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该怎么减肥？有没有不用运动的那种？
我的,主食,都是该怎么减肥？有没有不用运动的那种？
发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：
希望我的回答对楼主有所帮助
回答于 2019-09-11 08:43:50
你好，我是曾小鹏ZP，很高兴回答你的问题
对于减肥方法我有以下几点
1：减肥可以通过合理控制饮食，早饭午饭正常吃，晚饭少吃，少吃面食，油炸东西，甜食，肥肉等，不喝碳酸饮料，三餐规律，不暴饮暴食
2：通过一些有氧累的运动进行减肥，比如每天坚持跑跑步，跳绳，游泳都可以。减肥就要管住嘴迈开腿。
3：没有不通过运动就可以拥有好身材的，坚持下去会得到你想要的
回答于 2019-09-11 08:43:50
天跳一跳，大肚腩全甩掉
回答于 2019-09-11 08:43:50
关于减肥，个人有一些心得，分享给您。
我差不多十年时间，减肥四次反弹四次，最近开始第五次减肥。最开始点穴、针灸、按摩、节食，每次都是一个月时间减掉了十斤（因为每次减肥都需要按照相应的食谱吃饭，）实际上就是通过提高新陈代谢+节食，迅速的减掉了十斤。然后减肥结束后，个人不能很好的坚持控制饮食，每次都是半年时间就反弹回来。而且比之前感觉还要胖一些。并不是说体重胖了，而是看着胖了。
这次开始减肥，坚决不相信什么不运动的减肥方法了。开始了运动+调整饮食的方法，不用节食。只是调整了饮食结构。一周的时间虽然体重没有掉多少，但是腰围小了4厘米。主要是：增加了蛋白质摄入量（早餐水煮蛋+牛奶），因为蛋白质比较不容易转换为脂肪；增加粗粮、蔬菜等粗纤维的摄入，促进新陈代谢（午餐：油泼面或者米饭炒菜放开吃，这餐如果控制效果更好）；每天摄入足够的水量。控制主食及精细粮的摄入，不吃油炸的食物。每天晚上6点以后不吃主食（晚餐就水煮菜或者水果沙拉或者稀饭，水果，总之不吃主食），8点以后不吃任何东西（如果运动就补充一些水分，当然刚开始管不住嘴，就吃牛肉干或者吃水煮蛋的蛋白）。能站着不坐着，能坐着不躺着。每餐后站立15分钟。
以上是我个人减肥的一些心得。分享给您，希望有所帮助。我们也可以一起组队减肥。这个夏天美美的。
回答于 2019-09-11 08:43:50
不运动？
减肥的话，最根本的窍门就是吃的少。
1.吃饭7分饱，这是亘古不变的真理。
如果自己的身材是比较丰满，或者超级丰满的，想减肥，第一条，一定要能忍受饿着，饿着，饿着。
到规律的吃饭时间，吃7分就够，禁止暴饮暴食。
2.一定要三餐规律，科学搭配。
早餐，鸡蛋，肉，豆类食品，注重营养，最好搭配粥，不然会影响营养吸收。
午餐时主食一定要有，但也要搭配肉，蔬菜，蛋白质等类食品，不然会影响理解能力和思考力。
下午可来点水果补充维生素。
晚餐也要注意营养，不要多吃，最好不要吃夜宵。
自己可列个适合自己的菜谱。
3.建议还是要搭配运动，比如有氧运动，有助于皮肤紧致，有弹性。
个人建议，望采纳！
回答于 2019-09-11 08:43:50
我用魔芋粉代餐不节食不运动不反弹，躺瘦，而且食品
回答于 2019-09-11 08:43:50
少吃。
回答于 2019-09-11 08:43:50
少吃高热量食物，少喝饮料，不要暴饮暴食，要长期坚持，不然没有效果
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