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失眠怎么办？因为疫情，每天都睡不着？
疫情,事情,自己的失眠怎么办？因为疫情，每天都睡不着？
发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：
回答于 2019-09-11 08:43:50
调整心态，不要想那么多，顺其自然，在家做做有氧运动改善睡眠
回答于 2019-09-11 08:43:50
病毒带给人们的不仅是生活上的困难，更是精神上的压力，长期关在家里，比较压抑，想的多，容易失眠。最好自己安排点事做，再加一些适当的运动，不要胡思乱想。
回答于 2019-09-11 08:43:50
如果是因为疫情，大可不必。中国抗疫和战胜疫情的能力和信心可证明。少想这事，干些其他有益的事情。
回答于 2019-09-11 08:43:50
首先您调整一下生活起居方式，避免熬夜，按时睡觉起床，临睡前不要玩手机，不要开着电视，灯睡觉，生活起居一定要有规律，睡前避免情绪波动，放松心态，深呼吸，避免进食咖啡、浓茶、巧克力等，睡前听一听催眠曲子，在家里适当干些家务：拖地，浇花，擦拭灰尘，来回走走，下蹲运动，俯卧撑，跳绳，有健身器材的每天定时锻炼。相信很快就好了。
回答于 2019-09-11 08:43:50
疫情期间产生焦虑，这是大多数人都有的情绪波动，首先不要担心，你不是一个人，因为我也曾因为焦虑而睡不好。
这段时间长期呆在一处，影响了我们正常的作息时间和规律。
以为宅在家里可以为所欲为，可反而越来越不健康，睡觉睡到后脑勺疼。
到晚上反而因早晨睡太多更不容易入睡，再想东想西，头脑就更清醒了。
以我个人的实践来讲：尽量回归平时的作息时间，如果实在没事情干，也要离开卧室，到客厅里去，找事情干。
实在不行可以收拾屋子，打扫打扫之前从来不会在意的边边角角，把时间排满了就不会给大脑留下焦虑的机会。
只要动起来，情绪就不会那么负面。这是亲身体验。
另外，在家呆着呆着容易找不到意义感，觉得蹉跎了美好时光，那就不妨试试读书、听音乐、冥想、写作。
这些都是我正在尝试的。
读书使你博学；
听音乐让你能平静下来；
冥想让你回归关注自己的身体，搭建通往身心的桥梁；
写作的输出倒逼输入让你了解自己原来已经懂得那么多知识，帮助自己的同时还能帮助别人。
这几个办法对我都颇有裨益，不妨试试。
晚生后学以学愈愚：一个愿不断精进的女子，与你同行。
回答于 2019-09-11 08:43:50
失眠你是因为常态化失眠，还是现阶段失眠，假如常态化失眠需要调整一大段时间才能改正过来，如果就是阶段性失眠那你可能压力比较大。
常态化失眠治疗办法:
一、睡前一个小时坚持不玩手机，因为手机成为了身体的一部分了，抖音也好，头条内容也好，都会占据大量时间，因此睡前一小时不玩手机，坚持住。
二、制定合理的作息时间，建议23:00——7:00，生物钟是可以训练的，熬夜不是一天练成的，治疗失眠也不是一蹴而就的。
三、强起，因为睡得晚，就会晚上懒床，懒床就会打乱作息规律，因此慢慢的熬夜成了主旋律，失眠就会应运而生。
四、适当的运动，早起运动40分钟左右，一天精神好，白天忙碌晚上就休息的快。
阶段性失眠治疗方法:
一、正视自己遇到的困难，看看是财务问题，还是感情问题？想想祸从天降的疫情感染病亡人员，我们是很幸运的！
二、给自己找点事情干，强迫自己读书学习，这个阶段是提升最快的。
三、如果特别压抑，可以找朋友一起聊聊天，做做今年的规划，疫情终将过去，看看有没有更好的出路。
四、多跟父母爱人聊聊天，哪怕他们说的是错的，也不要反驳，听听他们的人生，他们对事情的看法，分享一下自己的问题，近况以及打算。
五、少吃点饭，你看你胖的，吃的多又不运动能不失眠。
谢谢邀请！！！！！希望能帮到你！！！！！
有问题找不到人沟通，我可以倾听！！！
回答于 2019-09-11 08:43:50
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