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失眠怎么办？因为疫情，每天都睡不着？

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发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：

失眠怎么办？因为疫情，每天都睡不着？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

对于疫情的突然到来，对于每个人，每个家庭的生活都带来很大的压力，我是湖北的我是深有体会

回答于 2019-09-11 08:43:50

如果是因为疫情造成内心的恐慌，可以和家人多相处，当你能感受到亲人的关心和家庭的温暖时心情或者就会好点。或者通过看电视节目，看书之类的转移一下精力，只是独处的时间不要过长。

实在不行还可以求助心理专家，现在各个地方都有线上的免费心理辅导。

如果是因为疫情不能挣钱影响了正常生活引起的焦虑，就只能自己宽慰自己了。

毕竟疫情当前，举国上下都在尽全力应对。我们养精蓄锐耐心等待的同时，也要相信和支持我们的国家有能力，有信心战胜疫情。

这几天各地都在陆续复工，生活再难，我们也得继续。

这段时间我也一样，断了收入，被沉重的还款压力压的快要喘不过气来。睡得也越来越晚，有时还失眠，有种走投无路的感觉。

但是第二天推开门看到阳光明媚，心情不由得就会好一点。

寒冷的冬天总会过去，春暖花开的季节已经到来。我们也要调整好心态，投入新的生活，您说对吗？希望笼罩在您心头的阴霾早点散去，您能开开心心，豁然开朗地迎接新生活！

回答于 2019-09-11 08:43:50

失眠除了一些器质性的原因很多时候还是因为焦虑而引起，而焦虑大都是源于不安和担忧。这些不安和担心会让你的神经紧绷无法放松自己。

相信这次的疫情给你带来了很大的影响，但这些已经成为事实无法更改。面对无能为力的事情我们能做的只有将它先放一放，然后转移自己的注意力，做一些别的事情：追剧、看电影、做美食、锻炼等等。

晚上睡不着的时候可以听一些舒缓的助眠音乐， 或者找一个渐进式放松的音频跟着走一遍，让自己肌肉放松。做这些的时候要记住一点：我只是为了享受这一刻（音乐的美妙，或者肌肉的放松），我不是为了要睡着。如果一定要命令自己睡着你只会越睡不着，因为这样的话你就是在和自己的睡不着战斗，越战斗你会越清醒。

所以失眠的时候你要做的不是和睡不着对抗，你要做的是整个身体的放松！

回答于 2019-09-11 08:43:50

首先找到自己失眠的原因，若是因为怕疫情严重而感染，可以先想想那些为控制疫情正在一线和死神抢人的白衣天使们，想想正在为控制疫情日夜坚守的工作人员！若是管理者领导者重任在肩睡不下，那就想想这个时候多少人脆弱的心灵需要你！你是多少人的依靠，你必须振作起来，才能让大家围着一个共同目标而努力！

回答于 2019-09-11 08:43:50

失眠这个快速入睡是有一些窍门的。首先我们要掌握住：第一睡前停止运动，因为运动会增加心跳的速度，容易使人兴奋，同是在心跳加速后体温升高直接影响睡眠;

第二睡前要注意不要洗热水澡，因为过热的水会阻止我们睡觉，其次我们睡前不要再看手机、电视、电脑，我们可以听一些舒缓的音乐，这些都可以帮助睡眠;第四在睡前不要喝含有咖啡因的饮料，这些饮料也会导致入睡困难。

上床后，仰卧闭目，左掌掩左耳，右掌掩右耳，用指头弹击后脑勺，使之听到呼呼的响声。弹击的次数到自觉微累为止。停止弹击后，头慢慢靠近睡枕，两后自然安放于身之两侧，便会很快入睡了，治疗方法；不要紧张，树立信心，寻求合理、有效的方法战胜失眠，失眠不是一种严重疾病，1天或几天少睡几个小时没啥关系。可以配合食疗、中药、西药、针灸、理疗、气功等。保健护理；脚被称为人的“第二心脏”，专家指出，在冬季坚持泡脚和足部按摩，对治疗失眠效果很好。除了运用手指和指关节按摩，还可以使用按摩棒、按摩球、磁波轮、六轮棍、脚踏板等按摩工具按摩双脚反射区，也可以让家人代劳。

回答于 2019-09-11 08:43:50

我觉得你真的过于紧张了，调整好自己的心态！关于疫情，要相信国家的力量，相信党中央的领导，相信抗战在一线的医护人员。我们作为普通人，服从安排，努力做好自己不给防疫工作人员添乱就行了！没必要有那么重的心里负担！况且现在疫情总体形势已经在越变越好，情况越来越乐观，很多的工厂以及门店也已经复工了！

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