煮最好）以清淡为主。

一天三餐的搭配饮食可以看自己，还有切记过5不食（所有的食物尽量都在5点前食用完）

最主要还是管住，迈开腿，平时也可以适当的运动运动❗️再就是要坚持坚持坚持‼️

祝你好运❗️

回答于 2019-09-11 08:43:50

不适合，碳水化合物本身就是高热量

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