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疫情期间如何提高自身免疫力？
免疫力,你的,疫情疫情期间如何提高自身免疫力？
发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：
问题补充： 看新闻说提高自身的免疫力有利于降低感染病毒的风险，那到底该如何提高自身的免疫力呢？
回答于 2019-09-11 08:43:50
回答于 2019-09-11 08:43:50
面对新冠疫情、如何提高自身免疫力？首先、加强锻炼身体、增加肺活量的功效、因为、新冠病毒攻击的是呼吸道、和肺部疾病！加强营养、每天早上喝杯牛奶、吃个鸡蛋、午饭、吃点米饭、牛肉、鸡、鱼类的食物、晚餐、面条、水果蔬菜类、保持肠道蠕动、减少油脂分泌的平衡、保持良好的睡眠习惯、增强免疫力的方法？就是从、强身健体开始吧！谢谢邀请！[玫瑰][玫瑰]
回答于 2019-09-11 08:43:50
谢邀！（kh）
分享一下防控新冠疫情期间如何提高免疫力，你们都做了什么？
1. 冬天或天气寒冷时要做好保暖，身体暖和，能量流动比较顺畅，免疫系统也会比较好。身体寒冷，新陈代谢会变慢，而且身体得要耗费更多能量来保持体温。
2. 调整压力：情绪尽量维持祥和平静，过渡激动的情绪会耗掉太多的能量。面对传染疾病无需恐惧，除了落实该注意的预防概念，多洗手、人多空气不流通的地方可以带口罩。
3. 睡要睡得饱、睡得好：如果最近很疲累或身体不舒服的人尤其要早睡，冬天最好十点以前能够上床。失眠的原因有很多，违反生物钟、疾病、药物及饮食都可能影响睡眠的品质。失眠其实不难治，只要找到原因去调整它，一般都可以不药而愈。
4. 针对疫情不严重的地区，家里有独立院子的，可以适当在院子中放风，运动等，还是尽量不出门，在家做些适合室内的运动。
5. 身体所需要的新陈代谢养分来自饮食，所以饮食方面要尽量食用均衡健康的五谷杂粮、各式豆类坚果、蔬菜，尽量少吃甜食，避免大鱼大肉或人工制品（腊肉、火腿肠、酸菜等）。寒冷的天要避免吃喝冰凉的食物。还有培养好的益生菌也很重要，可以买原味的优酪乳或自己制作优酪乳。吃饭一定要细嚼慢咽才能帮助脾胃的消化，脾胃的功能对维护免疫系统很重要。
6. 调节情绪，切勿恐慌，部分人群会因为肺炎的传播而极度的焦虑，导致惊恐发作。
惊恐发作是一种突然感到的强烈恐惧，通常持续十几分钟到几十分钟。常见的表现包括心悸、出汗、发抖、呼吸急促、身体麻木或感觉有坏事快发生。在焦虑中，有些人可能出现“疑病（hypochondria）”症状，过分关注自己是否患病。例如，频繁地测体温，稍有升高便怀疑自己也感染了，反复地想去医院检查。因为疑病而前往医院检查，在当前是绝对不理智的行为——不但会抢占医疗资源，影响他人，还容易让自己陷入交叉感染的风险中。
回答于 2019-09-11 08:43:50
吃得好不如睡得好！…早睡早起…白天上网学习、娱乐、聊天、游戏等…按排好时间！…注意用眼卫生…隔1个多小时必须休息一下…看看窗外…做些家务…！…切记不要熬夜…10点必须睡觉！…一定要保证充足正常的睡眠才能提高免役力！！！
回答于 2019-09-11 08:43:50
只要管住嘴，迈开腿，营养均衡，吃的香，排的畅，睡的着，喝足水，多运动，养成一个好习惯，保持一个好心态，好心情，就能提高自身的免疫力。
回答于 2019-09-11 08:43:50
世界上最好医生是自己，
最好的医院是厨房，
最好的药是均衡营养。
在抗疫以前和期间，一直坚持践行“合理膳食、均衡营养，适量运动，戒烟限酒+补充细胞必需的营养素+充足的睡眠”，这是健康的基石和法宝。
不管什么时候都要坚持去实践，每天早6：30起床→洗嗽→第一杯温开水250毫升→大小便→一杯蓝莓果汁→7：00～8：00跑步、打羽毛球。
8：00吃早餐：五谷杂粮粥一碗，红薯50克，鸡蛋一枚，猪皮晶胶两片。
8：30~10：00看电视或陪夫人打扑克，期间每间隔一个小时运动5分钟，喝点水。
10：00准备做饭，饭前半小时一杯渔温水。11：00～11：30吃中餐：二两米饭，牛肉或猪肉及5～6种食材杂炒，隔天有鱼，每天都有蔬菜、豆制品。
水果在两餐之间吃。
12：30～13：00午休一小时。然后一杯温水。13：30～17：00看电视或看手机、打牌。每间隔一小时运动5分钟，再喝点水。
17：00吃晚饭：一般面条、蔬菜，馄饨，杂粮咸粥等轮番选用。
19：00酸奶250克。
每天三餐的食材种类都在15种左右，蓝莓果汁加水果种类也在十几种。
17：30开始慢跑步30分钟。18：00～21：30看电视，期间喝一杯温水。22：00前休息。
这就是我们老俩口疫情期间的作息时间及生活活动过程。
如果您坚持做到这种有规律的生活方式，保持良好的心态，您就具有较强免疫力，您就能少生病或不生病。我们老俩口都65以上的人了，基本上不吃药、不生病。
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